Madcow 5x5
Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi
Madcow 5x5 è una routine popolare ed efficace per principianti/intermedi focalizzata sulla forza con bilanciere. Si concentra sullo sviluppo della forza in squat, stacco, panca e military press, e include anche remate con bilanciere per bilanciare la forza della parte superiore e mantenere una schiena forte. Fonte