Le seguenti configurazioni sono supportate:

Se fornite piani nutrizionali tramite App/Web:

• Il professionista crea il piano alimentare e il cliente non può modificarlo.
• Il professionista crea il piano alimentare e il cliente può modificarlo.
• Il cliente crea i propri piani alimentari.
  • (Suggerimento: guida le loro creazioni evidenziando le tue ricette preferite - guarda qui per saperne di più su come funzionano i Preferiti del coach.)

Se fornite piani nutrizionali tramite PDF/carta:

• Il professionista crea il piano alimentare e il cliente non può modificarlo.

Indipendentemente da chi lo crea, ogni piano alimentare è generato dinamicamente per soddisfare i parametri nutrizionali di ciascun cliente (tipo di dieta, esclusione per parole chiave, esclusione per allergie, pasti al giorno, budget, preferenza di varietà e altro). Puoi utilizzare le raccomandazioni su calorie e macronutrienti del software oppure inserire obiettivi personalizzati per il cliente.

Puoi vedere il nostro flusso consigliato per la pianificazione dei pasti qui.

Per le nostre ricette, gli ingredienti sono principalmente presi dal database FoodData Central del USDA e sono stati revisionati da nutrizionisti per accuratezza. Per la scansione dei codici a barre e alcuni alimenti non presenti nei piani, utilizziamo l'API di FatSecret per cibo e nutrizione, che raccoglie e verifica le informazioni nutrizionali.

È possibile configurarlo. Puoi modificare la versione principale delle nostre ricette per usare i marchi che preferisci. Per esempio, puoi modificare tutte le nostre ricette che utilizzano il generico "proteine in polvere" per usare invece il tuo marchio preferito. In questo modo, quei prodotti appariranno nei piani alimentari e nelle liste della spesa dei tuoi clienti invece dell'ingrediente generico.

Se fai questa modifica, assicurati di cercare l'ingrediente che vuoi modificare in ogni tipo di dieta (nella sezione "altro" delle impostazioni di ricerca), perché esistono ricette specifiche per alcuni tipi di dieta. Potrebbe volerci tempo per impostarlo inizialmente, ma una volta applicate le modifiche alla ricetta principale, resteranno valide per il futuro. Vedi qui per ulteriori dettagli.

Le nostre raccomandazioni caloriche utilizzano l'equazione di Mifflin St. Jeor, impiegata per stimare il Tasso Metabolico Basale (BMR). Vedi qui per i dettagli.

Le raccomandazioni sui macronutrienti seguono le indicazioni dell'International Society of Sports Nutrition (ISSN). Vedi qui per i dettagli.

Puoi impostare obiettivi macro personalizzati per un cliente nella sezione Nutrizione quando visualizzi le impostazioni del piano alimentare del cliente. Dopo aver fissato limiti su due macronutrienti, il terzo viene calcolato automaticamente. Poiché il software usa disuguaglianze ("al massimo" e "almeno") per gli obiettivi macro, il calcolo può diventare un po' complesso e il terzo macronutriente calcolato automaticamente potrebbe non corrispondere a quanto ti aspetti inizialmente. In genere consigliamo di generare alcuni piani alimentari per vedere come si assestano i macronutrienti una volta applicati. Sebbene l'app non permetta di raggiungere obiettivi macro esatti (sarebbe estremamente difficile per l'algoritmo trovare la combinazione perfetta di ricette che rispetti target così ristretti offrendo al contempo ampia varietà), è possibile avvicinarsi molto ai target.

Ci impegniamo a rendere i nostri piani alimentari realistici in termini di budget per la spesa, tempo e sforzo, quindi al momento questa opzione non è disponibile perché abbiamo riscontrato che aumenta drasticamente le dimensioni delle liste della spesa e il tempo necessario per preparare/cucinare le ricette quotidianamente. Tuttavia, tieni presente che ogni pasto consente un numero illimitato di slot per le ricette (anche se l'app non suggerirà automaticamente più di 3 ricette per tipo di pasto), quindi se vuoi che un cliente mangi più di 4 volte al giorno, puoi aggiungere quante ricette desideri e poi dirgli di mangiarle/registrarle durante la giornata. Poiché l'app chiede quale porzione hanno consumato al momento della registrazione, possono facilmente registrare una parte del pranzo prima e una parte più tardi. Alcuni esempi di come potrebbe funzionare:

• Avere quattro ricette diverse per il loro snack e mangiarle/registrarle in quattro momenti differenti della giornata
• Impostare lo slot del pranzo con un burrito, un'insalata e della pasta e far sì che il cliente mangi/registri ciascuno separatamente durante la giornata
• Preparare del pollo con un contorno di insalata e mangiare/registrare la metà prima e la metà dopo

Quando il cliente va a registrare un pasto, l'app terrà traccia delle ricette non registrate o parzialmente registrate, così potranno vedere facilmente cosa resta da mangiare e registrare il resto in un secondo momento.

