Madcow 5x5
Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression
Madcow 5x5 est une routine d'entraînement à la barre populaire et efficace pour débutants/intermédiaires. Elle vise à développer la force au squat, au soulevé de terre, au développé couché et au développé militaire, et intègre aussi des rowing à la barre pour un haut du corps équilibré et un dos solide. Source