Come impostare il carb cycling o il ciclo calorico su Strongr Fastr
30 December 2025
Il carb cycling e il ciclo calorico possono essere modi potenti per supportare la perdita di grasso, le prestazioni e i livelli di energia. In questa guida, spiegheremo esattamente come impostare il carb cycling (o qualsiasi altro tipo di ripartizione di macro o calorie) su Strongr Fastr, passo dopo passo, in modo che il tuo piano nutrizionale sia allineato ai giorni di allenamento, alle esigenze di recupero e agli obiettivi. Come impostarlo: Per impostare la nutrizione specifica per i gio...
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Drop di ricette per il nuovo anno: i preferiti per il meal‑prep in grandi porzioni
30 December 2025
Strongr Fastr è già noto per il suo database di ricette adatte al meal‑prep e ricche di proteine, e aggiungiamo nuove ricette all'app continuamente. Questo nuovo anno stiamo lanciando un rilascio di ricette extra‑vasto pieno di ricette adatte al meal‑prep che rendono facile cucinare una volta e mangiare bene per tutta la settimana. In evidenza: Cene per grandi porzioni Ecco alcune delle ricette preferite del nostro team in questo rilascio. Sì, testiamo personalmente tutte le ricette che ...
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Nuovo lancio di ricette: Classici britannici e potenza a base vegetale 🇬🇧🌱
2 March 2024
Pronti?! Un nuovo carico di ricette è appena stato caricato su Strongr Fastr. Pur avendo aggiunto una vasta gamma di ricette per ogni tipo di dieta, il nostro ultimo rilascio dà priorità a due categorie: i classici britannici e i piatti a base vegetale. Che tu sia un amante della carne in cerca di comfort food o in cerca di nuove ispirazioni vegetariane o vegane, abbiamo qualcosa per rendere i pasti più interessanti. In primo piano: Classici britannici Alcuni dei nostri utenti d'oltrema...
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Come integrare i kit pasto nel tuo piano alimentare
16 March 2022
I kit pasto consegnati a domicilio sono un ottimo modo per aggiungere varietà e semplicità alla tua alimentazione, ma usarli per ogni pasto può diventare presto costoso. Con Strongr Fastr puoi creare piani pasto basati su questi kit e comunque fare in modo che tutto rispetti i tuoi macronutrienti. Ecco come fare: Cosa serve: Le informazioni nutrizionali del kit pasto. Per il nostro esempio useremo questo kit per stir fry: Come procedere: Nota: Si consiglia di effettuare ques...
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Storia di successo dell'utente: l'approccio analitico di Grant per rimettersi in forma
9 December 2021
Incontra Grant, un utente di Strongr Fastr dall'Australia. Si impegna al massimo in tutto ciò che si propone: dallo studio dell'ingegneria durante un cambio di carriera mentre è un ottimo papà di due bambine, al rimettersi in forma e classificarsi nella top 10 della sua fascia d'età in una Spartan Race! Il suo approccio analitico, ma flessibile, per raggiungere gli obiettivi di fitness è un corso magistrale su come vincere la sfida mentale e vedere risultati. Prendi un bloc-notes e una penna e p...
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Consiglio App: FoodKeeper - Riduci lo spreco di avanzi e alimenti freschi
4 December 2021
Quando inizi a pianificare i pasti, soprattutto se cucini in grandi quantità, ti chiedi “questo pollo sarà davvero sicuro da mangiare tra 4 giorni?” A queste domande risponde l'app FoodKeeper del USDA. Disponibile sia su iOS che su Android, dispone di un notevole database con raccomandazioni su quanto tempo gli alimenti restano buoni in base al fatto che siano crudi o cotti, o ai diversi metodi di conservazione. Per alcuni alimenti fornisce consigli su come conservarli o a quale temperatura devo...
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Storia di successo: Jeffrey — ha perso 100 libbre e ha ripreso a fare gite in bicicletta con sua figlia.
19 April 2021
Siamo entusiasti di presentarvi Jeffrey, un utente di Strongr Fastr che ha perso 100 libbre usando l'app, ma se guardate le sue risposte (soprattutto alla domanda n. 2), noterete che menziona a malapena il peso perso e si concentra invece su tutto ciò che ha guadagnato. Ha gentilmente dedicato del tempo a rispondere ad alcune nostre domande su come è riuscito a realizzare tutto questo e a condividere i suoi migliori consigli per chi desidera rivoluzionare la propria salute. La sua storia è commo...
