Les configurations suivantes sont prises en charge :

Si vous fournissez des plans nutritionnels via l'application/le web :

• Le professionnel élabore le plan de repas, et le client ne peut pas le modifier.
• Le professionnel élabore le plan de repas, et le client peut le modifier.
• Le client élabore ses propres plans de repas.
  • (Astuce : guidez leurs créations en mettant en avant vos recettes préférées - voir ici pour en savoir plus sur le fonctionnement des Coach’s Favorites.)

Si vous fournissez des plans nutritionnels via PDF/papier :

• Le professionnel élabore le plan de repas, et le client ne peut pas le modifier.

Quelle que soit la personne qui le crée, chaque plan de repas est généré dynamiquement pour répondre aux paramètres nutritionnels propres à chaque client (type de régime, exclusion par mot-clé, exclusion d'allergènes, nombre de repas par jour, budget, préférence de variété, etc.). Vous pouvez soit utiliser les recommandations de calories et de macronutriments du logiciel, soit saisir des objectifs personnalisés pour le client.

Vous pouvez voir notre flux recommandé pour la planification des repas ici.

Pour nos recettes, nos ingrédients proviennent principalement de la base de données FoodData Central du USDA et ont été vérifiés par des nutritionnistes pour garantir leur exactitude. Pour la lecture de codes-barres et certains aliments hors-plan, nous utilisons l'API Food and Nutrition de FatSecret qui collecte et vérifie les informations nutritionnelles.

Il est possible de configurer cela. Vous pouvez modifier la version maîtresse de nos recettes pour utiliser les marques que vous préférez. Par exemple, vous pouvez modifier toutes nos recettes qui utilisent le terme générique « protein powder » pour utiliser votre marque préférée à la place. De cette manière, ces produits apparaîtront sur les plans de repas et les listes de courses de vos clients plutôt que notre ingrédient générique « protein powder ». 

Si vous faites cela, assurez-vous de rechercher l'ingrédient que vous souhaitez modifier dans tous les types de régimes (dans la section « more » des paramètres de recherche) car certaines recettes sont spécifiques à certains types de régime. La configuration initiale peut prendre un peu de temps, mais une fois les modifications de la recette maîtresse en place, elles resteront appliquées. Voir ici pour plus de détails.

Nos recommandations caloriques utilisent l'équation de Mifflin St. Jeor qui sert à estimer le taux métabolique de base (BMR). Voir ici pour plus de détails.

Les recommandations en macronutriments s'appuient sur les recommandations publiées par la International Society of Sports Nutrition (ISSN). Voir ici pour plus de détails.

Vous pouvez définir des objectifs de macronutriments personnalisés pour un client dans la section Nutrition lorsque vous consultez les paramètres du plan de repas du client. Après avoir imposé des limites sur deux macros, la troisième est calculée automatiquement. Comme le logiciel utilise des inégalités (“au plus” et “au moins”) pour les objectifs de macronutriments, le calcul devient un peu complexe et la troisième macro calculée automatiquement peut ne pas correspondre à ce que vous attendiez initialement. Nous recommandons généralement de générer quelques plans de repas pour voir où se situent les macros une fois appliquées. Bien que l'application ne permette pas d'atteindre des objectifs de macros précis/exacts (il serait extrêmement difficile pour l'algorithme de trouver la combinaison parfaite de recettes pour atteindre ces cibles étroites tout en offrant une grande variété), vous pouvez vous en approcher très près.

Nous nous efforçons que nos plans de repas restent réalistes en termes de budget courses, de temps et d'effort ; actuellement cela n'est donc pas disponible car nous avons constaté que cela augmente considérablement la taille des listes d'achats ainsi que le temps nécessaire pour préparer/cuisiner les recettes chaque jour. Cependant, gardez à l'esprit que chaque repas permet un nombre illimité de créneaux de recettes (même si l'application ne suggérera jamais automatiquement plus de 3 recettes par type de repas), donc si vous voulez qu'un client mange plus de 4 fois par jour, vous pouvez ajouter autant de recettes que vous le souhaitez puis lui demander de manger/enregistrer les recettes tout au long de la journée. Comme l'application demande la taille de portion lors de la saisie d'un repas, ils peuvent facilement enregistrer qu'ils ont mangé une partie de leur déjeuner plus tôt dans la journée et une autre partie plus tard. Quelques exemples de fonctionnement :

• Avoir quatre recettes distinctes pour leur collation et les manger/enregistrer à quatre moments différents de la journée
• Mettre dans le créneau déjeuner un burrito, une salade et des pâtes et demander au client de manger/enregistrer chacun séparément au cours de la journée
• Préparer du poulet avec une salade en accompagnement et manger/enregistrer la moitié de chaque chose plus tôt et l'autre moitié plus tard

Lorsque le client va enregistrer un repas, l'application gardera la trace des recettes non enregistrées ou partiellement enregistrées, de sorte qu'il pourra facilement voir ce qu'il lui reste à manger et enregistrer le reste plus tard.