Sì. Vedi questo tutorial.

L'app può gestire più persone anche se hanno obiettivi di perdita di peso differenti, però è pensata per una persona principale che desidera aggiungere altri ai pasti che condivide, non per più persone con piani completamente diversi. Ad esempio, puoi aggiungere un'altra persona ai pasti che il cliente condivide e l'app aggiornerà le ricette/la lista della spesa per tenere conto delle porzioni degli altri. Quando imposti l'altra persona nell'app, verranno richieste le sue informazioni (peso, obiettivi, ecc.) e il suo livello calorico verrà regolato di conseguenza; le ricette mostreranno le porzioni di tutti in modo che il cliente possa facilmente suddividerle. Tuttavia, se un'altra persona desidera monitorare attivamente i propri macro, mangiare pasti diversi o avere una proporzione di macronutrienti molto diversa (per esempio, una dieta ad alto contenuto di grassi mentre il cliente vuole una dieta a basso contenuto di grassi), avrà bisogno di un proprio account e attualmente non esiste un modo per sincronizzare più account o liste della spesa insieme.

In breve, puoi aggiungere altre persone ai pasti che i clienti condividono, ma se il membro della famiglia desidera un'attenzione più personalizzata, avrà bisogno di un proprio account cliente.

Vedi il tutorial Se il tuo piano alimentare non corrisponde ai target.

La nostra funzionalità di analisi dei macronutrienti è pensata per aiutare i professionisti a ottimizzare la nutrizione dei loro clienti analizzando i registri alimentari/peso corporeo e fornendo raccomandazioni personalizzate su calorie/macronutrienti basate sugli obiettivi e su come il corpo del cliente si adatta nel tempo. Ecco come funziona l'analisi dei macronutrienti:

1. Il cliente traccia il cibo: Il primo passo è tracciare calorie e macronutrienti facendo registrare al cliente ciò che mangia durante la giornata. Per la massima accuratezza, i clienti dovrebbero usare una bilancia alimentare e pesare gli alimenti (soprattutto quelli ad alta densità calorica) durante la preparazione delle ricette.
2. Il cliente registra il peso corporeo: Per un registro del peso più accurato, consigliamo di pesarsi sempre alla stessa ora del giorno, idealmente al mattino appena svegli. Non è necessario registrare il peso ogni giorno, ma è utile pesarsi la maggior parte dei giorni per avere analisi migliori. Poiché ci sono molte fluttuazioni naturali del peso corporeo, il software cerca principalmente una tendenza generale.
3. Analisi dei macronutrienti: Una volta che il cliente ha registrato cibo e peso, il nostro software analizza i dati per determinare come le abitudini alimentari influenzano il peso nel tempo. Poi effettua i calcoli e suggerisce un livello calorico che lo metta su un ritmo sostenibile per raggiungere il suo obiettivo di peso. Per esempio, se l'obiettivo è perdere peso e il sistema osserva una tendenza all'aumento di peso, suggerirà una raccomandazione calorica inferiore a un livello che calcola possa riportarlo su una traiettoria di perdita di peso sostenibile.

Visualizzare le raccomandazioni:

Puoi visualizzare l'Analisi Macro di un cliente nella sezione Progresso/Statistiche della pagina Dettagli Cliente. Il nostro software professionale non aggiorna automaticamente gli obiettivi nutrizionali del cliente in base all'Analisi Macro. Puoi esaminare l'analisi e usarla per informare eventuali aggiornamenti agli obiettivi calorici/macro del cliente.

Sì, sia che tu fornisca piani tramite App/Web sia tramite PDF/carta, entrambi i tipi di account possono esportare il piano alimentare e la lista della spesa. Quando visualizzi un piano alimentare, l'opzione "Esporta PDF" è disponibile nel menu in alto a sinistra dello schermo. I clienti possono esportare solo la lista della spesa.

Strongr Fastr supporta molte funzionalità di pianificazione degli allenamenti che mancano nella maggior parte dei costruttori di allenamenti concorrenti perché abbiamo sviluppato il software sin dall'inizio pensando ad atleti seri di forza, bodybuilder e appassionati. Pur potendo creare routine semplici nel software, ecco alcune funzionalità che dimostrano la profondità delle sue capacità:

Pesi e progressioni personalizzabili: Imposta i pesi in base ai massimali del cliente o all'RPE. Il sistema automatizza le progressioni basandosi sulle performance, regolando pesi, ripetizioni e serie.

Test di forza automatici: L'app richiede agli utenti di effettuare test per i massimali, aggiornando i pesi nelle routine di conseguenza. Puoi programmare ritesti dei massimali all'interno delle routine.

