531 BBB

Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi

Il 531 è una metodologia popolare e collaudata di allenamento con bilanciere sviluppata da Jim Wendler, powerlifter d'élite e allenatore di lunga esperienza. La routine si concentra sullo sviluppo della forza in squat, panca, stacco e military press. BBB sta per Boring But Big perché praticamente farai molto lavoro con un singolo sollevamento ogni giorno. Anche se il focus è sulla forza, è molto efficace anche per costruire massa muscolare, definire o perdere grasso, a condizione di seguire il piano alimentare. Fonte