Kaffee ist für viele Menschen ein fester Bestandteil der Morgenroutine. Er ist bereits im Tagesablauf eingeplant und wird selten ausgelassen – warum also nicht jede Tasse mit ein paar zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen aufwerten? Die folgende Liste zeigt die besten gesundheitsfördernden Zusätze für Kaffee, mit denen Sie in jeder Tasse ein paar Extra-Vorteile herausholen können.
Proteinshake
Kaffee – mit 20 g Protein? Das ist vielleicht unser liebster Kaffeezusatz, denn hier dreht sich alles um Protein. Besorgen Sie sich einen fertigen Proteinshake oder bereiten Sie Ihren eigenen zu und geben Sie ein oder zwei Espressoshots dazu. Das ist ein großartiger, proteinreicher Start in den Tag und hält Sie stundenlang satt (und besser hydriert). Bonus-Tipp: Schau dir unser Instagram für einen weiteren großartigen Kaffee-Protein-Trick an – Kaffee mit Protein-Eiswürfeln.
Kollagen
Wer möchte schon eine weitere Pille schlucken, wenn man einfach einen Messlöffel Kollagen in den Kaffee geben kann? Kollagen ist für viele Funktionen im Körper verantwortlich und mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger davon. Füge es deiner Morgenroutine hinzu für bessere Haut, verbesserte Gelenkgesundheit und sogar gesteigerte Muskelmasse.
Zimt
Zimt ist eine tolle Möglichkeit, deinem Kaffee Geschmack und Süße zu verleihen – ohne zusätzliche Kalorien – und bietet außerdem einige gesundheitliche Vorteile. Er wird seit etwa 4.000 Jahren wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Streue etwas Zimt in deinen Kaffee, wenn du zusätzliche Antioxidantien möchtest, Entzündungen reduzieren, den Blutzuckerspiegel senken oder sogar das Risiko von Herzkrankheiten verringern willst. Bei all diesen Vorteilen solltest du es mit dem Zimt aus dem Streuer jedoch nicht übertreiben – in hohen Mengen kann Zimt der Leber schaden.
Kokosöl
Kokosöl verleiht deinem Morgenkaffee nicht nur einen leicht exotischen Geschmack, es hat auch einige überraschende Vorteile. Bei Übergewicht kann die zusätzliche Aufnahme von Kokosöl den Stoffwechsel beim Fettabbau unterstützen. Achte dabei nur darauf, im Kaloriendefizit zu bleiben. Wie alle Öle enthält Kokosöl ungefähr 115 kcal pro Esslöffel.
Weidebutter
Ein beliebter Zusatz bei Keto-Anhängern: Butter von grasgefütterten Kühen (Weidebutter) hat einige Eigenschaften, die normale Butter nicht im gleichen Maße besitzt und die den etwas höheren Preis rechtfertigen. Sie enthält etwas Vitamin A – ein sehr wichtiges Vitamin, das unser Körper nicht selbst produzieren kann und das daher über die Ernährung aufgenommen werden muss. Außerdem enthält sie mehr Omega-3-Fettsäuren, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Wie beim Kokosöl solltest du wegen des hohen Kaloriengehalts aber nicht übertreiben.
Ingwer
Wirst du auf dem Weg zur Arbeit manchmal etwas reisekrank oder ist dein Magen allgemein etwas empfindlich? Dann ist es eine gute Idee, etwas Ingwer in deinen Morgenkaffee zu geben. Ingwer hat sich als sehr hilfreich gegen Reisekrankheit und Übelkeit erwiesen und besitzt zudem leichte entzündungshemmende Eigenschaften. Reibe etwas Ingwer in den Kaffee oder streue ihn hinein, um von diesen Vorteilen zu profitieren.