Split haut/bas sur trois jours
Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression
Trois jours de musculation par semaine axés sur les mouvements à la barre. Deux séances pour le bas du corps et deux séances pour le haut du corps qui tournent sur une rotation de 4 jours de musculation. Idéal pour les pratiquants intermédiaires ou avancés qui veulent développer une belle silhouette et gagner en force, mais qui ne peuvent pas gérer la charge d'un split complet sur 4 jours ou ne peuvent se rendre à la salle que 3 fois par semaine.