Split haut/bas
Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression

Quatre jours de musculation par semaine axés sur les mouvements à la barre. Deux séances pour le bas du corps et deux séances pour le haut du corps chaque semaine. Idéal pour les pratiquants intermédiaires ou avancés qui veulent développer une belle silhouette et gagner en force.

Paramètres

Mes max

Sexe

Poids

Unités

Jours d'entraînement (4+)

Durée de l'entraînement

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Si vous ne connaissez pas vos max (ou ce qu'est un max), nous déterminerons plus tard combien vous devriez soulever.

Squat (barre basse)

Soulevé de terre

Soulevé de terre roumain

Pont fessier avec barre

Développé couché

Développé couché prise serrée

Développé militaire

Rowing Pendlay

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