Se você tem um equipamento de cozinha básico, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar suas refeições. No entanto, existem alguns utensílios nos quais você pode investir para deixar as coisas mais organizadas e economizar tempo. Aqui estão as nossas principais escolhas:

Recipientes

Plástico com divisórias - São leves (bons para transporte), resistentes a vazamentos, livres de BPA, empilháveis e próprios para micro-ondas/congelador/lava-louças: 2 Compartment Meal Prep Containers

Plástico sem divisórias - Estes também são leves (bons para transporte), resistentes a vazamentos, livres de BPA, empilháveis e próprios para micro-ondas/congelador/lava-louças: Fitpacker Meal Prep Containers

Vidro (com divisórias!) - Mais pesados e delicados, mas perfeitos se você quiser tirar as refeições direto da geladeira e colocá-las no forno. À prova de vazamentos, tampa hermética, sem BPA, empilháveis, próprios para congelador/micro-ondas/forno/lava-louças: Glass Meal Prep Food Storage Containers Set

Sacos reutilizáveis para sanduíche

São ótimos se você quiser reduzir o volume e o tamanho dos recipientes padrão. Perfeitos para saladas, refogados, smoothies — mantenha-os na geladeira/congelador e despeje diretamente em uma tigela/frigideira/liquidificador.

Stasher– feito de silicone, é hermético e próprio para congelador/micro-ondas/lava-louças. Você também pode escrever neles com marcadores para quadro branco: Stasher Reusable Silicone Food Bag

ReZip– vêm em tamanhos maiores e são melhores para conter líquidos do que o Stasher. Próprios para congelador. Não são próprios para micro-ondas/lava-louças: BlueAvocado 4 Piece (re)zip Seal Essential Set Bag

Marmitas

Pequenas, mas esteticamente agradáveis: Hango Insulated Lunch Box Cooler Bag

Lunch box que comporta 4 recipientes e uma garrafa de água:  Fitpacker Meal Prep Bag

Mochila que comporta 3 recipientes e 2 garrafas de água/shaker: 6 Pack Fitness Expedition Backpack

Bolsa duffle que comporta 4-6 refeições, garrafas de água e suas roupas de ginástica: IsoDuffle

Balanças

Balança de cozinha básica - relativamente barata e entre as mais bem avaliadas na Amazon: Ozeri Pronto Digital Multifunction Kitchen and Food Scale

Balança de alimentos que mostra informações nutricionais: Greater Goods Nourish Digital Kitchen Food Scale and Portions Nutritional Facts Display

Balança de alimentos que se esconde numa tábua de corte para quem se preocupa com o espaço no balcão: Gourmia GKS9140M Cutting Board Digital Scale

Balança inteligente de gordura corporal que sincroniza com apps de fitness (não é uma funcionalidade do Strongr Fastr atualmente, mas esperamos adicionar no futuro): Weight Gurus Bluetooth Smart Connected Body Fat Scale

Economizadores de tempo/trabalho

Panela elétrica de arroz/ vaporizador combo - esta máquina pode cozinhar arroz e cozinhar no vapor legumes/peixe/carne simultaneamente. Panelas elétricas de arroz nunca queimam o arroz e tornam o processo muito mais simples: Aroma Housewares Digital Rice Cooker

Centrífuga para salada - para manter as saladas super frescas, é muito importante que fiquem o mais secas possível; esta faz o serviço: OXO Good Grips Salad Spinner

Garras para desfiar - se você vai preparar receitas com carne desfiada, essas garras resistentes ao calor ajudam a desfiar carnes quentes com muito menos esforço e tempo: Bear Paws Shredder Claws

Fazedor de omelete de 45 segundos - Para refeições matinais super rápidas, este acessório ajuda você a fazer uma omelete em menos de um minuto. Como usa micro-ondas, permite fazer omeletes no trabalho! 45 Second Omelet Maker

Picador de legumes - quando você começa a planejar refeições, pode haver MUITO corte; faça com que tudo seja mais rápido: Vidalia Chopper Pro