Neuer Rezept-Drop: Britische Klassiker & pflanzliche Power 🇬🇧🌱
2 March 2024
Bist du bereit?! Eine neue Reihe von Rezepten wurde gerade zu Strongr Fastr hochgeladen. Obwohl wir eine große Auswahl neuer Rezepte für jede Ernährungsweise hinzugefügt haben, legt unser neuester Rezept-Drop zwei Kategorien in den Fokus: britische Klassiker und pflanzliche Gerichte. Ob du ein Fleischliebhaber bist, der sich nach Comfort Food sehnt, oder frische vegetarische bzw. vegane Inspiration suchst – wir haben etwas, das die Mahlzeiten spannend macht. Spotlight: Britische Klassiker ...
Read more
Wie Sie Mahlzeit‑Lieferkits in Ihren Ernährungsplan einbinden
16 March 2022
Mahlzeit‑Lieferkits sind eine großartige Möglichkeit, etwas Abwechslung und Komfort in Ihre Ernährung zu bringen, aber wenn Sie sie zu jeder Mahlzeit verwenden, wird es schnell teuer. Mit Strongr Fastr können Sie Mahlzeitenpläne um diese Kits herum aufbauen und trotzdem am Ende Ihre Makronährstoffziele erreichen. So geht's: Was Sie benötigen: Die Nährwertangaben des Meal‑Kits. Wir verwenden für unser Beispiel dieses Stir‑Fry‑Mahlzeitkit: So machen Sie es: Hinweis: Wir empfeh...
Read more
Erfolgsgeschichte eines Nutzers: Grants analytischer Ansatz, fit zu werden
9 December 2021
Lernen Sie Grant kennen, einen Strongr Fastr-Nutzer aus Australien. Er geht in allem, was er sich vornimmt, voll auf – vom Studium der Mechatronik während eines Berufswechsels und als großartiger Vater von zwei Töchtern bis hin dazu, seine Gesundheit in den Griff zu bekommen und in seiner Altersgruppe beim Spartan Race einen Platz unter den Top 10 zu erreichen! Sein analytischer, aber flexibler Ansatz, seine Fitnessziele zu erreichen, ist ein Meisterkurs darin, das mentale Spiel zu gewinnen und ...
Read more
App-Empfehlung: FoodKeeper – Verderb von Resten und frischen Lebensmitteln minimieren
4 December 2021
Wenn man mit der Essensplanung beginnt – besonders wenn man in größeren Mengen kocht – fragt man sich oft: „Ist dieses Hähnchen in vier Tagen noch sicher zu essen?“ Solche Fragen beantwortet die FoodKeeper-App des USDA. Sie ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar und verfügt über eine umfangreiche Datenbank mit Empfehlungen dazu, wie lange verschiedene Lebensmittel haltbar sind, abhängig davon, ob sie roh oder gekocht sind oder wie sie gelagert werden. Für einige Lebensmittel gibt sie ...
Read more
Erfolgsgeschichte: Jeffrey – verlor 100 Pfund und kann wieder mit seiner Tochter Fahrrad fahren.
19 April 2021
Wir freuen uns, Ihnen Jeffrey vorzustellen, einen Strongr Fastr-Nutzer, der mit der App 100 Pfund verloren hat. Wenn man sich seine Antworten ansieht (insbesondere Frage #2), fällt auf, dass er kaum das Gewicht erwähnt, das er verloren hat, sondern sich stattdessen auf alles konzentriert, was er gewonnen hat. Er hat sich freundlicherweise die Zeit genommen, einige unserer Fragen zu beantworten, wie er das alles geschafft hat, und seine besten Ratschläge an Menschen weiterzugeben, die ihre Gesund...
Read more
Vorgestellt von App of the Day (Link)
26 December 2020
Sie können unser App of the Day-Interview hier ansehen ...
Read more
Empfohlener Ablauf für die Mahlzeitenplanung
1 December 2020
Dies ist die allgemeine Reihenfolge der Schritte, die wir empfehlen, um die Anpassung deines Mahlzeitenplans möglichst reibungslos zu gestalten. Füge außerplanmäßige Mahlzeiten hinzu. Hast du diese Woche vor, in Restaurants zu essen? Teile es der App mit, damit sie darum herum planen kann. Für außerplanmäßige Mahlzeiten zeigt sie dir, welche Makronährstoffe du anstreben solltest, damit du trotzdem deine Ziele erreichst.Ersetze Mahlzeiten durch deine Favoriten/benutzerdefinierte Rezepte. Wähle...
