El café es parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se omite, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu jornada con un poco más de versatilidad? La lista que sigue contiene los mejores añadidos saludables para el café para obtener unos beneficios extra de salud en cada taza.
Batido de proteína
¿Café con 20 g de proteína? Este podría ser nuestro añadido favorito, ya que aquí nos encantan las proteínas. Compra un batido de proteína preparado o prepara el tuyo y añade un shot o dos de espresso. Es una excelente manera alta en proteínas de comenzar el día y te mantendrá saciado (y más hidratado) durante horas. Consejo extra: visita nuestro Instagram para ver otro increíble truco de café con proteína: Café con cubitos de proteína.
Colágeno
¿Quién quiere tomar otra pastilla cuando puedes simplemente añadir una cucharada de colágeno a tu café? El colágeno es responsable de muchas funciones en nuestro cuerpo y, a medida que envejecemos, lo producimos en menor cantidad. Incorpóralo a tu rutina matutina para una piel de mejor aspecto, mayor salud articular e incluso aumento de masa muscular.
Canela
La canela es una excelente forma de añadir sabor y dulzor a tu café sin calorías extras y con algunos beneficios añadidos. Se ha usado por sus propiedades medicinales durante aproximadamente 4 MIL años. Espolvoréala en tu café si buscas obtener antioxidantes extra, reducir la inflamación, bajar los niveles de azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Con todos esos beneficios, no te excedas con el tarro de canela: consumida en grandes cantidades puede dañar el hígado.
Aceite de coco
El aceite de coco no solo aporta un sabor ligeramente exótico a tu taza de café matutina, sino que también tiene algunos beneficios sorprendentes. Si tienes sobrepeso, añadir más aceite de coco a tu dieta puede ayudar a acelerar tu metabolismo a la hora de descomponer las grasas. Eso sí: asegúrate de mantenerte en déficit calórico. Como todos los aceites, aporta alrededor de 115 calorías por cucharada.
Mantequilla de vacas alimentadas con pasto
Un añadido favorito para quienes siguen la dieta cetogénica, la mantequilla de vacas alimentadas con pasto tiene algunas propiedades que la mantequilla normal apenas posee y que la hacen valer un poco más en el mercado. Contiene algo de vitamina A, una vitamina muy importante que nuestro cuerpo no puede producir y que, por tanto, debe formar parte de la dieta. También tiene más ácidos grasos omega-3, que ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. Al igual que el aceite de coco, tiene bastantes calorías, así que procura no excederte.
Jengibre
¿Te mareas un poco camino al trabajo o tienes el estómago algo revuelto? Ese es un momento perfecto para añadir jengibre a tu café matutino. Se ha demostrado que el jengibre ayuda con el mareo por movimiento o las náuseas y también tiene propiedades antiinflamatorias leves. Ralla un poco de jengibre en tu café o espolvoréalo para obtener estos beneficios.