Die folgenden Konfigurationen werden unterstützt:

Wenn Sie Ernährungspläne über App/Web bereitstellen:

• Der Professional erstellt den Ernährungsplan, und der Kunde kann ihn nicht bearbeiten.
• Der Professional erstellt den Ernährungsplan, und der Kunde kann ihn bearbeiten.
• Der Kunde erstellt seine eigenen Ernährungspläne.
  • (Tipp: Lenken Sie ihre Erstellung, indem Sie Ihre Lieblingsrezepte hervorheben - siehe Coach’s Favorites, um mehr darüber zu erfahren.)

Wenn Sie Ernährungspläne per PDF/Papier ausliefern:

• Der Professional erstellt den Ernährungsplan, und der Kunde kann ihn nicht bearbeiten.

Unabhängig davon, wer ihn erstellt, wird jeder Ernährungsplan dynamisch generiert, um die Ernährungsparameter jedes Kunden zu erfüllen (Diättyp, Stichwort-Ausschluss, Allergen-Ausschluss, Mahlzeiten pro Tag, Budget, Abwechslungspräferenz und mehr). Sie können entweder die Kalorien- und Makroempfehlungen der Software verwenden oder benutzerdefinierte Ziele für den Kunden eingeben.

Sie können unseren empfohlenen Ablauf zur Erstellung von Ernährungsplänen hier einsehen.

Für unsere Rezepte stammen die Angaben zu den Zutaten hauptsächlich aus der FoodData Central-Datenbank des USDA und wurden von Ernährungswissenschaftlern auf Genauigkeit geprüft. Für Barcode-Scans und einige außerhalb des Plans liegende Lebensmittel verwenden wir die Food and Nutrition API von FatSecret, die Nährwertinformationen bezieht und verifiziert.

Das lässt sich einrichten. Sie können die Master-Version unserer Rezepte bearbeiten, um stattdessen Marken zu verwenden, die Sie bevorzugen. Zum Beispiel können Sie alle unsere Rezepte, die generisches „Proteinpulver“ verwenden, so anpassen, dass stattdessen Ihre bevorzugte Marke verwendet wird. Auf diese Weise werden diese Produkte in den Ernährungsplänen und Einkaufslisten Ihrer Kunden angezeigt, anstatt unserer generischen Proteinpulver-Zutat.

Falls Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie nach der Zutat, die Sie bearbeiten möchten, in jedem Diättyp suchen (unter dem Abschnitt „mehr“ der Suchoptionen), da es einige diättyp-spezifische Rezepte gibt. Die Einrichtung kann anfangs etwas Zeit in Anspruch nehmen, aber sobald die Master-Rezeptänderungen vorgenommen wurden, bleiben sie dauerhaft erhalten. Siehe hier für zusätzliche Details.

Unsere Kalorienempfehlungen basieren auf der Mifflin-St.-Jeor-Gleichung, die zur Schätzung des Grundumsatzes (BMR) verwendet wird. Siehe hier für Details.

Die Makroempfehlungen richten sich nach den Empfehlungen der International Society of Sports Nutrition (ISSN). Siehe hier für Details.

Sie können für einen Kunden benutzerdefinierte Makroziele im Bereich „Nutrition“ einstellen, wenn Sie die Einstellungen des Ernährungsplans des Kunden ansehen. Nachdem Sie Grenzen für zwei Makros gesetzt haben, wird das dritte Makro automatisch berechnet. Da die Software Ungleichungen („höchstens“ und „mindestens“) für Makroziele verwendet, wird die Berechnung etwas komplexer und das automatisch berechnete dritte Makro entspricht möglicherweise nicht Ihrer ersten Erwartung. Wir empfehlen im Allgemeinen, ein paar Ernährungspläne zu generieren, um zu sehen, wo die Makros landen, sobald sie angewendet werden. Obwohl die App nicht erlaubt, exakt bestimmte Makroziele zu treffen (es wäre extrem schwierig für den Algorithmus, die perfekte Kombination von Rezepten zu finden, um diese engen Ziele bei gleichzeitig ausreichender Vielfalt zu erreichen), können Sie sehr nahe an die Zielwerte herankommen.