Read more
Redesign: Wichtige Änderungen und neue Funktionen
1 December 2020
Seit unserem großen Redesign (Link zum Artikel) sieht Strongr Fastr etwas anders aus. 2 neue Ansichten für den Mahlzeitenplan Tagesansicht: die Mahlzeiten eines jeden Tages anzeigen. “Montags sind die Mahlzeiten…”Mahlzeitenansicht: die Mahlzeiten nur nach Typ anzeigen. “Ich habe diese Woche zwei unterschiedliche Frühstücke” Off-Plan-Mahlzeiten, Anpinnen & Neu generieren, „Personen hinzufügen“ verschoben Sie sind jetzt alle über denselben Button erreichbar. Erfahren Sie hi...
Read more
Ankündigung: Strongr Fastr Redesign-Update jetzt live
1 December 2020
Nach über einem Jahr Entwicklungsarbeit ist Strongr Fastr 2.0 jetzt live. Obwohl alle Ihre Lieblingsfunktionen weiterhin erhalten geblieben sind, handelt es sich um ein großes Update, bei dem wir die App von Grund auf neu gestaltet haben: Wir haben die Benutzeroberflächen überarbeitet, den Ablauf der Mahlzeitenplanung neu durchdacht, die Suchfunktion verbessert, die Geschwindigkeit und Reaktionsfähigkeit erhöht und vieles mehr! Wenn Sie die App bereits heruntergeladen haben, empfehlen wir, di...
Read more
Warum unaromatisiertes Proteinpulver besser ist als aromatisiertes
10 September 2019
Unaromatisiertes Proteinpulver ist die bessere Wahl gegenüber aromatisierten Proteinpulvern. Es bietet viele Vorteile, die aromatisiertes Proteinpulver nicht hat. In diesem Artikel werden viele dieser Vorteile beschrieben. Höherer Proteinanteil Einer der wichtigsten Vorteile von unaromatisiertem Proteinpulver gegenüber aromatisiertem ist die Menge an Protein. Unaromatisiertes Proteinpulver enthält mehr Protein als aromatisiertes Proteinpulver, das heißt der Proteinanteil ist höher. Zum Beispiel ...
Read more
6 gesundheitsfördernde Kaffee-Zusätze
27 August 2019
Kaffee ist für viele Menschen ein fester Bestandteil der Morgenroutine. Er ist bereits im Tagesablauf eingeplant und wird selten ausgelassen, also warum ihn nicht mit ein wenig zusätzlicher Vielseitigkeit noch gesünder machen? Die folgende Liste zeigt die besten gesundheitsfördernden Kaffeezusätze, mit denen du aus jeder Tasse ein paar zusätzliche gesundheitliche Vorteile herausholen kannst. Protein-Shake Kaffee – mit 20 g Protein? Das könnte unser Lieblingszusatz sein, denn hier dreht sich viel...
Read more
Unsere liebsten gesunden Sandwiches
4 December 2018
Wir haben eine Liste unserer liebsten gesunden Sandwiches zusammengestellt. Von vegan über Keto bis hin zu gefrierfreundlichen Varianten – diese Sandwiches passen zu jeder Ernährungsweise und Lebensweise. Alle Rezepte sind Teil der App– also, wenn Ihnen eines gefällt, markieren Sie es in der App mit dem und fügen Sie es Ihrem Essensplan hinzu. Für Fleischesser: Shredded BBQ Chicken Sandwich Nicht alle Sandwiches sind nur für das Mittagessen! Dieses Sandwich eignet sich hervorragend für Familien...
Read more
Top-Tipps für gesundes und ausgewogenes Essen im Sommer
21 August 2018
Image courtesy of Pixabay Scheint es, als gerate die Routine Ihrer Familie im Sommer völlig aus dem Tritt? Manchmal, wenn während der heißesten Tage des Jahres alle kommen und gehen, ist es schwierig, vernünftige Essgewohnheiten beizubehalten. Zwischen Spieltreffs, Ballspielen, Familienausflügen und Picknicks können gute Entscheidungen leicht in Vergessenheit geraten. Probieren Sie diese hilfreichen Tipps, damit Ihre Familie diesen Sommer gesund und ausgewogen isst. Draußen essen. Eines der schön...
