Kaffee ist für viele Menschen ein fester Bestandteil der Morgenroutine. Er ist bereits im Tagesablauf eingeplant und wird selten ausgelassen, also warum ihn nicht mit ein wenig zusätzlicher Vielseitigkeit noch gesünder machen? Die folgende Liste zeigt die besten gesundheitsfördernden Kaffeezusätze, mit denen du aus jeder Tasse ein paar zusätzliche gesundheitliche Vorteile herausholen kannst.
Protein-Shake
Kaffee – mit 20 g Protein? Das könnte unser Lieblingszusatz sein, denn hier dreht sich vieles um Protein. Nimm einen fertigen Proteinshake oder mixe dir einen eigenen und gib dann einen oder zwei Espresso-Shots dazu. Das ist ein großartiger eiweißreicher Start in den Tag und hält dich stundenlang satt (und besser hydriert). Bonus-Tipp: Schau auf unserem Instagram für einen weiteren genialen Kaffee-Protein-Trick vorbei – Kaffee mit Protein-Eiswürfeln.
Kollagen
Wer möchte schon eine weitere Tablette schlucken, wenn man einfach einen Löffel Kollagen in den Kaffee geben kann? Kollagen ist für viele Funktionen in unserem Körper verantwortlich und mit dem Alter produziert unser Körper weniger davon. Füge es deiner Morgenroutine hinzu für ein besseres Hautbild, gesündere Gelenke und sogar potenziell mehr Muskelmasse.
Zimt
Zimt ist eine tolle Möglichkeit, deinem Kaffee Geschmack und Süße zu verleihen, ganz ohne zusätzliche Kalorien – und er bringt sogar einige Vorteile mit sich. Er wird seit etwa 4.000 Jahren wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Streue etwas in deinen Kaffee, wenn du zusätzliche Antioxidantien aufnehmen, Entzündungen reduzieren, den Blutzuckerspiegel senken oder sogar das Risiko von Herzerkrankungen verringern möchtest. Bei all diesen Vorteilen solltest du es mit dem Zimtstreuer nicht übertreiben – in großen Mengen kann Zimt die Leber schädigen.
Kokosöl
Kokosöl verleiht deinem morgendlichen Kaffee nicht nur einen leicht exotischen Geschmack, es hat auch einige überraschende Vorteile. Bei Übergewicht kann die zusätzliche Aufnahme von Kokosöl den Stoffwechsel beim Abbau von Fetten unterstützen. Achte dabei darauf, im Kaloriendefizit zu bleiben. Wie alle Öle hat es etwa 115 Kalorien pro Esslöffel.
Butter von grasgefütterten Kühen
Ein beliebter Zusatz bei Anhängern der Keto-Diät ist Butter von grasgefütterten Kühen. Sie besitzt einige Eigenschaften, die normale Butter weniger hat, und rechtfertigt damit oft einen höheren Preis. Sie enthält etwas Vitamin A – ein sehr wichtiges Vitamin, das unser Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Außerdem enthält sie mehr Omega-3-Fettsäuren, die eine Reihe gesundheitlicher Vorteile bieten. Wie Kokosöl hat auch diese Butter viele Kalorien, also übertreibe es nicht.
Ingwer
Wirst du auf dem Weg zur Arbeit manchmal etwas reisekrank oder ist dein Magen etwas unruhig? Dann ist das der perfekte Zeitpunkt, etwas Ingwer in deinen morgendlichen Kaffee zu geben. Ingwer hat sich als sehr hilfreich gegen Reiseübelkeit bzw. Übelkeit erwiesen und besitzt außerdem leichte entzündungshemmende Eigenschaften. Reibe etwas Ingwer in den Kaffee oder streue ihn hinein, um von diesen Vorteilen zu profitieren.