Routine multi-fase e cicli ripetuti: Crea facilmente routine con più fasi o cicli ripetuti, perfette per powerlifting, bodybuilding e altro. Ad esempio, puoi creare una routine da powerlifting con una fase di volume, una di picco e una di scarico, o una routine da bodybuilding con cicli diversi corrispondenti alle fasi di preparazione alla gara.

Progressioni per esercizi a corpo libero: Per le routine a corpo libero, le nostre progressioni rendono semplice creare una routine adatta a qualsiasi livello di fitness. Per esempio, se inserisci una progressione di push-up in una routine, il cliente verrà guidato attraverso un test per determinare quale variante di push-up dovrebbe eseguire (es. push-up con ginocchia).

Walkthrough interattivi dell'allenamento: Trasforma ogni allenamento in un'esperienza guidata, coprendo riscaldamenti, test di forza e varie serie di esercizi. Offriamo anche un registratore rapido in stile foglio elettronico per i clienti più esperti.

Monitoraggio dettagliato delle performance: Monitora i progressi del cliente in termini di volume, massimali stimati e classifica percentuale rispetto ad altri utenti su esercizi specifici.

Visualizzatore delle misure corporee: I clienti possono registrare le variazioni delle misure corporee nel tempo e confrontarle con i dati della popolazione generale.

Opzioni di esercizi complete: Supportiamo pienamente superset, circuiti, drop set, pyramid set, ecc.

Panoramica: Il builder di routine di Strongr Fastr supporta la progressione automatica nelle routine di allenamento. Questo significa che le routine possono adattarsi dinamicamente ai progressi di un cliente in base a schemi di progressione predefiniti. Con questa funzione non è necessario regolare manualmente i pesi raccomandati per ogni cliente. Inoltre, i test di forza svolgono un ruolo cruciale per guidare i clienti verso un peso iniziale appropriato. La progressione automatica e i test di forza ottimizzano il tuo flusso di lavoro e garantiscono che i clienti si allenino consistentemente con livelli di difficoltà adeguati, eliminando la necessità di noiose regolazioni settimanali manuali.

Progressioni con sovraccarico: Il software supporta la progressione automatica nelle routine con pesi: una volta che un cliente raggiunge un determinato target nell'allenamento, il software aumenterà automaticamente peso/ripetizioni nella successiva occorrenza di quell'esercizio. Le impostazioni dello schema di progressione si trovano nelle impostazioni di un esercizio quando si modifica un allenamento.

Attualmente il software supporta i seguenti schemi di progressione automatica:

• Autoperiodizzazione
• Aumento ad ogni allenamento
• Soglia tutte le serie
• Basato sul volume totale
• Basato sul massimale di allenamento
• Aggiunta ripetizioni (auto-regolata)
• Aumenti percentuali
• Aumenti programmati
• Ciclo delle ripetizioni
• Basato sull'ultima serie
• Collegato
• Soglia singola serie

Progressioni a corpo libero: Le progressioni a corpo libero (una lista di vari esercizi a corpo libero che colpiscono muscoli simili e sono ordinati dal più facile al più difficile) sono disponibili per l'aggiunta alle routine. Quando il cliente le incontra per la prima volta nell'app, il sistema lo guiderà attraverso un test per determinare quale livello dell'esercizio sia appropriato per il suo attuale livello di forza. Negli allenamenti futuri verrà utilizzato quell'esercizio. Una volta che il cliente raggiunge la parte alta del range di ripetizioni consigliato (eseguendo ripetizioni di alta qualità con ottima tecnica) per un esercizio, dovrebbe selezionare manualmente l'esercizio successivo più difficile nella lista. Può farlo entrando nel menu dell'esercizio e selezionando "Usa un esercizio più facile/più difficile".

Esempio: La nostra progressione di push-up ha 14 livelli di difficoltà che vanno dal Countertop Pushup al Livello 1 fino al One-Arm Pushup al Livello 14. Un test iniziale di forza aiuterà il cliente a individuare il livello appropriato. Quando raggiunge la parte alta del range consigliato, può selezionare un livello più avanzato.

Anche se i professionisti non devono necessariamente selezionare manualmente i livelli di progressione a corpo libero per i clienti, i clienti stessi devono attivamente entrare nel sistema e scegliere il livello successivo della progressione. Ci sono diverse ragioni per questo, una delle quali è che diversi esercizi a corpo libero in una progressione possono richiedere l'uso di oggetti (come pezzi di mobilio) che alcuni potrebbero non avere a disposizione a casa. Pertanto, i clienti hanno la flessibilità di scegliere il livello successivo più adatto che possono eseguire e progredire gradualmente.

