O café faz parte da rotina matinal de muitas pessoas. Já está marcado no dia e raramente é esquecido, então por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável do seu dia com um pouco de versatilidade extra? A lista a seguir traz os melhores aditivos para café que aumentam a saúde e ajudam a extrair alguns benefícios extras de cada xícara.
Shake de Proteína
Café — com 20 g de proteína? Esse pode ser nosso aditivo favorito para café, já que aqui somos fãs de proteína. