Routine generica per aumentare massa
Guida all'allenamento, calcolatore e tracciamento dei progressi
Questa routine è stata progettata dall'autore fitness prolifico Lyle McDonald. È un semplice split upper/lower di 4 giorni a settimana e, nonostante contenga "bulking" nel titolo, è in realtà adatta a quasi chiunque voglia semplicemente apparire al meglio nudo, sia che tu stia cercando di perdere grasso, costruire massa muscolare o semplicemente definire. Fonte