Wir streben danach, unsere Ernährungspläne realistisch in Bezug auf Einkaufsbudget, Zeit und Aufwand zu gestalten, daher ist dies derzeit nicht verfügbar, da wir festgestellt haben, dass dadurch die Einkaufslisten erheblich größer werden und der tägliche Vorbereitungs-/Kochaufwand stark zunimmt. Allerdings bedenken Sie, dass jede Mahlzeit eine unbegrenzte Anzahl von Rezept-Slots zulässt (obwohl die App nie automatisch mehr als 3 Rezepte pro Mahlzeitstyp vorschlägt). Wenn Sie also möchten, dass ein Kunde mehr als 4-mal am Tag isst, können Sie so viele Rezepte hinzufügen, wie Sie wollen, und dem Kunden dann sagen, die Rezepte über den Tag verteilt zu essen/zu protokollieren. Da die App beim Protokollieren einer Mahlzeit nachfragt, welche Portionsgröße sie gegessen haben, können sie einfach einen Teil ihres Mittagessens früher und einen Teil später am Tag protokollieren. Einige Beispiele dafür, wie das funktionieren könnte:

• Vier separate Rezepte für ihren Snack haben und diese zu vier unterschiedlichen Zeiten am Tag essen/protokollieren
• Das Mittags-Slot mit einem Burrito, einem Salat und Pasta füllen und den Kunden jedes davon separat essen/protokollieren lassen
• Hähnchen mit einem Beilagensalat zubereiten und die Hälfte früher und die Hälfte später essen/protokollieren

Wenn der Kunde eine Mahlzeit protokolliert, behält die App den Überblick über nicht protokollierte oder teilweise protokollierte Rezepte, sodass er leicht sehen kann, was noch übrig ist, und den Rest später protokollieren kann.

Ja. Siehe dieses Tutorial.

Die App kann mehrere Personen berücksichtigen, selbst wenn sie unterschiedliche Gewichtsziele haben, obwohl sie für eine einzelne Person konzipiert ist, die einfach andere zu den geteilten Mahlzeiten hinzufügen möchte, und nicht für mehrere Personen mit völlig unterschiedlichen Plänen. Zum Beispiel können Sie einer Mahlzeit weitere Personen hinzufügen, die der Kunde teilt, und die Rezepte/Einkaufsliste werden entsprechend den Portionsgrößen der anderen Personen angepasst. Wenn Sie die andere Person in der App anlegen, fragt die App nach deren Informationen – Gewicht, Ziele usw. – und passt deren Kalorienniveau entsprechend an. Die Rezepte zeigen dann die Portionsgrößen für alle, sodass der Kunde diese einfach aufteilen kann. Wenn eine andere Person jedoch aktiv ihre Makros verfolgen möchte, andere Mahlzeiten essen möchte oder eine völlig andere Makroverteilung anstrebt (z. B. eine fettreiche Diät im Gegensatz zu einer fettarmen des Kunden), benötigt diese Person ein eigenes Konto und es gibt derzeit keine Möglichkeit, mehrere Konten oder Einkaufslisten zusammen zu synchronisieren.

Kurz gesagt: Sie können andere Personen zu den vom Kunden geteilten Mahlzeiten hinzufügen, aber wenn das Familienmitglied individuellere Betreuung möchte, benötigt es ein eigenes Kundenkonto.

Siehe das Tutorial „If Your Meal Plan Isn’t Matching Your Targets“.

Unsere Funktion zur Makroanalyse soll Professionals dabei helfen, die Ernährung ihrer Klienten zu optimieren, indem sie deren Nahrungs- und Körpergewichtsprotokolle analysiert und personalisierte Kalorien-/Makroempfehlungen basierend auf deren Zielen und der Anpassung des Körpers im Zeitverlauf liefert. So funktioniert die Makroanalyse:

1. Der Kunde protokolliert seine Nahrung: Der erste Schritt ist das Protokollieren von Kalorien und Makros, indem der Kunde einträgt, was er tagsüber isst. Für maximale Genauigkeit sollten Kunden eine Küchenwaage verwenden und insbesondere kaloriendichte Lebensmittel beim Zubereiten wiegen.
2. Der Kunde protokolliert sein Körpergewicht: Für ein möglichst genaues Gewichtprotokoll empfehlen wir, sich jeweils zur gleichen Tageszeit zu wiegen – idealerweise gleich morgens. Es ist nicht zwingend erforderlich, sich täglich zu wiegen, aber für die besten Analysen sollte der Kunde versuchen, an den meisten Tagen zu wiegen. Da es viele natürliche Schwankungen im Körpergewicht gibt, betrachtet die Software vor allem den Gesamtrend.
3. Makroanalyse: Sobald der Kunde seine Nahrung und sein Gewicht protokolliert hat, analysiert unsere Software die Daten, um zu bestimmen, wie sich seine Ernährungsgewohnheiten im Zeitverlauf auf das Gewicht auswirken. Anschließend wird die Rechnung gemacht und ein Kalorienlevel vorgeschlagen, das den Kunden in einem nachhaltigen Tempo seinem Gewichtsziele näherbringt. Zum Beispiel: Wenn das Ziel Gewichtsverlust ist und die Software über die Zeit sieht, dass der Kunde zugenommen hat, schlägt sie eine niedrigere Kalorienempfehlung vor, die ihrer Einschätzung nach zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führen wird.

