Les configurations suivantes sont prises en charge :

Si vous délivrez des plans nutritionnels via l’application / le web :

• Le professionnel crée le plan de repas, et le client ne peut pas le modifier.
• Le professionnel crée le plan de repas, et le client peut le modifier.
• Le client crée ses propres plans de repas.
  • (Astuce : orientez leurs créations en mettant en avant vos recettes préférées — voir ici pour en savoir plus sur le fonctionnement des Favorites du coach.)

Si vous délivrez des plans nutritionnels au format PDF / papier :

• Le professionnel crée le plan de repas, et le client ne peut pas le modifier.

Indépendamment de qui le crée, chaque plan de repas est généré dynamiquement pour répondre aux paramètres nutritionnels de chaque client (type de régime, mots-clés exclus, allergènes exclus, nombre de repas par jour, budget, préférence de variété, et plus). Vous pouvez soit utiliser les recommandations de calories et de macros du logiciel, soit saisir des objectifs personnalisés pour le client.

Vous pouvez voir notre flux recommandé pour la planification des repas ici.

Pour nos recettes, les ingrédients proviennent principalement de la base de données FoodData Central du USDA et ont été revus par des nutritionnistes pour en assurer l’exactitude. Pour le scan de codes-barres et certains aliments hors-plan, nous utilisons l’API Food and Nutrition de FatSecret qui collecte et vérifie les informations nutritionnelles.

Cela est possible à configurer. Vous pouvez modifier la version maître de nos recettes pour utiliser les marques que vous préférez. Par exemple, vous pouvez modifier toutes nos recettes qui utilisent la mention générique « protéine en poudre » pour utiliser votre marque préférée. De cette façon, ces produits apparaîtront dans les plans de repas et les listes de courses de vos clients au lieu de notre ingrédient générique « protéine en poudre ». 

Si vous faites cela, assurez-vous de rechercher l’ingrédient que vous souhaitez modifier dans chaque type de régime (sous la section « plus » des paramètres de recherche) car il existe des recettes spécifiques à certains types de régime. La configuration peut prendre un peu de temps initialement, mais une fois les modifications de la recette maître effectuées, elles resteront en place. Voir ici pour plus de détails.

Nos recommandations de calories utilisent l’équation de Mifflin St. Jeor qui sert à estimer le métabolisme de base (BMR). Voir ici pour les détails.

Les recommandations de macronutriments s’appuient sur les recommandations publiées par la International Society of Sports Nutrition (ISSN). Voir ici pour les détails.

Vous pouvez définir des objectifs macros personnalisés pour un client dans la section Nutrition lorsque vous consultez les paramètres du plan de repas du client. Après avoir placé des limites sur deux macros, la troisième macro est calculée automatiquement. Comme le logiciel utilise des inégalités (« au maximum » et « au minimum ») pour les objectifs de macros, le calcul devient un peu complexe et la troisième macro calculée automatiquement peut ne pas être ce que vous attendez initialement. Nous recommandons généralement de générer quelques plans de repas pour voir où les macros se situent une fois appliquées. Bien que l’application n’autorise pas le respect exact d’objectifs macros très précis (il serait extrêmement difficile pour l’algorithme de trouver la combinaison parfaite de recettes pour atteindre ces cibles étroites tout en offrant une grande variété), vous pouvez vous en approcher fortement.

Nous nous efforçons que nos plans de repas restent réalistes en termes de budget d’épicerie, de temps et d’effort, donc cette option n’est pas disponible pour le moment car nous avons constaté qu’elle augmente considérablement la taille des listes de courses ainsi que le temps nécessaire pour préparer/cuisiner les recettes chaque jour. Cependant, gardez à l’esprit que chaque repas permet un nombre illimité d’emplacements de recettes (bien que l’application ne suggère jamais automatiquement plus de 3 recettes par type de repas), donc si vous voulez qu’un client mange plus de 4 fois par jour, vous pouvez ajouter autant de recettes que vous le souhaitez puis lui demander de les consommer/enregistrer tout au long de la journée. Comme l’application demande lors de la saisie d’un repas la taille de portion consommée, ils peuvent facilement enregistrer une partie de leur déjeuner plus tôt dans la journée et une autre partie plus tard. Quelques exemples de fonctionnement :

• Avoir quatre recettes distinctes pour leur collation et les manger/enregistrer à quatre moments différents de la journée
• Faire en sorte que l’emplacement « déjeuner » contienne un burrito, une salade et des pâtes et demander au client de manger/enregistrer chacun séparément au fil de la journée
• Préparer du poulet avec une salade en accompagnement et manger/enregistrer la moitié maintenant et la moitié plus tard

Lorsque le client enregistre un repas, l’application garde la trace des recettes non enregistrées ou partiellement enregistrées, ils pourront donc facilement voir ce qu’il leur reste à manger et enregistrer le reste plus tard.

Oui. Voir ce tutoriel.

L’application peut accueillir plusieurs personnes même si elles ont des objectifs de perte de poids différents, bien qu’elle soit conçue pour une personne qui souhaite simplement ajouter d’autres personnes aux repas qu’elle partage, et non pour plusieurs personnes ayant des plans complètement différents. Par exemple, vous pouvez ajouter une autre personne aux repas partagés par le client et cela mettra à jour leurs recettes/liste de courses pour tenir compte des portions des autres personnes. Lorsque vous configurez l’autre personne dans l’application, elle devra renseigner ses informations — poids, objectifs, etc. — et l’application ajustera son niveau calorique en conséquence et les recettes afficheront les tailles de portion de chacun afin que le client puisse facilement les répartir. Toutefois, si une autre personne souhaite suivre activement ses macros, manger des repas différents, ou avoir une répartition des macros très différente (par exemple, un régime riche en lipides alors que votre client veut un faible apport en lipides), elle devra créer son propre compte et il n’existe actuellement aucun moyen de synchroniser plusieurs comptes ou listes de courses entre eux.

En résumé, vous pouvez ajouter d’autres personnes aux repas partagés par les clients, mais si le membre de la famille souhaite une attention plus individualisée, il devra avoir son propre compte client.

Consultez le tutoriel Si votre plan de repas ne correspond pas aux objectifs.

Notre fonctionnalité d’analyse des macros est conçue pour aider les professionnels à optimiser la nutrition de leurs clients en analysant leurs journaux alimentaires/poids et en fournissant des recommandations personnalisées de calories/macros basées sur leurs objectifs et sur la façon dont leur corps s’adapte au fil du temps. Voici comment fonctionne l’analyse des macros :

1. Le client suit son alimentation : La première étape de l’analyse des macros consiste à suivre les calories et les macros en faisant enregistrer au client ce qu’il mange tout au long de la journée. Pour une précision maximale, les clients doivent utiliser une balance alimentaire et peser leurs aliments (en particulier les aliments à forte densité calorique) lors de la préparation des recettes.
2. Le client suit son poids corporel : Pour un journal de poids précis, nous recommandons de se peser à la même heure chaque jour — idéalement au réveil. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de peser quotidiennement, ils devraient essayer de se peser la plupart des jours pour obtenir les meilleures analyses. Étant donné qu’il existe de fortes fluctuations naturelles du poids corporel, le logiciel cherche surtout une tendance générale.
3. Analyse des macros : Une fois que le client a enregistré son alimentation et son poids, notre logiciel analyse ses données pour déterminer comment ses habitudes alimentaires affectent son poids au fil du temps. Ensuite il effectue les calculs et suggère un niveau calorique qui le mettra sur une trajectoire durable vers son objectif de poids. Par exemple, si l’objectif est de perdre du poids et que le système constate qu’au fil du temps la personne a pris du poids, il suggérera une recommandation calorique plus basse afin de la remettre sur une trajectoire de perte de poids durable.

Voir les recommandations :

Vous pouvez consulter l’Analyse des Macros d’un client dans la section Progression / Statistiques de la page Détails du client. Notre logiciel professionnel ne met pas automatiquement à jour les objectifs nutritionnels du client en fonction de l’analyse des macros. Vous pouvez examiner l’analyse et l’utiliser pour guider toute modification des objectifs calories/macros du client.

Oui, que vous délivriez des plans via l’application / le web ou via PDF / papier, les deux types de comptes peuvent exporter le plan de repas et la liste de courses. Lors de la consultation d’un plan de repas, l’option « Exporter en PDF » est disponible dans le menu en haut à gauche de l’écran. Les clients ne peuvent exporter que la liste de courses.

Strongr Fastr prend en charge de nombreuses fonctionnalités de planification d’entraînement qui font défaut dans la plupart des créateurs d’entraînements concurrents, car nous avons construit le logiciel dès le départ pour les athlètes de force sérieux, les bodybuilders et les passionnés. Bien que vous puissiez créer des programmes simples dans le logiciel, voici quelques fonctionnalités qui démontrent la profondeur de ses capacités : 

Charges et progressions personnalisables : Définissez les poids en fonction des maxima du client ou du RPE. Le système automatise la progression en se basant sur les performances, ajustant poids, répétitions et séries.

Tests de force automatiques : L’application invite les utilisateurs à effectuer des tests de maximum, mettant à jour les poids des programmes en conséquence. Vous pouvez programmer des retests de max dans les routines.

Routines multi‑phases et répétées : Créez facilement des routines avec plusieurs phases ou cycles répétés, parfait pour l’haltérophilie, le bodybuilding, et plus encore. Par exemple, vous pouvez créer une routine powerlifting avec une phase de volume, une phase d’affûtage et une phase de récupération, ou une routine bodybuilding avec différents cycles correspondant aux phases de préparation au concours.

Progressions d’exercices au poids du corps : Pour les routines au poids du corps, nos progressions d’exercices facilitent la création d’un programme adapté à tous les niveaux. Par exemple, si vous mettez une progression de pompes dans une routine, le client passera un test pour déterminer quel type de pompe il doit faire (par ex. pompes sur les genoux).

Parcours d’entraînement interactifs : Transformez chaque séance en une expérience guidée, incluant échauffements, tests de force et différentes séries d’exercices. Nous proposons aussi un journal rapide au format tableau pour les clients expérimentés.

Suivi de performance détaillé : Surveillez les progrès du client en volume, maxi estimé et rang percentile par rapport aux autres utilisateurs sur des exercices spécifiques.

Visualiseur de mesures corporelles : Les clients peuvent suivre l’évolution de leurs mesures corporelles au fil du temps et comparer avec les données populationnelles générales.

Options d’exercices complètes : Nous prenons en charge les supersets, circuits, drop sets, pyramides, etc.

Vue d’ensemble : Le créateur de routines de Strongr Fastr prend en charge la progression automatique dans les routines d’entraînement. Cela signifie que les routines peuvent s’adapter dynamiquement aux progrès d’un client selon des schémas de progression prédéfinis. Avec cette fonctionnalité, il n’est pas nécessaire d’ajuster manuellement le poids recommandé pour chaque client. De plus, les tests de force jouent un rôle crucial pour guider les clients vers un poids de départ approprié. La progression automatique et les tests de force optimisent votre flux de travail et garantissent que les clients s’entraînent de manière constamment adaptée et stimulante, évitant les ajustements hebdomadaires fastidieux.

Progressions avec charges : Le logiciel prend en charge la progression automatique dans les routines avec charges, donc une fois qu’un client atteint un certain objectif dans son entraînement, le logiciel augmentera automatiquement le poids / les répétitions à la prochaine occurrence de cet exercice. Les paramètres du schéma de progression se trouvent dans les paramètres d’un exercice lors de l’édition d’un entraînement.

Le logiciel prend actuellement en charge les schémas de progression automatique suivants :

• Autoperiodisé
• Augmentation à chaque séance
• Seuil sur toutes les séries
• Basé sur le volume total
• Basé sur le max d’entraînement
• Ajout de répétitions (auto‑régulé)
• Augmentations en pourcentage
• Augmentations programmées
• Cyclage des répétitions
• Basé sur la dernière série
• Lié
• Seuil sur une seule série

Progressions au poids du corps : Des progressions au poids du corps (une liste d’exercices au poids du corps ciblant des muscles similaires et classés du plus facile au plus difficile) sont disponibles pour être ajoutées aux routines. Lorsque le client les rencontre pour la première fois dans l’application, le système le guidera via un test pour déterminer quel niveau de l’exercice est adapté à son niveau de force actuel. Dans les séances suivantes, cet exercice sera utilisé. Une fois que le client atteint le haut de la plage de répétitions recommandée (avec des répétitions de haute qualité et une excellente technique), il doit sélectionner manuellement l’exercice suivant le plus difficile dans la liste. Il peut le faire en ouvrant le menu de l’exercice et en sélectionnant « Utiliser un exercice plus facile/plus difficile ».

Exemple : Notre progression de pompes comporte 14 niveaux de difficulté allant d’une pompe sur plan de travail au niveau 1 jusqu’à une pompe à un bras au niveau 14. Un test initial de force aidera le client à se positionner sur un niveau approprié. Une fois qu’il atteint le haut de la plage de répétitions recommandée, il pourra choisir un niveau plus avancé.

Bien que les professionnels n’aient pas à sélectionner manuellement les niveaux de progression au poids du corps pour les clients, ces derniers doivent eux‑mêmes choisir activement le niveau suivant dans le système. Plusieurs raisons expliquent cela, notamment le fait que certains exercices au poids du corps peuvent nécessiter des équipements ou des objets (comme des meubles) que tous n’ont pas à disposition. Ainsi, les clients ont la flexibilité de choisir le niveau supérieur accessible et progresser graduellement.

Les clients n’ont pas besoin d’enregistrer d’autres entraînements ou activités pour que la fonctionnalité d’Analyse des Macros fonctionne, et en fait, ils n’ont pas besoin d’enregistrer leurs exercices planifiés non plus. Étant donné l’imprécision inhérente des estimations de calories brûlées, en particulier pour l’entraînement en force, et la difficulté à prévoir le volume d’exercice d’un utilisateur au début de la semaine lors de la planification des repas, le logiciel adopte une approche différente. Nous utilisons plutôt une méthode plus fiable également employée par de grands coachs sportifs et athlètes : analyser ce que les clients mangent et ce qui se passe sur la balance en conséquence. Après que le client enregistre de façon cohérente son alimentation et son poids, l’application calculera combien de calories il a réellement brûlées et ajustera ses recommandations de calories/macros en conséquence. Par exemple, si l’objectif du client est de perdre du poids et que le système constate qu’au fil du temps il a pris du poids, il réduira sa recommandation calorique pour l’amener sur une trajectoire de perte de poids durable. Pour des analyses précises, il est important que les clients enregistrent leur alimentation et leur poids de façon exacte et régulière.

Voir cette FAQ pour plus d’informations sur l’Analyse des Macros.

Oui, vous pouvez créer des exercices personnalisés et téléverser vos propres vidéos d’exercices ou d’entraînements soit via une URL YouTube soit en téléversant un fichier vidéo. Pour les vidéos YouTube il n’y a pas de durée maximale. Pour l’upload de fichier, la durée maximale est de 60 minutes.

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour téléverser de courts clips montrant l’exécution d’exercices individuels ou pour téléverser des vidéos d’entraînement complètes que vos clients pourront suivre.

Actuellement, il n’existe aucun moyen de synchroniser plusieurs comptes ensemble. Le logiciel dispose d’une fonctionnalité de planification familiale qui permet d’ajouter des membres de la famille aux repas partagés par votre client et qui calculera les portions de chacun et mettra à jour la liste de courses et les recettes en conséquence, mais si vos clients utilisent notre application, elle ne permet qu’à une seule personne d’enregistrer ses repas / entraînements.

Si vous délivrez des plans via notre application native Strongr Fastr, les clients ont la possibilité de s’intégrer à Apple Health pour iPhone ou au compteur de pas d’Android. De cette manière Strongr Fastr peut récupérer des données provenant d’autres applications ou appareils qui se synchronisent avec Apple Health. Par exemple, bien que nous ne synchronisions pas directement avec Strava ou l’Apple Watch, si un client a des données envoyées depuis Strava ou son Apple Watch vers Apple Health, ces données agrégées peuvent être importées dans Strongr Fastr.

Si vous utilisez notre Progressive Web App (PWA) personnalisée pour délivrer des plans, notez qu’il n’y a actuellement aucune intégration disponible. Cette limitation provient des contraintes technologiques actuelles des PWA, qui rendent ces intégrations techniquement irréalisables pour le moment.

Non, nous n’avons pas actuellement d’application dédiée pour montre. Cependant, si vous délivrez des plans via notre application native Strongr Fastr, les clients peuvent synchroniser avec Apple Health ou le compteur de pas Android et ainsi des données agrégées provenant d’une Apple Watch (ou de toute autre application ou appareil qui synchronise avec Apple Health) peuvent être importées dans Strongr Fastr.  Voir ici pour plus d’informations.

Les professionnels paient pour l’accès de leurs clients et organisent le paiement de leurs clients en dehors de la plateforme. Nous n’acceptons pas les paiements des clients. Selon votre offre, les professionnels paient un prix de base qui inclut 5 clients et un coût additionnel par client pour les clients au‑delà de 5. Cette tarification évolutive garantit que vos coûts s’ajustent proportionnellement à la taille de votre activité, offrant de la flexibilité à mesure que votre activité croît ou diminue.

Le premier jour de chaque période de facturation, vous serez facturé du prix de base + les frais clients supplémentaires pour tout client actif au‑delà de 5 ce jour‑là. Si le nombre de clients actifs change au cours de la période de facturation, votre prochaine facture sera ajustée à la hausse ou à la baisse pour refléter votre utilisation réelle au prorata pour la période.

Chaque fois que vous créez ou réactivez un client, il est considéré aux fins de facturation comme actif pour un minimum de 30 jours, quel que soit le moment où vous le désactivez. Après 30 jours, les frais sont au prorata, donc si vous désactivez un client après 45 jours vous ne serez facturé que pour 1,5 mois pour ce client, et non pour un second mois complet.

En bref, chaque paiement comprendra une estimation pour la période de facturation en cours et un ajustement de la période précédente si votre usage réel différait de l’estimation initiale. Par exemple, si vous gagnez des clients facturables au cours d’un cycle de facturation, ces frais supplémentaires seront appliqués au cycle suivant ; inversement, si vous perdez des clients facturables, ces frais seront déduits de votre prochaine facture.

Vous pouvez consulter les factures détaillées en allant dans Menu > Account > View Invoices

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