Programme générique de prise de masse
Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression
Cette routine a été conçue par l'auteur prolifique en fitness Lyle McDonald. C'est un simple split haut/bas sur 4 jours par semaine et malgré le terme « bulking » dans le titre, elle convient en réalité à presque tous ceux qui veulent être bien dans leur corps, que vous cherchiez à perdre de la graisse, prendre du muscle ou simplement vous tonifier. Source