Ansicht der Empfehlungen:

Sie können die Makro-Analysen eines Kunden im Abschnitt „Progress/Stats“ der Kunden-Detailseite einsehen. Unsere Professional-Software aktualisiert die Ernährungsziele des Kunden nicht automatisch basierend auf der Makroanalyse. Sie können die Makroanalyse prüfen und diese Informationen nutzen, um Aktualisierungen an den Kalorien-/Makrozielen des Kunden vorzunehmen.

Ja. Unabhängig davon, ob Sie Pläne über App/Web oder PDF/Papier ausliefern, können beide Kontotypen den Ernährungsplan und die Einkaufsliste exportieren. Wenn Sie einen Ernährungsplan ansehen, ist die Option „Export PDF“ im Menü oben links auf dem Bildschirm verfügbar. Kunden können nur die Einkaufsliste exportieren.

Strongr Fastr unterstützt viele Trainingsplanungsfunktionen, die in den meisten Konkurrenzprodukten fehlen, weil wir die Software von Anfang an mit ernsthaften Kraftsportlern, Bodybuildern und Hobbyathleten im Blick entwickelt haben. Während Sie in der Software einfache Routinen erstellen können, zeigen diese Funktionen die Tiefe der Möglichkeiten:

Anpassbare Gewichte und Progressionen: Legen Sie Gewichte basierend auf den Maximalwerten oder RPE des Kunden fest. Das System automatisiert Progressionen basierend auf der Leistung und passt Gewichte, Wiederholungen und Sätze an.

Automatische Strength-Tests: Die App fordert Nutzer zu Max-Tests auf und aktualisiert die Gewichte in den Routinen entsprechend. Sie können Max-Retests innerhalb von Routinen planen.

Mehrphasige und sich wiederholende Routinen: Erstellen Sie ganz einfach Routinen mit mehreren Phasen oder wiederkehrenden Zyklen – ideal für Powerlifting, Bodybuilding und mehr. Zum Beispiel können Sie eine Powerlifting-Routine mit einer Volumenphase, einer Peak-Phase und einer Deload-Phase erstellen oder eine Bodybuilding-Routine mit verschiedenen Zyklen für Contest-Prep-Phasen.

Progressionen bei Körpergewichtsübungen: Für Körpergewichtsprogramme erleichtern unsere Progressionen das Erstellen einer Routine für jedes Fitnesslevel. Wenn Sie z. B. eine Push-up-Progression in eine Routine einbauen, wird der Kunde zu einem Test geführt, um zu bestimmen, welche Push-up-Variante er ausführen sollte (z. B. Knie-Push-ups).

Interaktive Workout-Anleitungen: Verwandeln Sie jedes Training in eine geführte Erfahrung, die Aufwärmen, Strength-Tests und verschiedene Satztypen abdeckt. Wir bieten auch einen tabellenähnlichen Schnell-Logger für erfahrene Kunden.

Detailliertes Leistungs-Tracking: Verfolgen Sie den Fortschritt der Kunden in Volumen, geschätztem Maximalgewicht und Perzentilrang im Vergleich zu anderen Nutzern bei bestimmten Übungen.

Visualisierung der Körpermaße: Kunden können ihre Körpermaßveränderungen über die Zeit verfolgen und mit allgemeinen Bevölkerungsdaten vergleichen.

Umfangreiche Übungsoptionen: Wir unterstützen vollständig Supersets, Zirkel, Drop-Sets, Pyramidensätze usw.

Übersicht: Der Routine-Builder von Strongr Fastr unterstützt automatische Progression in Trainingsroutinen. Das bedeutet, dass sich Routinen dynamisch an den Fortschritt eines Kunden anpassen können, basierend auf vordefinierten Progressionsschemata. Mit dieser Funktion entfällt die manuelle Anpassung des empfohlenen Gewichts für jeden Kunden. Strength-Tests spielen zudem eine wichtige Rolle bei der Bestimmung eines geeigneten Anfangsgewichts. Die automatische Progression und Strength-Tests optimieren nicht nur Ihren Workflow, sondern stellen auch sicher, dass Kunden konstant auf einem angemessen herausfordernden Niveau trainieren, wodurch lästige wöchentliche manuelle Anpassungen entfallen.

