531 Triumvirate

Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression

531 est une méthodologie d'entraînement à la barre populaire et éprouvée développée par Jim Wendler, powerlifter d'élite et coach de force de longue date. La routine se concentre sur le développement de la force au squat, développé couché, soulevé de terre et développé militaire. La routine s'appelle « triumvirate » car vous ferez simplement 3 mouvements chaque jour : le mouvement principal plus deux exercices d'assistance. Bien que la force soit l'objectif principal, elle est aussi très efficace pour des buts comme la prise de muscle, la tonification ou la perte de graisse si vous suivez votre plan de repas. Source