Criador, gerador e planejador de treinos

Este criador de treinos com IA permite gerar ou montar um plano de treino personalizado de acordo com suas metas (ou as de seus clientes), preferências, agenda e equipamentos disponíveis. Basta preencher as configurações e escolher uma rotina de treino na lista. Seja você iniciante ou avançado, com objetivo de ganhar massa ou queimar gordura, o criador encontrará o plano ideal e criará treinos semanais personalizados para seu nível de força e suas metas, ajustando-se ao seu desempenho ao longo do tempo com nossa IA programável.

*Para criar rotinas de treino para seus clientes confira o software de planejamento de treinos para profissionais de fitness da Strongr Fastr..

O que torna este planejador e programador de treinos diferente?

Este planejador não entrega apenas um plano raso e estático. Ele guia você em cada etapa da criação de um programa fitness profundamente personalizado. Você pode escolher exercícios de que gosta e para os quais tem equipamento. Também recebe testes de força que dizem exatamente quanto peso levantar e quantas repetições fazer, além de vídeos mostrando como executar cada exercício.

Nosso algoritmo avançado de programação fitness também continua ajustando tudo para você ao longo do tempo, para que você siga progredindo semana após semana. Seu desempenho em cada treino alimenta o sistema, que usa esses dados para personalizar seus objetivos em cada sessão. A sobrecarga progressiva, princípio científico central de todo programa de qualidade, já vem integrada ao sistema.

Podemos programar rotinas para qualquer meta: perda de gordura, ganho de massa muscular ou desenvolvimento de glúteos e braços. Também atendemos todos os níveis de experiência, de iniciantes absolutos a fisiculturistas avançados, porque o planejador ajusta tudo automaticamente ao seu nível exato de força. Se você gosta de levantar pesos, ótimo, vamos criar um plano ideal para isso. Mas você não precisa de academia, porque este programador também oferece treinos em casa com exercícios adequados ao seu nível e sem exigir equipamentos.

Também não importa quanto tempo você tem. Se só consegue encaixar dois treinos por semana, podemos fazer isso funcionar. E se você tem apenas 15 minutos por dia, ainda pode ver resultados reais com treino de força consistente. O planejador garante que seu tempo seja usado da forma mais eficiente possível para estimular progresso.

Para usuários mais avançados que querem fazer as coisas do seu jeito, temos rotinas multiciclo, deloads automáticos, progressões programáveis, superséries, drop sets, programação de cardio e ciclos. Aceitamos cargas baseadas em percentual do máximo, RPE e muitas outras variáveis. Você pode criar suas rotinas favoritas, fazer variações de rotinas populares e compartilhá-las.

E tudo isso é completamente grátis. Esperamos que seja útil; se for, compartilhe. Se tiver feedback, fale conosco pela página de contato, porque estamos melhorando este produto constantemente.