Granola
fiocchi d'avena zuccherati
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 220 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 11g | 14% | |
| Grassi saturi 2g | 9% | |
| Grassi monoinsaturi 4.9g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 3.5g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 12mg | 1% | |
| Carboidrati totali 24g | 9% | |
| Fibre alimentari 4g | 14% | |
| Zucchero 9g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 6g | 5% | |
| Vitamina C 1mg | 1% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.8mg | 10% | |
| Calcio 34mg | 3% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 10% | |
| Vitamina K 2mcg | 2% | |
| Vitamina E 5mg | 33% | |
| Vitamina A 9IU | 0% | |
| Folato totale 38mcg | 9% | |
| Potassio 243mg | 5% | |
| Magnesio 76mg | 18% | |
| Zinco 1.9mg | 17% | |
| Niacina 1.2mg | 6% | |
| Riboflavina 0.2mg | 12% | |
| Tiamina 0.2mg | 21% | |
| Fosforo 194mg | 16% | |
| Selenio 11mcg | 21% | |
| Manganese 1.8mg | 78% | |
| Rame 0.3mg | 32% | |
| Colina totale 22mg | 4% | |
| Acido pantotenico 0.3mg | 7% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 1g | |
|---|---|---|
| Acqua | 2.6g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 920.7kJ | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0.5mcg | |
| Carotene, beta | 5mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 61.7mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 37.8mcg | |
| Folato (DFE) | 37.8mcg | |
| Triptofano | 0.1g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.2g | |
| Leucina | 0.4g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.3g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 0.6g | |
| Istidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Acido aspartico | 0.6g | |
| Acido glutammico | 1.4g | |
| Glicina | 0.4g | |
| Prolina | 0.3g | |
| Serina | 0.3g | |
| Idrossiprolina | 0g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ su Granola
Indice
- La granola è senza glutine?
- La granola è compatibile con la dieta keto?
- La granola è low FODMAP?
- La granola è ricca di fibre?
- La granola è vegana?
- La granola è vegetariana?
- La granola contiene proteine?
- La granola è ricca di colesterolo?
- La granola è ricca di grassi?
- La granola è ricca di zuccheri?
- La granola è ricca di ferro?
- La granola è ricca di potassio?
- La granola è low histamine?
- La granola è compatibile con Whole30?
- La granola si può inserire nella dieta mediterranea?
- La granola è kosher?
- Quali sono alcune alternative alla granola?
- La granola fa parte della dieta paleo?
- La granola è ricca di carboidrati?
La granola è senza glutine?
Non tutta la granola è senza glutine. La granola è tipicamente fatta con avena, che può essere contaminata da glutine durante la lavorazione. Tuttavia, alcuni marchi utilizzano avena certificata senza glutine. È importante leggere le etichette o cercare prodotti specificamente etichettati come senza glutine se hai celiachia o sensibilità al glutine.
La granola è compatibile con la dieta keto?
Generalmente no. La granola è spesso a base di avena, che è ricca di carboidrati. 100 g di granola possono contenere circa 64 g di carboidrati, valore incompatibile con la dieta keto che limita i carboidrati a 20-50 g al giorno.
La granola è low FODMAP?
La granola tradizionale di solito non è low FODMAP poiché contiene avena lavorata, miele e talvolta frutta secca ad alto contenuto di FODMAP. Esistono però marche formulate specificamente low FODMAP.
La granola è ricca di fibre?
Sì, la granola è generalmente ricca di fibre. Una porzione da 100 g può fornire circa 7 g di fibra, che coprono una porzione significativa dell'apporto giornaliero raccomandato.
La granola è vegana?
Dipende dagli ingredienti: molte varietà lo sono, ma alcune contengono miele che non è vegano. Controlla sempre l'elenco degli ingredienti.
La granola è vegetariana?
Sì, la granola è tipicamente vegetariana in quanto composta principalmente da avena, noci, semi e dolcificanti.
La granola contiene proteine?
Sì: mezza tazza di granola può fornire circa 4 g di proteine, variando a seconda degli ingredienti.
La granola è ricca di colesterolo?
No, la granola tipicamente non è ricca di colesterolo, essendo a base vegetale. Tuttavia, se servita con latticini, il contenuto totale di colesterolo può aumentare.
La granola è ricca di grassi?
Sì, la granola può essere relativamente ricca di grassi. Una porzione di mezza tazza può contenere circa 12 g di grassi.
La granola è ricca di zuccheri?
Sì, molte granole commerciali sono ricche di zuccheri aggiunti. Mezza tazza può contenere in media 10-12 g di zucchero.
La granola è ricca di ferro?
La granola contiene una quantità moderata di ferro. Mezza tazza può apportare circa 1,8 mg di ferro, circa il 10% dell'apporto giornaliero raccomandato.
La granola è ricca di potassio?
La granola contiene potassio ma non è una fonte particolarmente ricca. Mezza tazza contiene circa 200 mg di potassio.
La granola è low histamine?
Non necessariamente. Il contenuto di istamina dipende dagli ingredienti: frutta secca e noci, spesso presenti nella granola, possono avere livelli più elevati.
La granola è compatibile con Whole30?
No, la granola tradizionale generalmente non è conforme a Whole30 perché contiene cereali, zuccheri e spesso oli processati.
La granola si può inserire nella dieta mediterranea?
Sì, può essere inclusa se preparata con ingredienti sani e poco zucchero aggiunto. La dieta mediterranea privilegia cereali integrali, frutta secca e grassi sani.
La granola è kosher?
Può esserlo, se prodotta con ingredienti kosher e in impianti certificati. Verifica la presenza del marchio kosher sull'etichetta.
Quali sono alcune alternative alla granola?
Alternative includono muesli (spesso meno zuccheri aggiunti), budini di semi di chia, e smoothie bowl. Anche cracker di semi o mix di noci possono sostituire la granola.
La granola fa parte della dieta paleo?
La maggior parte della granola commerciale non è paleo a causa dei cereali e degli zuccheri. Esistono però versioni paleo fatte con noci, semi e dolcificanti approvati.
La granola è ricca di carboidrati?
Sì, la granola tende ad essere relativamente ricca di carboidrati. Mezza tazza può contenere circa 30-40 g di carboidrati, inclusa una parte di fibre e zuccheri aggiunti.