A granola é sem glúten?

Nem toda granola é sem glúten. A granola geralmente é feita com aveia, que pode ser contaminada com glúten durante o processamento. No entanto, algumas marcas usam aveia certificada sem glúten. É importante ler os rótulos ou procurar produtos especificamente rotulados como sem glúten se você tem sensibilidade ou doença celíaca.

A granola é compatível com a dieta keto?

Em geral, a granola não é considerada amigável à dieta cetogênica. A base da maioria das granolas é aveia, que é rica em carboidratos — 100 g podem conter cerca de 64 g de carboidratos — o que excede os limites típicos da dieta keto.

A granola é baixa em FODMAP?

A granola tradicional geralmente não é baixa em FODMAP, pois pode conter aveia processada, mel e frutas secas ricas em FODMAPs. No entanto, existem marcas formuladas para serem baixas em FODMAP, como algumas opções da Fody Foods. Verifique sempre o rótulo.

A granola é rica em fibras?

Sim, a granola costuma ser rica em fibras. Uma porção de 100 g pode fornecer cerca de 7 g de fibra, representando uma boa parcela da ingestão diária recomendada.

A granola é vegana?

Depende da marca e dos ingredientes. Muitas granolas são veganas, mas algumas contêm mel, que não é considerado vegano. Leia os ingredientes para confirmar.

A granola é vegetariana?

Sim, a granola costuma ser vegetariana, pois é composta principalmente por aveia, nozes, sementes e adoçantes.

A granola contém proteína?

Sim, meia xícara de granola pode fornecer cerca de 4 g de proteína, embora o teor varie conforme os ingredientes.

A granola é rica em colesterol?

Não, a granola em si não é tipicamente rica em colesterol, por ser composta majoritariamente por ingredientes de origem vegetal.

A granola é rica em gordura?

Sim, a granola tende a ser relativamente rica em gordura — uma porção típica de meia xícara pode ter cerca de 12 g de gordura, dependendo da receita.

A granola é rica em açúcar?

Sim, muitos tipos de granola são ricos em açúcar. Meia xícara pode conter em média 10–12 g de açúcar, o que representa uma parte considerável da ingestão diária recomendada.

A granola é rica em ferro?

A granola contém quantidades moderadas de ferro. Meia xícara pode fornecer aproximadamente 1,8 mg de ferro.

A granola é rica em potássio?

A granola contém algum potássio, mas não é considerada uma fonte muito alta — meia xícara fornece cerca de 200 mg.

A granola é baixa em histamina?

Nem sempre. O teor de histamina depende dos ingredientes; frutas secas e algumas nozes presentes em granolas podem ser altas em histamina.

A granola é compatível com o Whole30?

Normalmente não. O Whole30 exclui grãos, açúcar e laticínios, ingredientes comuns na granola. Só versões específicas feitas com ingredientes permitidos poderiam ser compatíveis.

A granola pode ser consumida na dieta mediterrânea?

Sim, desde que seja feita com ingredientes saudáveis — frutas, nozes, aveia integral e com pouca adição de açúcares — a granola pode encaixar na dieta mediterrânea.

A granola é kosher?

A granola pode ser kosher, dependendo dos ingredientes e do processo de produção. Procure certificação kosher no rótulo.

Quais são algumas alternativas à granola?

Muesli é uma boa alternativa, normalmente com menos açúcares adicionados. Pudim de chia e tigelas de smoothie também podem substituir a granola como opções de café da manhã.

A granola é considerada paleo?

A maioria das granolas comerciais não é paleo por conter grãos e açúcares. No entanto, versões caseiras feitas com nozes, sementes e adoçantes naturais podem ser compatíveis.

A granola é rica em carboidratos?

Sim, a granola costuma ser relativamente rica em carboidratos. Meia xícara pode conter entre 30–40 g de carboidratos, incluindo fibras e açúcares adicionados.