Comment configurer le cyclage des glucides ou des calories sur Strongr Fastr
30 December 2025
Le cyclage des glucides et des calories peut être un moyen efficace pour favoriser la perte de graisse, la performance et les niveaux d'énergie. Dans ce guide, nous expliquons exactement comment configurer le cyclage des glucides (ou tout autre type de répartition des calories ou des macronutriments) sur Strongr Fastr, étape par étape, afin que votre plan nutritionnel s'aligne sur vos jours d'entraînement, vos besoins de récupération et vos objectifs. Comment le configurer : Pour configure...
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Nouveautés du Nouvel An : recettes préférées pour la préparation en grande quantité
30 December 2025
Strongr Fastr est déjà connu pour sa base de recettes riche en protéines et adaptée à la préparation de repas, et nous ajoutons sans cesse de nouvelles recettes à l'application. Pour cette nouvelle année, nous lançons un gros lot de nouvelles recettes rempli de plats pensés pour la préparation en lots, qui vous permettent de cuisiner une fois et de bien manger toute la semaine. À la une : plats principaux en grande quantité Voici quelques-unes des recettes préférées de notre équipe issue...
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Nouveau lot de recettes : Classiques britanniques et puissance végétale 🇬🇧🌱
2 March 2024
Êtes-vous prêt·e ?! Un nouveau lot de recettes vient d'être ajouté à Strongr Fastr. Bien que nous ayons ajouté un large éventail de recettes pour chaque type de régime, cette dernière fournée met l'accent sur deux catégories : les classiques britanniques et les plats à base de plantes. Que vous soyez amateur de viande en quête de plats réconfortants ou à la recherche d'une inspiration végétarienne ou végane, nous avons de quoi rendre les repas excitants. À l'honneur : Classiques britanniques...
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Comment intégrer des kits de livraison de repas dans votre plan de repas
16 March 2022
Les kits de livraison de repas sont un excellent moyen d'apporter de la variété et de la facilité à votre alimentation, mais en consommer à chaque repas devient vite coûteux. Avec Strongr Fastr, vous pouvez construire des plans de repas autour de ces options de kits et faire en sorte que tout corresponde à vos macros à la fin. Voici comment faire : Ce dont vous avez besoin : Les informations nutritionnelles du ou des kits. Nous utiliserons ce kit de stir fry comme exemple : Com...
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Histoire de réussite : l'approche analytique de Grant pour retrouver la forme
9 December 2021
Rencontrez Grant, un utilisateur de Strongr Fastr en Australie. Il se donne à fond dans tout ce qu'il entreprend — des études d'ingénierie lors d'un changement de carrière tout en étant un super papa de filles, jusqu'à remettre sa santé sur les rails et finir parmi les dix premiers de sa catégorie d'âge lors d'une Spartan Race ! Son approche analytique, mais flexible, pour atteindre ses objectifs de remise en forme est une véritable masterclass sur la façon de gagner la bataille mentale et d'obt...
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Recommandation d'application : FoodKeeper — minimisez le gaspillage des restes et des aliments frais
4 December 2021
Lorsque vous commencez à planifier vos repas, surtout si vous cuisinez en grande quantité, vous vous demandez « ce poulet sera-t-il encore consommable dans 4 jours ? ». Ce type de questions trouve sa réponse dans l'application FoodKeeper du USDA. Disponible sur iOS et sur Android, elle contient une impressionnante base de données fournissant des recommandations sur la durée de conservation des aliments selon qu'ils sont crus ou cuits, ou selon les méthodes de stockage. Pour certains aliments, el...
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Histoire de réussite : Jeffrey — a perdu 100 lb et a retrouvé des balades à vélo avec sa fille.
19 April 2021
Nous sommes ravis de vous présenter Jeffrey, un utilisateur de Strongr Fastr qui a perdu 100 lb grâce à l'application, mais si vous lisez ses réponses (surtout à la question n°2), vous remarquerez qu'il mentionne à peine le poids perdu et se concentre plutôt sur tout ce qu'il a gagné. Il a gentiment pris le temps de répondre à quelques-unes de nos questions sur la façon dont il a accompli tout cela et de partager ses meilleurs conseils pour les personnes qui souhaitent transformer leur santé. So...
