Dies ist die allgemeine Reihenfolge der Schritte, die wir empfehlen, um die Anpassung deines Mahlzeitenplans möglichst reibungslos zu gestalten.
- Füge außerplanmäßige Mahlzeiten hinzu. Hast du diese Woche vor, in Restaurants zu essen? Teile es der App mit, damit sie darum herum planen kann. Für außerplanmäßige Mahlzeiten zeigt sie dir, welche Makronährstoffe du anstreben solltest, damit du trotzdem deine Ziele erreichst.
- Ersetze Mahlzeiten durch deine Favoriten/benutzerdefinierte Rezepte. Wähle Lieblingsrezepte aus unserer Datenbank oder erstelle eigene Rezepte und tausche sie dort ein, wo du sie haben möchtest. Sperre sie an ihrem Platz, wenn du sie jede Woche haben willst.
- Füge gezielt hinzu, was du möchtest. Du willst diese Woche zum Mittag Salate essen? Tausche sie jetzt ein. Standardmäßig stellt die App sicher, dass die Optionen zu deinen Makros passen (oder warnt dich, wenn sie es nicht tun).
- Anheften & neu generieren rund um benutzerdefinierte/Favoriten‑Mahlzeiten. Du kannst die Mahlzeiten anheften, die du behalten willst, und den Rest neu generieren, bis du etwas findest, das dir gefällt. Die App sucht automatisch nach passenden Mahlzeiten und füllt sie entsprechend deiner Makros ein.
- Personen hinzufügen. Sobald du mit den Mahlzeiten zufrieden bist, füge alle Personen hinzu, die mitessen werden. Deine Rezepte/Einkaufsliste werden aktualisiert, um ihre Portionen zu berücksichtigen.
- Einkaufen, essen, Fortschritt
. Fertig! Zeit, einkaufen zu gehen, zu protokollieren, was du isst und wie viel du wiegst, und deine Transformation zu starten. Denk daran, im Menü deine Analysen anzusehen, um zu sehen, wie sich dein Körper im Laufe der Zeit verändert.