Gewichtsprogressionen: Die Software unterstützt automatische Progression in gewichteten Trainingsroutinen. Sobald ein Kunde ein bestimmtes Ziel in seinem Training erreicht, erhöht die Software automatisch Gewicht/Wiederholungen bei der nächsten Ausführung dieser Übung. Die Einstellungen für Progressionsschemata finden Sie in den Einstellungen einer Übung beim Bearbeiten eines Workouts.

Die Software unterstützt derzeit die folgenden automatischen Progressionsschemata:

• Autoperiodized
• Increase every workout
• All-set threshold
• Total volume based
• Training max based
• Add reps (auto-regulated)
• Percent increases
• Scheduled increases
• Cycle reps
• Last set based
• Linked
• Single-set threshold

Progressionen bei Körpergewicht: Progressionen bei Körpergewichtsübungen (eine Liste verschiedener Körpergewichtsübungen, die ähnliche Muskelgruppen ansprechen und von leichter zu schwerer sortiert sind) stehen zur Verfügung, damit Sie sie in Routinen einbauen können. Wenn der Kunde sie das erste Mal in der App ausführt, führt das System ihn durch einen Test, um das passende Niveau für seine aktuelle Kraft zu bestimmen. In zukünftigen Workouts wird diese Übung verwendet. Sobald der Kunde das obere Ende des empfohlenen Wiederholungsbereichs (mit qualitativ hochwertigen Wiederholungen und guter Form) erreicht, sollte er manuell die nächsthärtere Übung in der Liste auswählen. Das kann er tun, indem er im Menü der Übung „Use an easier/harder exercise“ auswählt.

Beispiel: Unsere Push-up-Progression hat 14 Schwierigkeitsgrade von einer Countertop Pushup auf Level 1 bis zu einem One-Arm Pushup auf Level 14. Ein initialer Strength-Test hilft dem Kunden, ein angemessen herausforderndes Level zu finden. Sobald er das obere Ende des empfohlenen Wiederholungsbereichs erreicht, kann er ein fortgeschritteneres Level wählen.

Obwohl Professionals die Level der Körpergewichtsprogressionen nicht manuell für Kunden auswählen müssen, müssen Kunden selbst aktiv in das System gehen und das nächste Level der Progression wählen. Dafür gibt es mehrere Gründe, unter anderem, dass verschiedene Körpergewichtsübungen in einer Progression unterschiedliche Hilfsmittel (z. B. Möbelstücke) erfordern, die zu Hause möglicherweise nicht vorhanden sind. Daher haben Kunden die Flexibilität, das nächsthöhere Level zu wählen, das sie ausführen können, und sich schrittweise zu steigern.

Kunden müssen für die Makroanalyse keine anderen Workouts oder Aktivitäten protokollieren, und tatsächlich müssen sie auch ihr geplantes Training nicht protokollieren. Angesichts der inhärenten Ungenauigkeit von Schätzungen verbrannter Kalorien, insbesondere beim Krafttraining, und der Schwierigkeit, das Trainingsvolumen eines Nutzers zu Beginn der Woche beim Planen der Mahlzeiten vorherzusagen, verfolgt die Software einen anderen Ansatz. Stattdessen verwenden wir eine verlässlichere Methode, die auch von Top-Fitnesscoaches und Athleten genutzt wird: Wir analysieren, was Kunden essen, und was sich auf der Waage daraus ergibt. Sobald der Kunde konsequent seine Nahrungs- und Gewichtseinträge protokolliert, berechnet die App, wie viele Kalorien er tatsächlich verbrannt hat, und passt die Kalorien-/Makroempfehlungen entsprechend an. Zum Beispiel: Wenn das Ziel Gewichtsverlust ist und das System über die Zeit sieht, dass der Kunde zugenommen hat, wird es die Kalorienempfehlung senken zu einem Wert, der den Kunden wieder auf Kurs zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust bringen soll. Für die genauesten Analysen ist es wichtig, dass Kunden ihre Nahrung und ihr Gewicht genau und konsequent protokollieren.

Siehe diese FAQ für weitere Informationen zur Makroanalyse.

Ja. Sie können benutzerdefinierte Übungen erstellen und Ihre eigenen Übungs- oder Workout-Videos entweder über eine YouTube-URL oder durch Hochladen einer Videodatei hinzufügen. Für YouTube-Videos gibt es keine Längenbegrenzung. Beim Datei-Upload gibt es eine maximale Länge von 60 Minuten.

