Metallicadpa PPL
Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression
Une routine pour débutants avec six jours de musculation par semaine axée sur les mouvements à la barre. Deux séances pour le bas du corps, deux séances pull et deux séances push par semaine. La routine est très populaire sur la communauté Reddit de 6 millions de membres et de nombreuses personnes y ont fait d'excellents progrès. Source