Routine split da 4 giorni

Costruisci massa e forza con una di queste split da 4 giorni. Per iniziare seleziona una routine, completa il tuo profilo e il creatore di allenamenti di Strongr Fastr genererà una versione personalizzata della routine che ti guiderà in ogni allenamento.

Per la maggior parte delle persone una split da 4 giorni è uno dei modi più efficaci per impostare un programma che sviluppi massa magra. Allenarsi 4 giorni a settimana ti permette facilmente di colpire ogni gruppo muscolare due volte (o più) a settimana lasciando comunque tempo sufficiente per il recupero. Questo è fondamentale per costruire massa muscolare. Uno dei modi più comuni ed efficaci per impostare una split da 4 giorni è fare 2 allenamenti per la parte superiore del corpo e 2 per la parte inferiore, alternando superiore e inferiore per massimizzare il tempo di recupero. La maggior parte delle routine qui sotto usa una variante di questa struttura perché è semplice ed efficace.