Routine split da 2 giorni

Non devi vivere in palestra per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness; con questa lista ottimizzata di routine da 2 giorni a settimana puoi costruire massa magra e forza in modo sostenibile. Scegli una routine, completa un rapido profilo e Strongr Fastr ti costruirà una versione personalizzata della routine con guida per ogni allenamento e progressione automatica settimana dopo settimana.

Una split da 2 giorni può essere estremamente efficace per costruire muscolo se impostata correttamente. La chiave è che la crescita muscolare avviene meglio quando ogni gruppo muscolare riceve stimoli 2 giorni (o più) a settimana, quindi una buona split da 2 giorni prevede di allenare l'intero corpo in entrambe le sessioni. In questo tipo di routine è anche preferibile distribuire gli allenamenti nel corso della settimana in modo da garantire tempo sufficiente per il recupero e non lasciare i muscoli inattivi per troppi giorni. Le routine qui sotto soddisfano questi requisiti.