Read more
18 Küchen-Gadgets, die bei der Essensplanung helfen
21 May 2018
Wenn Sie über grundlegendes Küchenzubehör verfügen, haben Sie wahrscheinlich schon alles, was Sie für den Einstieg in die Essensplanung benötigen. Es gibt jedoch einige Gadgets, in die Sie investieren können, um mehr Ordnung zu schaffen und Zeit zu sparen. Hier sind unsere Top-Empfehlungen: Behälter Kunststoff mit Trennwänden – Diese sind leicht (gut zum Transport), auslaufsicher, BPA-frei, stapelbar und mikrowellen-/gefrierfach-/spülmaschinengeeignet: 2 Compartment Meal Prep Containers Kuns...
Read more
14 gesunde, festliche Rezepte für dein Grillfest am 4. Juli
29 June 2017
Salate in Rot, Weiß und Blau Wähle aus einer Vielzahl von Zutaten, die du auf ein Bett aus Spinat oder gemischtem Blattgrün geben kannst: Rot: Erdbeeren, Himbeeren, Wassermelone, Äpfel, Cranberries, Granatapfelkerne, Kirschen, Gojibeeren, Grapefruitscheiben, Feigen, Tomaten, Paprika, Rote Bete Weiß: Ziegenkäse, Feta, Blauschimmelkäse, Mozzarella, Birnen, Nüsse, Samen, Champignons, Zwiebel, hart gekochte Eier, Kohl, Blumenkohl Blau: Heidelbeeren, Brombeeren, Trauben, Oliven, Blauschimmelkäse Ges...
Read more
Frauenleitfaden für den Kraftraum - 12 Tipps und Wissenswertes
8 March 2017
Ich erinnere mich an meinen ersten Ausflug in den Kraftraum. Ich wollte mit leichtem Krafttraining anfangen, ging dann aber direkt zum Ausgang auf der anderen Seite, ging nach oben und benutzte das Laufband. Dort waren keine Frauen, und alle Männer wirkten groß, stämmig und sachkundig. Ich hatte keine Ahnung, was richtige Technik ist oder wie man die Geräte benutzt, und alle schienen dort Experten zu sein. Wenn du also so bist wie ich und anfangen möchtest, den Kraftraum zu nutzen, dich aber eing...
Read more
Praktischer Leitfaden zur Mahlzeitenplanung für Gewichtsverlust (oder andere Ziele)
23 February 2017
Relativ häufig sehe ich Leute an verschiedenen Stellen im Internet fragen, wie sie ihre Ernährung in den Griff bekommen. Die meisten verstehen, dass sie ihre Kalorien und Makros zählen müssen, aber tatsächlich vorauszuplanen und das in die Praxis umzusetzen kann sehr überwältigend sein, wenn man nur eine App zur Verfügung hat, die größtenteils nur dabei hilft, rückwirkend zu protokollieren, was man gegessen hat. Und wenn man nicht vorausplant, setzt man sich wirklich der Versuchung und dem Scheit...
Read more
Körpergewichts-Progressionen für einen größeren und stärkeren Po sowie kräftigere Beine
22 February 2017
Es ist schwierig, Körpergewichtsübungen für den Unterkörper zu finden, die tatsächlich so anspruchsvoll sind, dass sie auch bei fortgeschrittenen Trainierenden weiterhin Zuwächse auslösen. Selbst wenn du Anfänger bist: Wenn du dich ausschließlich auf Kniebeugen- und Ausfallschrittvariationen konzentrierst (was viele Körpergewichtsprogramme tun), vernachlässigst du damit die hintere Muskelkette – das ist nicht ideal (vor allem, wenn du versuchst, einen größeren Po aufzubauen). Der allgemeine Rat l...
Read more
Disziplin & Willenskraft: 3 wissenschaftlich belegte Schritte, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln
21 February 2017
Du gehörst vielleicht zu den Menschen, die eine fatalistische Sicht auf Disziplin und Willenskraft haben. Entweder liegt es in deinen Genen oder deine Eltern haben es dir schon in jungen Jahren eingeprägt, aber was auch immer der Grund ist: Du steckst in deinen Gewohnheiten fest und keine deiner unerwünschten Gewohnheiten lässt sich ändern. Du setzt dich jedes Jahr um den 31. Dezember herum hin und denkst dir eine lange Liste von Dingen aus, wie du dich verbessern könntest, versuchst alles in den...
Read more