Novo Lançamento de Receitas: Clássicos Britânicos e Poder das Plantas 🇬🇧🌱
2 March 2024
Preparado?! Um novo lote de receitas acaba de ser carregado no Strongr Fastr. Embora tenhamos adicionado uma ampla variedade de receitas para cada tipo de dieta, o nosso último lançamento priorizou duas categorias: clássicos britânicos e pratos à base de plantas. Quer você seja fã de carne procurando comida reconfortante ou esteja em busca de inspiração vegetariana ou vegana, temos algo para tornar as refeições mais empolgantes. Destaque: Clássicos Britânicos Alguns dos nossos usuários ...
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Como incorporar kits de entrega de refeições no seu plano alimentar
16 March 2022
Kits de entrega de refeições são uma ótima maneira de adicionar variedade e praticidade à sua alimentação, mas usá-los em todas as refeições rapidamente fica caro. Com o Strongr Fastr, você pode montar planos de refeição em torno dessas opções de kit e ainda fazer com que tudo cumpra suas macros no final. Veja como fazer: O que você precisa: as informações nutricionais do(s) kit(s) de refeição. Usaremos este kit de stir fry como exemplo: Como fazer: Observação: Recomendamos ...
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História de sucesso do usuário: a abordagem analítica de Grant para ficar em forma
9 December 2021
Conheça o Grant, um usuário do Strongr Fastr da Austrália. Ele se dedica ao máximo em tudo o que faz - desde estudar engenharia durante uma mudança de carreira enquanto é um ótimo pai de meninas, até cuidar da saúde e ficar entre os 10 primeiros da sua faixa etária em uma Spartan Race! Sua abordagem analítica, porém flexível, para conquistar suas metas de condicionamento físico é um curso magistral sobre como vencer o jogo mental e ver resultados. Pegue um caderno e uma caneta e esteja pronto pa...
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Recomendação de app: FoodKeeper — Minimize o desperdício de sobras e alimentos frescos
4 December 2021
Quando você começa a planejar refeições, especialmente no formato em que cozinha em grande quantidade, surge a dúvida: “essa carne de frango vai estar realmente segura para comer daqui a 4 dias?” Essas perguntas são respondidas no app FoodKeeper do USDA. Disponível tanto no iOS quanto no Android, ele possui um banco de dados impressionante com recomendações sobre quanto tempo os alimentos permanecem bons, dependendo se estão crus ou cozidos, ou conforme os diferentes métodos de armazenamento. Pa...
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História de sucesso do usuário: Jeffrey — perdeu 100 libras e voltou a andar de bicicleta com a filha.
19 April 2021
Temos o prazer de apresentar a vocês o Jeffrey, um usuário do Strongr Fastr que perdeu 100 libras usando o aplicativo, mas se você olhar suas respostas (especialmente à pergunta nº 2), perceberá que ele mal menciona o peso que perdeu e, em vez disso, foca em tudo o que ganhou. Ele gentilmente tirou um tempo para responder algumas de nossas perguntas sobre como conseguiu realizar tudo isso e compartilhar seus melhores conselhos para quem busca transformar a saúde. A história dele é comovente e in...
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Destacado pelo App of the Day (link)
26 December 2020
Você pode conferir nossa entrevista no App of the Day aqui ...
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Fluxo recomendado para planejar refeições
1 December 2020
Esta é a ordem geral de passos que recomendamos seguir para ter a experiência mais tranquila ao personalizar seu plano de refeições. Adicione refeições fora do plano. Pretende comer em restaurantes esta semana? Informe o app para que ele possa planejar em torno disso. Para refeições fora do plano, ele mostrará quais macros você deve tentar atingir para ainda alcançar suas metas.Substitua por suas receitas favoritas/personalizadas. Use receitas favoritas da nossa base de dados ou crie receitas...
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Redesign: Grandes mudanças e novos recursos
1 December 2020
As coisas estão um pouco diferentes no Strongr Fastr desde que nosso grande redesign (link para o artigo) foi lançado. 2 novas visualizações do plano de refeições Visualização por dia: veja as refeições de cada dia. "As refeições de segunda-feira são…"Visualização por refeição: veja apenas as refeições por tipo. "Vou ter 2 cafés da manhã diferentes esta semana" Refeições fora do plano, Fixar & Regenerar, Adicionar pessoas — movidos Você pode acessá-los todos a partir do m...
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Anúncio: Redesign do Strongr Fastr — Atualização já disponível
1 December 2020
Depois de mais de um ano de desenvolvimento, o Strongr Fastr 2.0 está agora em funcionamento. Embora todos os seus recursos favoritos continuem disponíveis, é uma atualização abrangente em que redesenhamos o aplicativo do zero: atualizamos interfaces, repensamos o fluxo do planejamento de refeições, melhoramos a funcionalidade de busca, aumentamos a velocidade/responsividade e muito mais! Se você já tem o aplicativo instalado, recomendamos atualizá-lo via Google Play ou App Store para aprovei...
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Por que a proteína em pó sem sabor é melhor que a com sabor
10 September 2019
Proteína em pó sem sabor é a melhor escolha em comparação com as proteínas em pó com sabor. Ela oferece muitos benefícios que as versões com sabor não oferecem. Este artigo descreve muitos desses benefícios. Maior percentual de proteína Um dos benefícios mais importantes da proteína em pó sem sabor em relação à com sabor é a quantidade de proteína. A proteína em pó sem sabor contém mais proteína do que a proteína em pó com sabor, o que significa que o percentual de proteína é maior. Por exemplo,...
