O café faz parte integrante da rotina matinal de muitas pessoas. Já está agendado no dia e raramente é dispensado, então por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável do seu dia com um pouco de versatilidade a mais? A lista abaixo traz os melhores complementos saudáveis para o café, para extrair alguns benefícios extras de saúde em cada xícara.
Shake de Proteína
Café — com 20 g de proteína? Esse pode ser nosso complemento favorito para o café, já que aqui valorizamos muito a proteína. Compre um shake de proteína pronto ou faça o seu e adicione um ou dois shots de espresso. É uma ótima maneira rica em proteína de começar o dia e vai mantê-lo saciado (e mais hidratado) por horas. Dica bônus — confira nosso Instagram para outro hack incrível de café com proteína: Café com cubos de gelo de proteína.
Colágeno
Quem quer tomar mais um comprimido quando você pode simplesmente adicionar uma colher de colágeno ao seu café? O colágeno é responsável por muitas funções no nosso corpo e, à medida que envelhecemos, nosso organismo produz menos dele. Adicione-o à sua rotina matinal para ter uma pele com melhor aparência, mais saúde nas articulações e até aumento da massa muscular.
Canela
A canela é uma ótima forma de adicionar sabor e doçura ao seu café sem as calorias extras e ainda com alguns benefícios adicionais. Ela tem sido usada por suas propriedades medicinais há cerca de 4 MIL anos. Polvilhe-a no café se você quer obter antioxidantes extras, reduzir inflamação, baixar os níveis de açúcar no sangue e até diminuir o risco de doenças cardíacas. Com todos esses benefícios, não exagere no potinho de canela — consumida em grandes quantidades pode prejudicar o fígado.
Óleo de Coco
Além de adicionar um sabor ligeiramente exótico à sua xícara matinal de café, o óleo de coco também tem alguns benefícios surpreendentes. Se estiver acima do peso, acrescentar mais óleo de coco à sua dieta pode realmente ajudar a acelerar o metabolismo na quebra de gorduras. Só lembre-se de manter um déficit calórico. Como todos os óleos, ele tem cerca de 115 calorias por colher de sopa.
Manteiga de vacas alimentadas com pasto
Um complemento favorito para quem está na dieta cetogênica, a manteiga de vacas alimentadas com pasto tem algumas propriedades que a manteiga comum não tem em tanta quantidade, o que a torna um pouco mais cara no mercado. Ela contém um pouco de vitamina A — uma vitamina muito importante que nosso corpo não consegue produzir e, portanto, precisa estar presente na dieta. Também tem mais ácidos graxos ômega-3, que trazem uma série de benefícios à saúde. Como o óleo de coco, contém bastante calorias, então evite exageros.
Gengibre
Já passou mal no trajeto para o trabalho ou está com o estômago um pouco indisposto? Esse é um momento perfeito para adicionar um pouco de gengibre ao seu café matinal. O gengibre demonstrou ajudar bastante em casos de enjoo ou náusea e também tem algumas propriedades anti-inflamatórias leves. Rale um pouco de gengibre no café ou polvilhe-o para obter esses benefícios.