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Mis en avant par App of the Day (lien)
26 December 2020
Vous pouvez consulter notre interview App of the Day ici ...
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Ordre recommandé pour la planification des repas
1 December 2020
Voici l'ordre général des étapes que nous recommandons de suivre pour une expérience optimale lors de la personnalisation de votre plan de repas. Ajoutez les repas hors-plan. Prévoyez-vous de manger au restaurant cette semaine ? Informez l'application afin qu'elle puisse en tenir compte. Pour les repas hors-plan, elle vous indiquera les macros à viser pour atteindre vos objectifs.Remplacez par vos recettes préférées/personnalisées. Sélectionnez des recettes favorites de notre base de données ...
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Refonte : changements majeurs et nouvelles fonctionnalités
1 December 2020
Strongr Fastr a un peu changé depuis la mise en ligne de notre grande refonte (lien vers l'article). 2 nouvelles vues du plan de repas Affichage Jour : voir les repas de chaque jour. « Les repas du lundi sont… »Affichage par repas : voir les repas par type. « Cette semaine, j'ai deux petits-déjeuners différents » Repas hors plan, Épingler & Régénérer, ajout de personnes — déplacés Accédez à toutes ces fonctions depuis le même bouton. Découvrez notre nouveau flux recommand...
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Annonce : la refonte de Strongr Fastr est désormais en ligne
1 December 2020
Après plus d'un an de développement, Strongr Fastr 2.0 est maintenant opérationnel. Bien que toutes vos fonctionnalités préférées restent présentes, il s'agit d'une mise à jour majeure où nous avons repensé l'application de fond en comble en modernisant les interfaces, en reconsidérant le déroulement du processus de planification des repas, en améliorant la fonctionnalité de recherche, en augmentant la rapidité/la réactivité, et bien plus encore ! Si vous avez déjà téléchargé l'application, n...
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Pourquoi la poudre de protéines non aromatisée est meilleure que les poudres aromatisées
10 September 2019
Poudre de protéines non aromatisée est un meilleur choix que les poudres aromatisées. Elle offre de nombreux avantages que les poudres aromatisées n'ont pas. Cet article décrira plusieurs de ces avantages. Pourcentage de protéines plus élevé Un des avantages les plus importants de la poudre de protéines non aromatisée par rapport à la poudre aromatisée est la quantité de protéines. La poudre non aromatisée contient plus de protéines que la poudre aromatisée, ce qui signifie que le pourcentage de...
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6 ingrédients à ajouter au café pour booster la santé
27 August 2019
Le café fait partie intégrante de la routine matinale pour beaucoup de personnes. Il est déjà planifié dans la journée et rarement oublié, alors pourquoi ne pas en faire un moment encore plus sain grâce à un peu de polyvalence supplémentaire ? La liste qui suit présente les meilleurs ingrédients à ajouter au café pour tirer quelques bénéfices santé supplémentaires de chaque tasse. Shake protéiné Du café — avec 20 g de protéines ? Ça pourrait bien être notre ajout préféré, puisque nous sommes tou...
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Nos sandwiches sains préférés
4 December 2018
Nous avons compilé une liste de nos sandwiches sains préférés. Du végan au keto en passant par les recettes adaptées à la congélation, ces sandwiches peuvent convenir à tous les régimes et styles de vie. Toutes les recettes font partie de l'application– donc si vous en voyez un qui vous plaît, n'oubliez pas de cliquer sur dans l'application et de l'ajouter à votre plan de repas. Pour les amateurs de viande : Sandwich au poulet effiloché façon barbecue Tous les sandwiches ne sont pas réservés au...
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Conseils essentiels pour une alimentation saine et équilibrée en été
21 August 2018
Image fournie par Pixabay Avez-vous l'impression qu'à l'arrivée de l'été, la routine de votre famille part complètement de travers ? Parfois, avec tous les va-et-vient pendant les jours les plus chauds, il est difficile de conserver de bonnes habitudes alimentaires. Entre les rendez-vous de jeux, les matchs, les sorties en famille et les pique-niques, les choix avisés peuvent passer au second plan. Essayez ces excellents conseils pour aider votre famille à bien manger et rester en bonne santé cet...
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18 gadgets de cuisine pour faciliter la planification des repas
21 May 2018
Si vous disposez d'un équipement de cuisine de base, vous avez probablement déjà tout ce qu'il faut pour commencer à planifier vos repas. Cependant, certains gadgets peuvent vous aider à vous organiser et à gagner du temps. Voici nos meilleurs choix : Contenants Plastique avec compartiments - Légers (pratiques à transporter), résistants aux fuites, sans BPA, empilables et compatibles micro-ondes/congélateur/lave-vaisselle : 2 Compartment Meal Prep Containers Plastique sans compartiments - Ce...
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14 recettes saines et festives pour votre barbecue du 4 juillet
29 June 2017
Salades aux couleurs rouge, blanc et bleu Choisissez parmi une variété d'ingrédients à ajouter sur un lit d'épinards ou de jeunes pousses : Rouges : fraises, framboises, pastèque, pommes, canneberges, graines de grenade, cerises, baies de goji, quartiers de pamplemousse, figues, tomates, poivrons, betteraves Blancs : fromage de chèvre, feta, roquefort, mozzarella, poires, noix, graines, champignons, oignon, œufs durs, chou, chou-fleur Bleus : myrtilles, mûres, raisins, olives, roquefort Une sal...
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Guide des femmes pour la salle de musculation — 12 conseils et choses à savoir
8 March 2017
Je me souviens de ma première incursion dans la salle de musculation. J'y suis allée pour commencer un entraînement léger avec des poids, puis je suis directement sortie de l'autre côté, je suis montée à l'étage et j'ai utilisé le tapis de course. Il n'y avait aucune femme, et tous les hommes semblaient grands, massifs et sûr d'eux. Je n'avais aucune idée de la bonne technique, ni de l'utilisation des appareils, et tout le monde semblait être des experts. Donc si vous êtes comme moi et que vous v...
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Guide pratique de planification des repas pour la perte de poids (ou tout autre objectif)
23 February 2017
Assez souvent, je vois des gens un peu partout sur internet se demander comment remettre leur alimentation en ordre. La plupart savent qu'ils doivent compter leurs calories et leurs macronutriments, mais planifier à l'avance et mettre cela en pratique peut être assez décourageant si tout ce dont vous disposez est une application qui, pour la plupart, ne vous aide qu'à enregistrer rétroactivement ce que vous avez mangé. Et en ne planifiant pas à l'avance, vous vous exposez vraiment à la tentation ...
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Progressions au poids du corps pour des fessiers et des jambes plus volumineux et plus forts
22 February 2017
Trouver des exercices au poids du corps pour le bas du corps qui sont réellement suffisamment difficiles pour continuer à stimuler les gains, même pour les pratiquants intermédiaires et avancés, est compliqué. Même si vous êtes débutant, en vous concentrant uniquement sur des variantes de squat et de fente (ce que font beaucoup de programmes au poids du corps), vous lésinez vraiment sur votre chaîne postérieure, ce qui n'est tout simplement pas idéal (surtout si vous essayez de développer vos fes...
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Discipline et force de volonté : 3 étapes scientifiquement validées pour créer des habitudes saines
21 February 2017
Vous faites peut‑être partie de ces personnes qui ont une vision fataliste de la discipline et de la force de volonté. Soit c’est dans vos gènes, soit vos parents vous l’ont inculquée dès le plus jeune âge, mais quoi qu’il en soit, vous êtes figé dans vos habitudes et aucune de vos mauvaises habitudes ne peut être changée. Chaque année, autour du 31 décembre, vous dressez une longue liste de façons dont vous pensez pouvoir vous améliorer, essayez de tout caser dans votre planning pour les semaine...
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