Nous avons compilé une liste de nos sandwiches sains préférés. Du végan au keto en passant par les recettes adaptées à la congélation, ces sandwiches peuvent convenir à tous les régimes et styles de vie. Toutes les recettes font partie de l'application– donc si vous en voyez un qui vous plaît, n'oubliez pas de cliquer sur dans l'application et de l'ajouter à votre plan de repas.

Pour les amateurs de viande :

Sandwich au poulet effiloché façon barbecue

Tous les sandwiches ne sont pas réservés aux déjeuners ! C'est un excellent sandwich pour les familles ou pour la préparation de repas. On pourrait penser que ça prend beaucoup de temps, mais il peut être prêt en 30 minutes. Nous recommandons d'utiliser des griffes à effilocher pour faciliter l'opération. Consultez notre article sur nos gadgets de cuisine préférés pour découvrir nos griffes favorites.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 455, Protéines : 39 g, Lipides : 15 g, Glucides : 40 g

Sandwich à l'avocat, bacon et salade d'œufs

Même sans fromage, ce sandwich a une belle onctuosité grâce à l'avocat et à la salade d'œufs, mélangés au bacon salé et savoureux et au pain croustillant… Mmm !

Valeurs nutritionnelles : Calories : 680, Protéines : 39 g, Lipides : 41 g, Glucides : 40 g

Bagel au jambon, bacon et avocat

Les bagels sont parfaits pour les repas à emporter. Ils ne deviennent pas aussi détrempés ou écrasés que le pain normal. Pour un repas plus léger, coupez-le en deux et accompagnez d'une salade fraîche.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 680, Protéines : 44 g, Lipides : 30 g, Glucides : 63 g

Sandwich dinde, avocat et fromage de chèvre

Avocat, fromage de chèvre et épinards forment la combinaison parfaite ici. Crémeux et nutritif, vert et frais, avec des protéines maigres apportées par la dinde. Il devrait devenir un nouveau classique.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 480, Protéines : 24 g, Lipides : 27 g, Glucides : 37 g

Sandwich petit-déjeuner adapté à la congélation

Vous n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner le matin avant de partir ? Ceux-ci sont faits pour vous. Sortez-les du congélateur, réchauffez-les au micro-ondes ou au four grille-pain et c'est prêt. Ils ont le même goût qu'au moment où vous les auriez préparés le matin.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 410, Protéines : 24 g, Lipides : 22 g, Glucides : 30 g

Pour les végétariens :

Sandwich grillé au beurre de cacahuète et à la banane

Le grillage est facultatif. Celui-ci peut se préparer au bureau : pas de sandwich écrasé ni de bananes brunies. Au début de la semaine, apportez du pain et un pot de beurre de cacahuète au travail et cachez-les dans la cuisine du bureau. Ensuite, apportez une banane chaque jour (pour éviter que des collègues ne vous laissent sans bananes…). Cela prend seulement quelques minutes et un couteau pour préparer !

Valeurs nutritionnelles : Calories : 485, Protéines : 17 g, Lipides : 20 g, Glucides : 61 g

Sandwich à l'avocat et salade d'œufs

Pour les végétariens, ce sandwich est l'équilibre parfait entre protéines et bonnes graisses. Astuce : la salade avocat-œuf fait aussi un excellent tartinable pour d'autres sandwiches !

Valeurs nutritionnelles : Calories : 600, Protéines : 33 g, Lipides : 33 g, Glucides : 43 g

Sandwich aux légumes et houmous

Ce sandwich est assez léger et peu calorique, mais riche en nutriments et en fibres. Certains jours, on a besoin d'une option plus légère. Ajoutez du tofu ou du tempeh pour augmenter les protéines et obtenir une version un peu plus consistante.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 360, Protéines : 11 g, Lipides : 18 g, Glucides : 38 g

Sandwich aubergine et pesto

Les aubergines rôties sont une excellente option pour les sandwiches végétariens, car elles apportent une saveur plus profonde et savoureuse. Pour plus de protéines, ajoutez du tempeh. La texture friable associée à l'aubergine fondante est magique.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 450, Protéines : 15 g, Lipides : 25 g, Glucides : 43 g

Pour les adeptes des régimes faibles en glucides :

Sandwich petit-déjeuner au portobello

Ce sandwich à 4 ingrédients est simple mais a un goût frais et terreux, tout en étant savoureux et légèrement salé. Le bacon rend chaque sandwich pauvre en glucides un peu plus gourmand.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 370, Protéines : 21 g, Lipides : 25 g, Glucides : 16 g

Bacon, œuf, fromage 'Sandwich'

Qui va regretter le pain quand le bacon sert de « pain » ?! Faut-il en dire plus ?

Valeurs nutritionnelles : Calories : 570, Protéines : 42 g, Lipides : 44 g, Glucides : 2 g