Nous avons compilé une liste de nos sandwichs sains préférés. Du végan au keto en passant par les options adaptées à la congélation, ces sandwichs conviennent à tous les régimes et modes de vie. Toutes les recettes font partie de l'application– donc si vous en voyez un qui vous plaît, n'oubliez pas de le dans l'application et de l'ajouter à votre plan de repas.

Pour les carnivores :

Sandwich au poulet effiloché BBQ

Tous les sandwichs ne sont pas réservés aux déjeuners ! C'est un excellent sandwich pour les familles ou pour la préparation de repas. On pourrait penser que cela prendrait beaucoup de temps, mais il peut être prêt en 30 minutes. Nous recommandons d'utiliser des griffes à effilocher pour faciliter l'effilochage. Consultez notre article sur nos gadgets de cuisine préférés pour découvrir nos griffes favorites.

Informations nutritionnelles : Calories : 455, Protéines : 39 g, Lipides : 15 g, Glucides : 40 g

Sandwich avocat, bacon et salade d'œufs

Bien qu'il ne contienne pas de fromage, ce sandwich est très crémeux grâce à l'avocat et à la salade d'œufs — le tout mélangé au bacon salé et savoureux et au pain croustillant… Mmm !

Informations nutritionnelles : Calories : 680, Protéines : 39 g, Lipides : 41 g, Glucides : 40 g

Sandwich bagel jambon, bacon et avocat

Les bagels conviennent parfaitement aux repas emportés. Ils ne deviennent pas aussi mous et écrasés que le pain traditionnel. Pour un repas plus léger, coupez-le en deux et accompagnez d'une salade fraîche.

Informations nutritionnelles : 680 calories, Protéines : 44 g, Lipides : 30 g, Glucides : 63 g

Sandwich dinde, avocat et fromage de chèvre

L'avocat, le fromage de chèvre et les épinards forment la combinaison parfaite ici. Crémeux et nutritif, vert et frais, avec des protéines maigres provenant de la dinde. Celui-ci devrait devenir un classique.

Informations nutritionnelles : Calories : 480, Protéines : 24 g, Lipides : 27 g, Glucides : 37 g

Sandwich petit-déjeuner adapté à la congélation

Pas le temps le matin de préparer le petit-déjeuner avant de partir ? Ceux-ci sont faits pour vous. Il suffit de les sortir du congélateur, de les chauffer au micro-ondes ou au four grille-pain et vous êtes prêt à partir. Ils ont tout le goût du frais, comme si vous vous étiez levé tôt pour les préparer.

Informations nutritionnelles : Calories : 410, Protéines : 24 g, Lipides : 22 g, Glucides : 30 g

Pour les végétariens :

Sandwich grillé beurre de cacahuète et banane

Griller est optionnel. Celui-ci peut se préparer au travail — pas de sandwich écrasé ni de bananes brunies. Au début de la semaine, apportez du pain et un pot de beurre de cacahuète au bureau et cachez-les dans la cuisine. Ensuite, apportez une banane chaque jour (histoire d'éviter que des collègues ne vous la piquent…). Cela ne prend que quelques minutes et un couteau pour préparer !

Informations nutritionnelles : Calories : 485, Protéines : 17 g, Lipides : 20 g, Glucides : 61 g

Sandwich avocat et salade d'œufs

Pour les végétariens, ce sandwich est le mélange parfait de protéines et de bonnes graisses. Astuce : la salade d'œufs à l'avocat fait aussi un excellent tartinable pour d'autres sandwichs !

Informations nutritionnelles : Calories : 600, Protéines : 33 g, Lipides : 33 g, Glucides : 43 g

Sandwich légumes et houmous

Ce sandwich est assez léger et pauvre en calories, mais riche en nutriments et en fibres. Parfois on a simplement besoin d'une option plus légère. Ajoutez du tofu ou du tempeh pour un apport protéique et une version un peu plus consistante.

Informations nutritionnelles : Calories : 360, Protéines : 11 g, Lipides : 18 g, Glucides : 38 g

Sandwich aubergine et pesto

Les aubergines rôties sont une excellente option pour les sandwichs végétariens, car elles apportent une saveur plus profonde et savoureuse. Pour plus de protéines, ajoutez du tempeh. La texture friable associée à la douceur de l'aubergine, c'est magique.

Informations nutritionnelles : Calories : 450, Protéines : 15 g, Lipides : 25 g, Glucides : 43 g

Pour les régimes pauvres en glucides :

Sandwich petit-déjeuner au portobello

Ce sandwich à 4 ingrédients est simple mais a un goût si frais et terreux, tout en étant savoureux et légèrement salé. Le bacon rend chaque sandwich pauvre en glucides un peu plus gourmand.

Informations nutritionnelles : Calories : 370, Protéines : 21 g, Lipides : 25 g, Glucides : 16 g

Bacon, œuf, fromage « sandwich »

Qui va regretter le pain quand le bacon fait office de pain ?! Faut-il en dire plus ?

Informations nutritionnelles : Calories : 570, Protéines : 42 g, Lipides : 44 g, Glucides : 2 g