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Segnalato da App of the Day (link)
26 December 2020
Puoi leggere la nostra intervista per App of the Day qui ...
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Flusso consigliato per la pianificazione dei pasti
1 December 2020
Questo è l'ordine generale dei passaggi che consigliamo di seguire per un'esperienza più fluida nella personalizzazione del tuo piano alimentare. Aggiungi pasti fuori piano. Hai in programma di mangiare al ristorante questa settimana? Fai sapere all'app così può pianificare di conseguenza. Per i pasti fuori piano, ti mostrerà quali macro dovresti provare a raggiungere per poter comunque arrivare ai tuoi obiettivi.Sostituisci con le tue ricette preferite o personalizzate. Aggiungi ricette pref...
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Riprogettazione: grandi cambiamenti e nuove funzionalità
1 December 2020
Strongr Fastr ha un aspetto un po' diverso da quando il nostro grande redesign (link all'articolo) è stato pubblicato. 2 nuove visualizzazioni del piano pasto Vista Giorno: visualizza i pasti di ogni giorno. “I pasti del lunedì sono…”Vista Pasto: visualizza i pasti per tipo. “Questa settimana ho 2 colazioni diverse” Pasti fuori piano, Pin e Rigenera, Aggiungi persone: ora spostati Accedili tutti dallo stesso pulsante. Scopri il nostro nuovo flusso consigliato qui (link). ...
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Annuncio: il restyling di Strongr Fastr è ora disponibile
1 December 2020
Dopo più di un anno di sviluppo, Strongr Fastr 2.0 è ora operativo. Pur mantenendo tutte le funzionalità che già apprezzi, si tratta di un aggiornamento importante: abbiamo riprogettato l'app dalle fondamenta aggiornando le interfacce, ripensando il flusso della pianificazione dei pasti, migliorando la funzionalità di ricerca, aumentando la velocità/reattività e molto altro! Se hai già l'app installata, ti consigliamo di aggiornarla tramite Google Play o l'App Store per vivere appieno l'esper...
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Perché la polvere proteica non aromatizzata è migliore di quella aromatizzata
10 September 2019
Polvere proteica non aromatizzata è la scelta migliore rispetto alle polveri proteiche aromatizzate. Offre molti vantaggi che le polveri aromatizzate non hanno. Questo articolo descriverà molti di questi benefici. Maggiore percentuale di proteine Uno dei benefici più importanti della polvere proteica non aromatizzata rispetto a quella aromatizzata è la quantità di proteine. La polvere non aromatizzata contiene più proteine rispetto a quella aromatizzata, il che significa che la percentuale prote...
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6 aggiunte salutari al caffè
27 August 2019
Il caffè fa parte integrante della routine mattutina per molte persone. È già inserito nella giornata e difficilmente viene saltato, quindi perché non renderlo una parte ancora più salutare della tua giornata con un po' di versatilità in più. L'elenco che segue contiene le migliori aggiunte al caffè per ottenere qualche beneficio salutare in più in ogni tazza. Frullato proteico Caffè con 20 g di proteine? Questa potrebbe essere la nostra aggiunta preferita al caffè, dato che qui puntiamo molto s...
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I nostri panini salutari preferiti
4 December 2018
Abbiamo compilato una lista dei nostri panini salutari preferiti. Dal vegan al keto fino a quelli adatti al freezer, questi panini si adattano a qualsiasi dieta o stile di vita. Tutte le ricette fanno parte dell'app– quindi se ne vedi uno che ti piace assicurati di cliccare nell'app e di aggiungerlo al tuo piano pasti. Per chi mangia carne: Panino BBQ con pollo sfilacciato Non tutti i panini sono per il pranzo! Questo è un ottimo panino per le famiglie o per il meal prepping. Sembra che richied...