Oui. Voir ce tutoriel.

L'application peut accueillir plusieurs personnes même si elles ont des objectifs de perte de poids différents, bien qu'elle soit conçue pour une personne qui souhaite simplement ajouter d'autres personnes aux repas qu'elle partage, et non pour plusieurs personnes avec des plans complètement différents. Par exemple, vous pouvez ajouter une autre personne aux repas que le client partage et cela mettra à jour leurs recettes/liste de courses pour tenir compte des portions des autres personnes. Lors de la configuration de l'autre personne dans l'application, il lui sera demandé ses informations - poids, objectifs, etc. - et le niveau de calories sera ajusté en conséquence ; les recettes afficheront les tailles de portions de chacun pour faciliter le partage. Cependant, si une autre personne souhaite suivre activement ses macros, manger des repas différents ou avoir une proportion de macros très différente (par exemple, un régime riche en graisses alors que votre client veut un régime pauvre en graisses), elle aurait besoin de son propre compte et il n'existe actuellement aucun moyen de synchroniser plusieurs comptes ou listes de courses ensemble.

En résumé, vous pouvez ajouter d'autres personnes aux repas que partagent vos clients, mais si le membre de la famille souhaite une attention plus individualisée, il devra avoir son propre compte client.

Voir le tutoriel If Your Meal Plan Isn’t Matching Your Targets.

Notre fonctionnalité d'analyse des macros est conçue pour aider les professionnels à optimiser la nutrition de leurs clients en analysant leurs journaux alimentaires et de poids corporel et en fournissant des recommandations personnalisées de calories/macros basées sur leurs objectifs et sur la façon dont leur corps s'adapte au fil du temps. Voici comment fonctionne l'analyse des macros :

1. Le client suit son alimentation : La première étape de l'analyse des macros consiste à suivre les calories et les macros en faisant enregistrer au client ce qu'il mange durant la journée. Pour une meilleure précision, les clients doivent utiliser une balance alimentaire et peser leurs aliments (en particulier les aliments riches en calories) lors de la préparation des recettes.
2. Le client enregistre son poids : Pour un journal de poids le plus précis possible, nous recommandons qu'il se pèse à la même heure chaque jour - idéalement au réveil. Même s'il n'est pas nécessaire de noter le poids tous les jours, il devrait essayer de se peser la plupart des jours pour obtenir les meilleures analyses. Comme il existe de fortes fluctuations naturelles du poids corporel, le logiciel cherche avant tout à identifier une tendance globale.
3. Analyse des macros : Une fois que le client a enregistré son alimentation et son poids, notre logiciel analyse ses données pour déterminer comment ses habitudes alimentaires influencent son poids au fil du temps. Ensuite, il effectue les calculs et suggère un niveau de calories qui le mettra sur une trajectoire durable pour atteindre son objectif de poids. Par exemple, si l'objectif est de perdre du poids et que le système constate qu'à long terme le client a pris du poids, il recommandera un apport calorique plus bas, à un niveau qu'il estime permettre une perte de poids durable.

Voir les recommandations :

Vous pouvez consulter les Macro Analytics d'un client dans la section Progress/Stats de la page Détails du client. Notre logiciel professionnel ne met pas automatiquement à jour les objectifs nutritionnels du client en fonction des Macro Analytics. Vous pouvez examiner l'analyse des macros et l'utiliser pour orienter toute mise à jour des objectifs de calories/macros du client.

Oui, que vous fournissiez des plans via l'application/le web ou via PDF/papier, les deux types de compte peuvent exporter le plan de repas et la liste de courses. Lors de la consultation d'un plan de repas, l'option « Export PDF » est disponible dans le menu en haut à gauche de l'écran. Les clients ne peuvent exporter que la liste de courses.

Strongr Fastr prend en charge de nombreuses fonctionnalités de planification d'entraînement souvent absentes des autres constructeurs d'entraînements, car nous avons développé le logiciel dès le départ en pensant aux athlètes de force sérieux, aux bodybuilders et aux passionnés. Bien que vous puissiez créer des routines simples dans le logiciel, voici quelques fonctionnalités illustrant sa profondeur :

Poids et progressions personnalisables : Définissez les poids en fonction des maxima du client ou du RPE. Le système automatise la progression en fonction des performances, ajustant les poids, les répétitions et les séries.

Tests de force automatiques : L'application invite les utilisateurs à réaliser des tests de max, mettant à jour les poids dans les routines en conséquence. Vous pouvez planifier des retests de max au sein des routines.

Routines multi-phases et cycliques : Créez facilement des routines avec plusieurs phases ou cycles répétitifs, parfait pour la force, la musculation, etc. Par exemple, vous pouvez créer une routine de powerlifting avec une phase de volume, une phase de pic et une phase de délestage, ou une routine de bodybuilding avec différents cycles correspondant aux phases de préparation à une compétition.

Progressions d'exercices au poids du corps : Pour les routines au poids du corps, nos progressions d'exercices facilitent la création d'une routine adaptée à tous les niveaux. Par exemple, si vous insérez une progression de pompes dans une routine, le client sera guidé par un test pour déterminer quel type de pompe il doit faire (p. ex. pompes sur les genoux).

Parcours d'entraînement interactif : Transformez chaque entraînement en une expérience guidée, couvrant échauffements, tests de force et différentes séries d'exercices. Nous proposons aussi un journal rapide au format tableau pour les clients expérimentés.

Suivi détaillé des performances : Suivez la progression du client en volume, max estimé et rang centile par rapport aux autres utilisateurs sur des exercices spécifiques.

Visualiseur de mensurations : Les clients peuvent suivre l'évolution de leurs mensurations au fil du temps et comparer avec les données de la population générale.

Options d'exercices complètes : Nous prenons entièrement en charge les supersets, circuits, dropsets, séries pyramide, etc.

Vue d'ensemble : Le constructeur de routines de Strongr Fastr prend en charge la progression automatique dans les routines d'entraînement. Cela signifie que les routines peuvent s'adapter dynamiquement aux progrès d'un client selon des schémas de progression prédéfinis. Grâce à cette fonctionnalité, il n'est pas nécessaire d'ajuster manuellement le poids recommandé pour chaque client. De plus, les tests de force jouent un rôle crucial pour guider les clients vers un poids de départ approprié. La progression automatique et les tests de force optimisent votre flux de travail et garantissent que les clients s'entraînent de manière constamment adaptée, évitant des ajustements manuels hebdomadaires fastidieux.

Progressions pondérées : Le logiciel prend en charge la progression automatique dans les routines avec charges : une fois qu'un client atteint un certain objectif dans son entraînement, le logiciel augmentera automatiquement le poids/les répétitions lors de la prochaine occurrence de cet exercice. Les paramètres du schéma de progression se trouvent dans les réglages d'un exercice lors de l'édition d'un entraînement.

Le logiciel prend actuellement en charge les schémas de progression automatique suivants :

• Autoperiodized
• Increase every workout
• All-set threshold
• Total volume based
• Training max based
• Add reps (auto-regulated)
• Percent increases
• Scheduled increases
• Cycle reps
• Last set based
• Linked
• Single-set threshold

Progressions au poids du corps : Des progressions au poids du corps (une liste d'exercices au poids du corps ciblant des muscles similaires et classés du plus facile au plus difficile) sont disponibles pour ajout aux routines. Lorsque le client les rencontre pour la première fois dans l'application, le système le guide via un test pour déterminer quel niveau de l'exercice convient à son niveau de force actuel. Dans les entraînements futurs, cet exercice sera utilisé. Une fois que le client atteint le haut de la fourchette de répétitions recommandée (en effectuant des répétitions de haute qualité et avec une bonne technique), il doit sélectionner manuellement l'exercice suivant le plus difficile dans la liste. Il peut le faire via le menu de l'exercice en sélectionnant « Use an easier/harder exercise ».

Exemple : Notre progression de pompes comporte 14 niveaux de difficulté allant d'une Countertop Pushup au Niveau 1 à une One-Arm Pushup au Niveau 14. Un test initial de force aidera le client à se placer à un niveau approprié. Une fois qu'il atteint le haut de la fourchette de répétitions recommandée, il peut choisir un niveau plus avancé. 

Bien que les professionnels n'aient pas à sélectionner manuellement les niveaux de progression au poids du corps pour les clients, les clients doivent eux-mêmes aller dans le système et choisir le niveau suivant de la progression. Plusieurs raisons expliquent cela, notamment que certains exercices de la progression peuvent nécessiter des objets (comme des meubles) que tous n'ont pas chez eux. Ainsi, les clients ont la flexibilité de choisir le niveau le plus élevé qu'ils peuvent effectuer et de progresser graduellement.

Les clients n'ont pas besoin d'enregistrer d'autres entraînements ou activités pour que la fonctionnalité d'Analyse des Macros fonctionne, et, en fait, ils n'ont pas besoin d'enregistrer leur exercice planifié non plus. Étant donné l'imprécision inhérente des estimations de calories brûlées, notamment pour l'entraînement de force, et la difficulté à prévoir le volume d'entraînement d'un utilisateur en début de semaine lors de la planification des repas, le logiciel adopte une autre approche. Nous utilisons plutôt une méthode plus fiable également employée par les meilleurs coachs et athlètes : analyser ce que les clients mangent et ce qui se passe sur la balance en conséquence. Après que le client a consigné de manière régulière ce qu'il mange et son poids, l'application calculera combien de calories il a réellement dépensées et ajustera ses recommandations de calories/macros en conséquence. Par exemple, si l'objectif du client est de perdre du poids et que le système constate qu'à long terme il a pris du poids, il diminuera sa recommandation calorique à un niveau qu'il estime le remettre sur la voie d'une perte de poids durable. Pour des analyses les plus précises, il est important que les clients consignent leur alimentation et leur poids de manière précise et cohérente. 

Voir cette FAQ pour plus d'informations sur l'analyse des macros.

Oui, vous pouvez créer des exercices personnalisés et télécharger vos propres vidéos d'exercices ou d'entraînements soit via une URL YouTube soit en téléchargeant un fichier vidéo. Pour les vidéos YouTube il n'y a pas de durée maximale. Pour l'upload de fichier, la durée maximale est de 60 minutes.

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour télécharger de courts clips montrant l'exécution d'un exercice individuel ou pour télécharger des vidéos d'entraînement complètes que votre client pourra suivre.

Actuellement il n'existe aucun moyen de synchroniser plusieurs comptes ensemble. Le logiciel dispose d'une fonctionnalité de planification de repas familiale qui permet d'ajouter des membres de la famille aux repas partagés par votre client et qui calcule les portions de chacun et met à jour la liste de courses et les recettes en conséquence, mais si vos clients utilisent notre application, elle n'autorise qu'une seule personne à enregistrer ses repas/entraînements.

Si vous fournissez des plans via notre application native Strongr Fastr, les clients ont la possibilité d'intégrer Apple Health pour iPhone ou un compteur de pas pour Android. De cette façon, Strongr Fastr peut importer des données d'autres applications ou appareils qui se synchronisent avec Apple Health. Par exemple, bien que nous ne synchronisions pas directement avec Strava ou Apple Watch, si un client envoie des données de Strava ou de son Apple Watch vers Apple Health, ces données agrégées peuvent être récupérées par Strongr Fastr.

Si vous utilisez notre Progressive Web App (PWA) à marque personnalisée pour délivrer des plans, veuillez noter qu'il n'existe actuellement aucune intégration disponible. Cette limitation provient des contraintes techniques actuelles des PWA, rendant ces intégrations non réalisables pour le moment.

Non, nous n'avons pas actuellement d'application dédiée pour montre. Cependant, si vous utilisez notre application native Strongr Fastr pour fournir des plans aux clients, ceux-ci peuvent synchroniser Apple Health ou le compteur de pas d'Android et ainsi des données agrégées provenant d'une Apple Watch (ou de toute autre application ou appareil qui synchronise avec Apple Health) peuvent être importées dans Strongr Fastr.  Voir ici pour plus d'informations.

Les professionnels paient pour l'accès de leurs clients et organisent le paiement de leurs clients hors plateforme. Nous n'acceptons pas les paiements des clients. Selon votre plan spécifique, les professionnels paient un prix de base incluant 5 clients et un coût additionnel par client au-delà de 5. Cette approche de facturation évolutive garantit que vos coûts s'ajustent proportionnellement à la taille de votre activité, offrant de la flexibilité à la croissance ou à la réduction de votre activité.

Le premier jour de chaque période de facturation, vous serez facturé du prix de base + les frais additionnels par client pour tout client actif au-delà de 5 ce jour-là. Si le nombre de clients actifs change pendant la période de facturation, votre prochaine facture sera ajustée à la hausse ou à la baisse pour refléter votre utilisation réelle proratisée pour la période.

Chaque fois que vous créez ou réactivez un client, il est traité aux fins de facturation comme actif pour un minimum de 30 jours, quel que soit le moment où vous le désactivez. Après 30 jours, les frais sont proratisés ; ainsi, si vous désactivez un client après 45 jours, vous ne serez facturé que pour 1,5 mois pour ce client, et non pour un second mois complet.

En bref, chaque paiement comprendra une estimation pour la période de facturation en cours et un ajustement de la période de facturation précédente si votre utilisation réelle différait de l'estimation initiale. Par exemple, si vous gagnez des clients facturables au cours d'un cycle de facturation, ces frais supplémentaires seront appliqués au cycle de facturation suivant ; inversement, si vous perdez des clients facturables, ces frais seront soustraits de votre prochaine facture.

Vous pouvez consulter les factures détaillées en allant dans Menu > Account > View Invoices

Allez dans Menu > Contact/feedback ou envoyez un e-mail à mary@strongrfastr.com