I clienti non devono registrare altri allenamenti o attività perché la funzionalità di Analisi Macro funzioni e, in realtà, non devono nemmeno registrare l'esercizio programmato. Data l'inevitabile imprecisione delle stime delle calorie bruciate, specialmente nell'allenamento di forza, e la difficoltà di prevedere il volume di esercizio di un utente all'inizio della settimana durante la pianificazione dei pasti, il software adotta un approccio diverso. Usiamo invece un metodo più affidabile, impiegato anche dai migliori coach e atleti: analizzare cosa mangiano i clienti e cosa succede sulla bilancia di conseguenza. Dopo che il cliente registra con costanza cibo e peso, l'app calcolerà quante calorie ha effettivamente bruciato e adatterà le raccomandazioni su calorie/macronutrienti di conseguenza. Per esempio, se l'obiettivo del cliente è perdere peso e il sistema osserva un aumento di peso nel tempo, abbasserà la raccomandazione calorica a un livello che calcola possa rimetterlo su una traiettoria di perdita di peso sostenibile. Per analisi il più possibile accurate, è importante che i clienti registrino cibo e peso in modo accurato e coerente.

Vedi questa FAQ per maggiori informazioni sull'Analisi Macro.

Sì, puoi creare esercizi personalizzati e caricare i tuoi video di esercizi o allenamenti tramite URL di YouTube oppure caricando un file video. Per i video YouTube non c'è lunghezza massima. Per l'upload di file esiste una durata massima di 60 minuti.

Puoi usare questa funzione per caricare brevi clip di te che esegui singoli esercizi o per caricare video di allenamenti a tutto schermo che i tuoi clienti possono seguire.

Attualmente non è possibile sincronizzare più account insieme. Il software ha una funzione di pianificazione familiare che permette di aggiungere membri della famiglia ai pasti che il tuo cliente condivide e calcola le porzioni di tutti aggiornando la lista della spesa e le ricette di conseguenza, ma se i tuoi clienti usano la nostra app, essa consente solo a una persona di registrare i propri pasti/allenamenti.

Se consegni i piani tramite la nostra app nativa Strongr Fastr, i clienti possono integrare con Apple Health per iPhone o con il contapassi per Android. In questo modo Strongr Fastr può importare dati da altre app o dispositivi che si sincronizzano con Apple Health. Per esempio, anche se non ci sincronizziamo direttamente con Strava o Apple Watch, se un cliente invia i dati da Strava o dal proprio Apple Watch ad Apple Health, quei dati aggregati possono essere importati in Strongr Fastr.

Se invece utilizzi la nostra Progressive Web App (PWA) con il tuo branding per consegnare i piani, nota che al momento non sono disponibili integrazioni. Questa limitazione deriva dai vincoli tecnologici attuali delle PWA, che rendono tecnicamente non fattibili integrazioni come queste al momento.

No, attualmente non disponiamo di un'app dedicata per smartwatch. Tuttavia, se usi la nostra app nativa Strongr Fastr per consegnare i piani ai clienti, questi possono sincronizzarsi con Apple Health o con il contapassi di Android e quindi i dati aggregati provenienti da un Apple Watch (o qualsiasi altra app o dispositivo che sincronizzi con Apple Health) possono essere importati in Strongr Fastr. Vedi qui per informazioni aggiuntive.

I professionisti pagano per l'accesso dei loro clienti e gestiscono i pagamenti dai clienti fuori piattaforma. Non accettiamo pagamenti direttamente dai clienti. A seconda del piano specifico, i professionisti pagano un prezzo base che include 5 clienti e un costo aggiuntivo per cliente oltre i 5. Questo approccio di fatturazione scalabile assicura che i costi si adeguino proporzionalmente alle dimensioni del tuo business, offrendo flessibilità man mano che la tua attività cresce o diminuisce.

Il primo giorno di ogni periodo di fatturazione ti verrà addebitato il prezzo base più i costi aggiuntivi per i clienti attivi oltre i 5 in quel giorno. Se il numero di clienti attivi cambia nel corso del periodo di fatturazione, la tua fattura successiva sarà adeguata in alto o in basso per riflettere l'uso effettivo pro-rata per il periodo.

Ogni volta che crei o riattivi un cliente, per scopi di fatturazione viene considerato attivo per un minimo di 30 giorni indipendentemente dal momento in cui lo disattivi. Dopo 30 giorni le spese vengono pro-rate, quindi se disattivi un cliente dopo 45 giorni verrai addebitato solo per 1,5 mesi per quel cliente, non per un mese intero aggiuntivo.

In sintesi, ogni pagamento includerà una stima per il periodo di fatturazione corrente e un adeguamento dal periodo precedente se il tuo utilizzo effettivo differiva dalla stima originale. Per esempio, se ottieni clienti fatturabili durante un ciclo di fatturazione, tali addebiti saranno applicati al ciclo successivo; allo stesso modo, se perdi clienti fatturabili durante il ciclo, quegli addebiti saranno sottratti dalla tua prossima fattura.

Puoi visualizzare le fatture dettagliate andando su Menu > Account > Visualizza fatture

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