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Consigli principali per un'alimentazione sana e genuina in estate
21 August 2018
Immagine per gentile concessione di Pixabay Sembra che quando arriva l'estate la routine della tua famiglia vada completamente fuori strada? A volte, con tutti che vanno e vengono durante i giorni più caldi della stagione, mantenere buone abitudini alimentari è difficile. Tra appuntamenti di gioco, partite, gite in famiglia e picnic, le scelte sagge possono andare perse. Prova questi ottimi consigli per aiutare la tua famiglia a mangiare correttamente e in modo salutare quest'estate. Mangiamo fuo...
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18 gadget da cucina per la pianificazione dei pasti
21 May 2018
Se hai l'attrezzatura base da cucina, probabilmente hai già tutto il necessario per iniziare a pianificare i pasti. Tuttavia, ci sono alcuni gadget in cui vale la pena investire per rendere tutto più organizzato e risparmiare tempo. Ecco le nostre scelte migliori: Contenitori Plastica con divisori - leggeri (ideali per il trasporto), resistenti alle perdite, senza BPA, impilabili e adatti a microonde/congelatore/lavastoviglie: 2 Compartment Meal Prep Containers Plastica senza divisori - anc...
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14 ricette sane e festose per il tuo barbecue del 4 luglio
29 June 2017
Insalate nei toni del rosso, bianco e blu Scegli tra una varietà di ingredienti da aggiungere a un letto di spinaci o misticanza: Rosso: fragole, lamponi, anguria, mele, mirtilli rossi essiccati (cranberry), semi di melograno, ciliegie, bacche di goji, fette di pompelmo, fichi, pomodori, peperoni, barbabietole Bianchi: formaggio di capra, feta, formaggio erborinato, mozzarella, pere, noci, semi, funghi, cipolla, uova sode, cavolo, cavolfiore Blu: mirtilli, more, uva, olive, formaggio blu Insala...
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Guida per le donne alla sala pesi - 12 consigli e cose da sapere
8 March 2017
Ricordo la mia prima incursione nella sala pesi. Sono entrata per iniziare un po' di allenamento con i pesi leggeri, e poi sono andata dritta verso l'uscita dall'altro lato, sono salita le scale e ho usato il tapis roulant. Non c'era nessuna donna lì, e tutti i ragazzi sembravano grandi, massicci e competenti. Non avevo idea di quale fosse la forma corretta, o di come usare le macchine, e tutti sembravano degli esperti. Quindi, se sei come me e vuoi cominciare a usare la sala pesi ma ti senti in...
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Una guida pratica alla pianificazione dei pasti per la perdita di peso (o per qualsiasi altro obiettivo)
23 February 2017
Molto spesso vedo persone in vari angoli di internet chiedersi come mettere in ordine la propria dieta. La maggior parte capisce che bisogna contare le calorie e i macronutrienti, ma pianificare in anticipo e mettere tutto in pratica può essere piuttosto travolgente se tutto ciò che hai a disposizione è un'app che, per la maggior parte, ti aiuta solo a registrare a posteriori ciò che hai mangiato. E non pianificare in anticipo ti espone davvero alla tentazione e al fallimento. Quindi come si pian...
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Progressioni a corpo libero per glutei e gambe più grandi e forti
22 February 2017
Trovare esercizi a corpo libero per la parte inferiore del corpo che siano davvero sufficientemente impegnativi da continuare a stimolare i guadagni anche per praticanti di livello intermedio e avanzato è difficile. Anche se sei un principiante, concentrandoti esclusivamente su varianti di squat e affondi (come fanno molte routine a corpo libero) trascuri seriamente la catena posteriore, il che non è l'ideale (soprattutto se stai cercando di costruire un sedere). Il consiglio generale in questo s...
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Disciplina e forza di volontà: 3 passi supportati dalla scienza per formare abitudini salutari
21 February 2017
Potresti essere una di quelle persone che hanno una visione fatalista della disciplina e della forza di volontà. O è nel tuo DNA o i tuoi genitori te l'hanno inculcata da piccolo, ma qualunque sia la ragione, sei bloccato nelle tue abitudini e sembra che nessuna delle abitudini indesiderate possa essere cambiata. Ogni anno, intorno al 31 dicembre, ti siedi e elabori una lunga lista di modi in cui pensi di poter migliorare, cercando di infilare tutto nel tuo programma per le settimane successive: ...
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