Le pamplemousse est-il compatible avec le régime céto ?

Le régime cétogène est généralement pauvre en glucides. Une moitié de pamplemousse moyen contient environ 13 grammes de glucides. Le pamplemousse peut donc faire partie d'un régime céto si consommé avec modération et si cela rentre dans votre quota quotidien de glucides (souvent entre 20 et 50 g par jour).

Le pamplemousse est-il pauvre en FODMAP ?

Oui, le pamplemousse est considéré comme pauvre en FODMAP. Les FODMAPs sont des types de glucides difficiles à digérer pour certaines personnes ; une portion d'une demi‑pamplemousse est généralement bien tolérée.

Les pamplemousses sont-ils riches en glucides ?

Une moitié de pamplemousse moyen contient environ 13 g de glucides, ce qui est une teneur modérée. L'apport quotidien recommandé en glucides dépend de l'apport calorique total mais se situe généralement entre 225 et 325 g par jour sur un régime de 2000 calories.

Les pamplemousses sont-ils riches en fibres ?

Oui, les pamplemousses sont une bonne source de fibres alimentaires. Une moitié de pamplemousse moyen contient environ 2 g de fibres. L'apport quotidien recommandé est d'environ 25 à 30 g par jour pour les adultes.

Le pamplemousse contient-il du sucre ?

Oui, le pamplemousse contient du sucre naturel. Une moitié de pamplemousse rose/rouge (~123 g) contient environ 8,92 g de sucre. Les recommandations pour les sucres ajoutés sont d'en limiter la consommation, mais le sucre naturellement présent dans les fruits est considéré comme plus sain que les sucres ajoutés.

Le pamplemousse est-il riche en cholestérol ?

Non, le pamplemousse ne contient pas de cholestérol.

Le pamplemousse contient-il du fer ?

Le pamplemousse contient un peu de fer mais en petite quantité : environ 0,1 mg pour une demi‑portion moyenne.

Le pamplemousse contient-il du potassium ?

Oui, le pamplemousse est une source de potassium : une moitié de pamplemousse moyen contient environ 166 mg de potassium.

Le pamplemousse est-il une bonne source de vitamine C ?

Oui, le pamplemousse est une excellente source de vitamine C. Un pamplemousse moyen (≈150 g) fournit environ 64 mg de vitamine C.

Le pamplemousse contient-il de la tyramine ?

Non, le pamplemousse ne contient pas de tyramine. La tyramine se trouve surtout dans les aliments âgés ou fermentés.

Le pamplemousse est-il riche en histamine ?

Non, les agrumes frais comme le pamplemousse sont généralement considérés comme faibles en histamine.

Le pamplemousse est-il riche en phosphore ?

Non, comparé à d'autres aliments, le pamplemousse n'est pas une source élevée de phosphore : un pamplemousse moyen contient environ 27 mg de phosphore.

Le pamplemousse est-il riche en acide urique ?

Non, le pamplemousse ne contient pas d'acide urique et ne contribue pas directement à des niveaux élevés d'acide urique.

Le pamplemousse augmente-t-il les œstrogènes ?

Il n'existe pas de preuve scientifique directe montrant que le pamplemousse augmente les œstrogènes. En revanche, le pamplemousse peut modifier le métabolisme de certains médicaments, y compris certains œstrogènes, donc consultez votre médecin si vous prenez des traitements hormonaux.

Le pamplemousse augmente-t-il la testostérone ?

Il n'y a pas de preuve définitive montrant que le pamplemousse augmente la testostérone. Il contient des flavonoïdes qui pourraient avoir un effet mineur, mais l'impact est probablement faible.

Le pamplemousse est-il bon pour la fertilité ?

Le pamplemousse peut favoriser la fertilité grâce à sa teneur en vitamine C, un antioxydant. Un pamplemousse moyen contient environ 77 mg de vitamine C. Cependant, l'alimentation n'est qu'un facteur parmi d'autres pour la fertilité.

Le pamplemousse est-il riche en vitamine K ?

Non, le pamplemousse n'est pas une source importante de vitamine K : un pamplemousse moyen contient environ 3 µg de vitamine K.

Le pamplemousse est-il paléo ?

Oui, le pamplemousse est compatible avec le régime paléo, qui favorise la consommation de fruits et légumes frais.

Le pamplemousse est-il sans gluten ?

Oui, le pamplemousse est naturellement sans gluten.

Peut-on manger du pamplemousse pendant le régime Atkins ?

Pendant la phase d'induction de l'Atkins, la consommation de fruits est limitée. Aux phases ultérieures, on peut réintroduire progressivement des fruits comme le pamplemousse, en surveillant l'apport en glucides (une demi‑portion ≈ 13 g de glucides).