Routine split da 3 giorni

Inizia con alcune delle migliori routine da 3 giorni a settimana per costruire massa magra e forza. Seleziona una routine e, con pochi clic, il creatore di Strongr Fastr genererà una versione personalizzata della routine completa di guida passo-passo per ogni allenamento.

Se pianificata con intelligenza, la split da 3 giorni è in realtà uno dei modi migliori per costruire muscolo. La crescita muscolare ottimale avviene quando si stimano i gruppi muscolari due volte o più a settimana, quindi allenarsi 3 volte a settimana colpendo tutto il corpo con esercizi composti (es. squat, panca, stacco, rematore, trazioni, piegamenti, ecc.) è uno dei modi più semplici per aumentare la massa magra. La maggior parte delle routine qui sotto è ideale perché segue proprio questa logica.