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6 Complementos Saudáveis para o Café
27 August 2019
O café faz parte da rotina matinal de muitas pessoas. Já está agendado no dia e raramente é esquecido, então por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável da sua rotina com um pouco de versatilidade extra? A lista a seguir apresenta os melhores complementos saudáveis para o café, para extrair alguns benefícios adicionais de saúde em cada xícara. Shake de Proteína Café — com 20 g de proteína? Este pode ser o nosso complemento favorito para o café, já que aqui valorizamos muito a proteína. Pe...
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Nossos sanduíches saudáveis favoritos
4 December 2018
Compilamos uma lista dos nossos sanduíches saudáveis favoritos. Do vegano ao keto e até opções próprias para freezer, esses sanduíches combinam com qualquer dieta ou estilo de vida. Todas as receitas fazem parte do app– então, se vir uma de que goste, certifique-se de no app e adicioná-la ao seu plano de refeições. Para os carnívoros: Sanduíche de frango desfiado com barbecue Nem todos os sanduíches são só para o almoço! Este é um ótimo sanduíche para famílias ou para preparar refeições com ant...
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Melhores dicas para uma alimentação saudável e equilibrada no verão
21 August 2018
Imagem cortesia de Pixabay Você tem a sensação de que, quando o verão chega, a rotina da sua família fica totalmente fora do eixo? Às vezes, com todo mundo indo e vindo durante os dias mais quentes da estação, manter hábitos alimentares adequados é difícil. Entre encontros para brincar, jogos, viagens em família e piqueniques, escolhas sensatas podem ficar em segundo plano. Experimente estas ótimas dicas para ajudar sua família a se alimentar de forma correta e saudável neste verão. Vamos comer f...
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18 utensílios de cozinha para ajudar no planejamento de refeições
21 May 2018
Se você tem um equipamento de cozinha básico, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar suas refeições. No entanto, existem alguns utensílios nos quais você pode investir para deixar as coisas mais organizadas e economizar tempo. Aqui estão as nossas principais escolhas: Recipientes Plástico com divisórias - São leves (bons para transporte), resistentes a vazamentos, livres de BPA, empilháveis e próprios para micro-ondas/congelador/lava-louças: 2 Compartment Meal Prep Co...
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14 receitas saudáveis e festivas para o seu churrasco de 4 de julho
29 June 2017
Saladas em vermelho, branco e azul Escolha entre uma variedade de ingredientes para colocar sobre uma cama de espinafre ou folhas mistas: Vermelhos: morangos, framboesas, melancia, maçãs, cranberries, sementes de romã, cerejas, bagas de goji, fatias de toranja, figos, tomates, pimentões, beterrabas Brancos: queijo de cabra, queijo feta, queijo azul, mussarela, peras, nozes, sementes, cogumelos, cebola, ovos cozidos, repolho, couve-flor Azuis: mirtilos, amoras, uvas, azeitonas, queijo azul Salad...
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Guia para Mulheres da Sala de Musculação — 12 Dicas e Coisas que Você Precisa Saber
8 March 2017
Eu me lembro da minha primeira incursão na sala de musculação. Entrei para começar um treino leve com pesos e, em seguida, fui direto para a saída do outro lado, subi e usei a esteira. Não havia nenhuma mulher lá, e todos os caras pareciam grandes, robustos e experientes. Eu não fazia ideia do que era a forma correta, ou como usar as máquinas, e todos pareciam especialistas. Então, se você é como eu e quer começar a usar a sala de musculação, mas se sente intimidada, aqui vão algumas dicas e cois...
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Um guia prático para planejar refeições para perda de peso (ou qualquer outro objetivo)
23 February 2017
De vez em quando vejo pessoas em vários lugares da internet perguntando sobre como colocar a dieta em dia. A maioria entende que precisa contar calorias e macronutrientes, mas realmente planejar com antecedência e colocar isso em prática pode ser bem avassalador se tudo o que você tem à disposição é um app que, na maior parte, apenas te ajuda a registrar retroativamente o que você comeu. E ao não planejar com antecedência você está, na verdade, se expondo muito à tentação e ao fracasso. Então com...
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Progressões de peso corporal para glúteos e pernas maiores e mais fortes
22 February 2017
Encontrar exercícios com o peso do corpo para a parte inferior do corpo que sejam realmente desafiadores o suficiente para continuar estimulando ganhos, mesmo para praticantes intermediários e avançados, é difícil. Mesmo se você for iniciante, ao focar exclusivamente em variações de agachamento e avanço (which is what a lot of bodyweight routines do) você estará realmente deixando a cadeia posterior de lado, o que simplesmente não é ideal (especialmente se você estiver tentando desenvolver os glú...
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Disciplina e Força de Vontade: 3 Passos Cientificamente Comprovados para Formar Hábitos Saudáveis
21 February 2017
Você pode ser uma daquelas pessoas que tem uma visão fatalista sobre disciplina e força de vontade. Ou isso está nos seus genes ou seus pais moldaram isso em você ainda jovem, mas seja o que for, você está preso aos seus hábitos e nenhum dos hábitos indesejados pode ser mudado. Você se senta por volta do dia 31 de dezembro todo ano e pensa em uma longa lista de maneiras de melhorar, tentando enfiar tudo na sua agenda para as próximas semanas — comer de forma mais saudável, malhar mais, beber meno...
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