O café faz parte da rotina matinal de muitas pessoas. Já está agendado no dia e raramente é esquecido, então por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável da sua rotina com um pouco de versatilidade extra? A lista a seguir apresenta os melhores complementos saudáveis para o café, para extrair alguns benefícios adicionais de saúde em cada xícara.
Shake de Proteína
Café — com 20 g de proteína? Este pode ser o nosso complemento favorito para o café, já que aqui valorizamos muito a proteína. Pegue um shake de proteína pronto ou faça o seu e adicione um ou dois shots de espresso. É uma ótima forma, rica em proteína, de começar o dia e ajudará a manter você saciado (e mais hidratado) por horas. Dica bônus — confira o nosso Instagram para outro truque incrível de café com proteína — Café com cubos de gelo de proteína.
Colágeno
Quem quer tomar mais uma pílula quando pode simplesmente adicionar uma colher de colágeno ao café? O colágeno é responsável por muitas funções no nosso corpo e, à medida que envelhecemos, produzimos menos dele. Adicione-o à sua rotina matinal para uma pele com melhor aparência, aumento da saúde das articulações e até maior massa muscular.
Canela
A canela é uma ótima maneira de adicionar sabor e doçura ao café sem calorias extras e ainda traz alguns benefícios adicionais. Ela é usada por suas propriedades medicinais há cerca de 4 MIL anos. Polvilhe no café se quiser obter antioxidantes extras, reduzir a inflamação, diminuir os níveis de açúcar no sangue e até reduzir o risco de doenças cardíacas. Com todos esses benefícios, não exagere na canela — consumida em grandes quantidades pode prejudicar o fígado.
Óleo de Coco
Além de dar um sabor levemente exótico à sua xícara matinal de café, o óleo de coco também traz alguns benefícios surpreendentes. Se você estiver com excesso de peso, adicionar mais óleo de coco à sua dieta pode ajudar a acelerar o metabolismo na quebra de gorduras. Apenas certifique-se de manter um déficit calórico. Como todos os óleos, tem cerca de 115 calorias por colher de sopa.
Manteiga de Animais Criados a Pasto
Um complemento favorito de quem segue a dieta cetogênica, a manteiga de animais criados a pasto tem algumas propriedades que a manteiga comum não tem, o que a torna um pouco mais valorizada no mercado. Ela contém um pouco de vitamina A — uma vitamina muito importante que nosso corpo não consegue produzir e, portanto, precisa estar presente na dieta. Também tem mais ácidos graxos ômega-3, que trazem uma série de benefícios à saúde. Assim como o óleo de coco, possui muitas calorias, então não exagere.
Gengibre
Já sentiu um pouco de enjoo a caminho do trabalho ou o estômago está meio indisposto? Esse é o momento perfeito para adicionar gengibre ao seu café matinal. O gengibre tem mostrado ser eficaz contra enjoo e náusea e também possui leves propriedades anti-inflamatórias. Rale um pouco de gengibre no café ou polvilhe um pouco para obter esses benefícios.