Il caffè fa parte integrante della routine mattutina per molte persone. È già inserito nella giornata e difficilmente viene saltato, quindi perché non renderlo una parte ancora più salutare della tua giornata con un po' di versatilità in più. L'elenco che segue contiene le migliori aggiunte al caffè per ottenere qualche beneficio salutare in più in ogni tazza.
Frullato proteico
Caffè con 20 g di proteine? Questa potrebbe essere la nostra aggiunta preferita al caffè, dato che qui puntiamo molto sulle proteine. Procurati un frullato proteico pronto o preparane uno in casa e poi aggiungi una o due dosi di espresso. È un ottimo modo ricco di proteine per iniziare la giornata e ti manterrà sazio (e più idratato) per ore. Suggerimento extra: dai un'occhiata al nostro Instagram per un altro incredibile trucco proteico per il caffè — Caffè con cubetti di ghiaccio proteici.
Collagene
Chi vuole prendere un'altra pillola quando può semplicemente aggiungere un misurino di collagene al caffè? Il collagene è responsabile di molte funzioni nel nostro corpo e, con l'età, il nostro organismo ne produce meno. Aggiungilo alla tua routine mattutina per una pelle dall'aspetto migliore, maggiore salute delle articolazioni e persino un aumento della massa muscolare.
Cannella
La cannella è un ottimo modo per aggiungere sapore e dolcezza al caffè senza calorie in eccesso e offre anche qualche beneficio aggiuntivo. Viene usata per le sue proprietà medicinali da circa 4.000 anni. Cospargila nel caffè se vuoi ottenere antiossidanti extra, ridurre l'infiammazione, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e persino diminuire il rischio di malattie cardiache. Con tutti questi benefici, però, non esagerare con il barattolo di cannella: consumata in grandi quantità può danneggiare il fegato.
Olio di cocco
L'olio di cocco non solo conferisce un sapore leggermente esotico alla tua tazza mattutina di caffè, ma ha anche alcuni benefici sorprendenti. Se sei in sovrappeso, aggiungere più olio di cocco alla dieta può effettivamente aiutare a stimolare il metabolismo nella degradazione dei grassi. Assicurati però di rimanere in deficit calorico. Come tutti gli oli, ha circa 115 calorie per cucchiaio.
Burro da bovini allevati al pascolo
Un'aggiunta preferita da chi segue la dieta chetogenica: il burro da bovini allevati al pascolo possiede alcune proprietà che il burro normale ha in misura minore, il che lo rende un po' più pregiato sul mercato. Contiene una certa quantità di vitamina A — una vitamina molto importante che il nostro corpo non può produrre e che quindi deve essere assunta con la dieta. Contiene inoltre più acidi grassi omega-3, che offrono una vasta gamma di benefici per la salute. Come l'olio di cocco, è comunque calorico, quindi fai attenzione a non esagerare.
Zenzero
Ti capita di soffrire di cinetosi (mal di viaggio) andando al lavoro o lo stomaco è un po' sottotono? È il momento perfetto per aggiungere un po' di zenzero al caffè mattutino. È stato dimostrato che lo zenzero aiuta davvero con la cinetosi o la nausea e possiede anche lievi proprietà anti-infiammatorie. Grattugia dello zenzero nel caffè o cospargilo per ottenere questi benefici.