Sie können dieses Feature nutzen, um kurze Videoclips von einzelnen Übungen hochzuladen oder auch vollständige Workout-Videos, denen Ihre Kunden folgen können.

Derzeit gibt es keine Möglichkeit, mehrere Konten miteinander zu synchronisieren. Die Software verfügt über eine Familien-Mahlzeitenplanungsfunktion, mit der Sie Familienmitglieder zu den vom Kunden geteilten Mahlzeiten hinzufügen können; die App berechnet dann die Portionsgrößen aller Beteiligten und aktualisiert die Einkaufsliste und Rezepte entsprechend. Wenn Ihre Kunden jedoch unsere App nutzen, erlaubt sie nur einer Person, ihre Mahlzeiten/Workouts zu protokollieren.

Wenn Sie Pläne über unsere Strongr Fastr-native App ausliefern, haben Kunden die Möglichkeit, eine Integration mit Apple Health für iPhone oder einem Schrittzähler für Android vorzunehmen. Auf diese Weise kann Strongr Fastr Daten aus anderen Apps oder Geräten abrufen, die mit Apple Health synchronisieren. Zum Beispiel synchronisieren wir nicht direkt mit Strava oder der Apple Watch, aber wenn ein Kunde Daten von Strava oder seiner Apple Watch an Apple Health sendet, können diese aggregierten Daten in Strongr Fastr importiert werden.

Wenn Sie unsere kundenspezifische Progressive Web App (PWA) zur Bereitstellung von Plänen nutzen, beachten Sie bitte, dass derzeit keine Integrationen verfügbar sind. Diese Einschränkung ergibt sich aus den aktuellen technischen Beschränkungen von PWAs, die solche Integrationen derzeit nicht technisch ermöglichen.

Nein, wir haben derzeit keine dedizierte Watch-App. Wenn Sie jedoch unsere Strongr Fastr-native App nutzen, können Kunden mit Apple Health oder dem Schrittzähler von Android synchronisieren, sodass aggregierte Daten von einer Apple Watch (oder jeder anderen App/einem Gerät, das mit Apple Health synchronisiert) in Strongr Fastr übernommen werden können. Siehe hier für zusätzliche Informationen.

Professionals zahlen für den Zugang ihrer Klienten und regeln die Zahlungen mit ihren Klienten außerhalb der Plattform. Je nach Ihrem spezifischen Plan zahlen Professionals einen Basispreis, der 5 Klienten umfasst, sowie einen zusätzlichen Betrag pro Klient für alle Klienten über 5. Dieser skalierbare Abrechnungsansatz stellt sicher, dass sich Ihre Kosten proportional zur Größe Ihres Geschäfts anpassen und bietet Flexibilität, wenn Ihr Geschäft wächst oder schrumpft.

Am ersten Tag jedes Abrechnungszeitraums werden Ihnen der Basispreis plus zusätzliche Klientenkosten für alle an diesem Tag aktiven Klienten über 5 berechnet. Wenn sich die Anzahl der aktiven Klienten während des Abrechnungszeitraums ändert, wird Ihre nächste Rechnung entsprechend angepasst, um Ihre tatsächliche anteilige Nutzung für den Zeitraum widerzuspiegeln.

Jedes Mal, wenn Sie einen Klienten erstellen oder reaktivieren, wird dieser für Abrechnungszwecke für mindestens 30 Tage als aktiv behandelt, unabhängig davon, wann Sie ihn deaktivieren. Nach 30 Tagen werden Gebühren anteilig berechnet, sodass, wenn Sie einen Klienten nach 45 Tagen deaktivieren, Ihnen nur 1,5 Monate für diesen Klienten berechnet werden und nicht ein voller zweiter Monat.

Kurz gesagt: Jede Zahlung enthält eine Schätzung für den aktuellen Abrechnungszeitraum und eine Anpassung aus dem vorherigen Abrechnungszeitraum, wenn Ihre tatsächliche Nutzung von der ursprünglichen Schätzung abgewichen ist. Wenn Sie beispielsweise während eines Abrechnungszyklus bezahlpflichtige Klienten gewinnen, werden diese zusätzlichen Gebühren dem nächsten Abrechnungszyklus hinzugefügt; ebenso werden Gebühren von nicht mehr vorhandenen Klienten vom nächsten Rechnungssaldo abgezogen.

Sie können detaillierte Rechnungen einsehen, indem Sie zu Menü > Konto > Rechnungen anzeigen gehen

Gehen Sie zu Menü > Kontakt/Feedback oder senden Sie eine E-Mail an mary@strongrfastr.com