Nectarine
Nectarines, crues
Informations nutritionnelles & macros
| Quantité par portion | ||
|---|---|---|
| Calories 70 | ||
| % de la valeur quotidienne* | ||
| Lipides totaux 0g | 1% | |
| Acides gras saturés 0g | 0% | |
| Acides gras monoinsaturés 0.1g | ||
| Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.2g | ||
| Acides gras oméga-3 0g | 0% | |
| Acides gras oméga-6 0g | ||
| Acides gras trans 0g | ||
| Cholestérol 0mg | 0% | |
| Sodium 0mg | 0% | |
| Glucides totaux 15g | 5% | |
| Fibres alimentaires 2g | 9% | |
| Sucre 11g | ||
| Alcool 0g | ||
| Protéines 2g | 1% | |
| Vitamine C 8mg | 9% | |
| Vitamine D 0IU | 0% | |
| Fer 0.4mg | 2% | |
| Calcium 9mg | 1% | |
| Vitamine B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamine B-6 0mg | 2% | |
| Vitamine K 3mcg | 3% | |
| Vitamine E 1.1mg | 7% | |
| Vitamine A 471IU | 9% | |
| Folate total 7mcg | 2% | |
| Potassium 285mg | 6% | |
| Magnésium 13mg | 3% | |
| Zinc 0.2mg | 2% | |
| Niacine 1.6mg | 8% | |
| Riboflavine 0mg | 3% | |
| Thiamine 0mg | 4% | |
| Phosphore 37mg | 3% | |
| Sélénium 0mcg | 0% | |
| Manganèse 0.1mg | 3% | |
| Cuivre 0.1mg | 14% | |
| Choline totale 9mg | 2% | |
| Acide pantothénique 0.3mg | 5% | |
* Les pourcentages des apports journaliers sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos apports journaliers peuvent être supérieurs ou inférieurs en fonction de vos besoins caloriques :
Calories par gramme : Lipides 9 • Glucides 4 • Protéines 4
Profil des macronutriments
Autres nutriments
| Cendres | 0.7g | |
|---|---|---|
| Amidon | 0.1g | |
| Saccharose | 6.9g | |
| Glucose (dextrose) | 2.2g | |
| Fructose | 1.9g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Eau | 124.4g | |
| Caféine | 0mg | |
| Théobromine | 0mg | |
| Énergie | 262.7kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Rétinol | 0mcg | |
| Vitamine A, RAE | 24.1mcg | |
| Bêta-carotène | 213mcg | |
| Alpha-carotène | 0mcg | |
| Vitamine D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Bêta-cryptoxanthine | 139.2mcg | |
| Lycopène | 0mcg | |
| Lutéine + zéaxanthine | 184.6mcg | |
| Tocophérol, bêta | 0mg | |
| Tocophérol, gamma | 0mg | |
| Tocophérol, delta | 0mg | |
| Tocotriénol, alpha | 0mg | |
| Tocotriénol, bêta | 0mg | |
| Tocotriénol, gamma | 0mg | |
| Tocotriénol, delta | 0mg | |
| Dihydrophylloquinone | 0mcg | |
| Acide folique | 0mcg | |
| Folate alimentaire | 7.1mcg | |
| Folate (DFE) | 7.1mcg | |
| Bétaïne | 0.3mg | |
| Tryptophane | 0g | |
| Thréonine | 0g | |
| Isoleucine | 0g | |
| Leucine | 0g | |
| Lysine | 0g | |
| Méthionine | 0g | |
| Cystine | 0g | |
| Phénylalanine | 0g | |
| Tyrosine | 0g | |
| Valine | 0g | |
| Arginine | 0g | |
| Histidine | 0g | |
| Alanine | 0g | |
| Acide aspartique | 0.8g | |
| Acide glutamique | 0g | |
| Glycine | 0g | |
| Proline | 0g | |
| Sérine | 0g | |
| Vitamine E ajoutée | 0mg | |
| Vitamine B-12 ajoutée | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ sur Nectarines
Table des matières
- Les nectarines sont-elles compatibles avec le régime cétogène ?
- Les nectarines sont-elles une bonne source de fibres ?
- Les nectarines sont-elles riches en sucre ?
- Les nectarines sont-elles pauvres en potassium ?
- Les nectarines sont-elles riches en vitamine C ?
- Les nectarines sont-elles riches en FODMAP ?
- Les nectarines sont-elles riches en histamine ?
- Les nectarines sont-elles acides ?
- Les nectarines sont-elles riches en glucides ?
Les nectarines sont-elles compatibles avec le régime cétogène ?
Les nectarines contiennent des niveaux relativement élevés de glucides (environ 15 grammes pour un fruit de taille moyenne), ce qui peut ne pas convenir à un régime cétogène strict qui limite généralement l'apport quotidien en glucides à environ 20–50 grammes. Toutefois, elles peuvent être incluses si elles sont planifiées avec soin dans la limite des glucides journaliers.
Les nectarines sont-elles une bonne source de fibres ?
Oui, les nectarines sont une bonne source de fibres alimentaires. Une nectarine de taille moyenne contient environ 2,4 grammes de fibres, soit environ 10 % des apports recommandés pour les femmes (25 g) et 6 % pour les hommes (38 g).
Les nectarines sont-elles riches en sucre ?
Les nectarines contiennent une quantité modérée de sucre. Une nectarine de taille moyenne contient environ 11,2 grammes de sucre. Il s'agit de sucres naturels accompagnés de fibres et d'autres nutriments, mais il convient d'en tenir compte si vous surveillez votre consommation de sucre.
Les nectarines sont-elles pauvres en potassium ?
Non, les nectarines apportent une quantité appréciable de potassium. Une nectarine moyenne fournit environ 285 milligrammes de potassium, soit environ 6 % de l'apport quotidien recommandé de 4 700 milligrammes.
Les nectarines sont-elles riches en vitamine C ?
Oui, les nectarines contiennent une quantité significative de vitamine C. Une nectarine moyenne fournit environ 7,7 milligrammes de vitamine C, soit environ 13 % des apports recommandés pour les hommes (90 mg) et 9 % pour les femmes (75 mg).
Les nectarines sont-elles riches en FODMAP ?
Non, les nectarines ne sont pas riches en FODMAPs. Ces glucides peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes, notamment celles souffrant du SII. Une portion d'une nectarine moyenne (environ 150 grammes) est considérée comme pauvre en FODMAP.
Les nectarines sont-elles riches en histamine ?
Les nectarines ne sont pas considérées comme riches en histamine. Les personnes sensibles à l'histamine tolèrent généralement les nectarines.
Les nectarines sont-elles acides ?
Les nectarines ont un certain degré d'acidité, mais elles ne sont pas très acides comparées à des fruits comme les agrumes ou l'ananas. Le pH moyen d'une nectarine est d'environ 3,92–4,05, indiquant une acidité modérée.
Les nectarines sont-elles riches en glucides ?
Les nectarines sont modérées en glucides. Une nectarine moyenne contient environ 15 grammes de glucides. Selon les recommandations, l'apport quotidien en glucides pour un adulte est d'environ 130–150 grammes, donc une nectarine moyenne représente environ 10–11,5 % de cet apport.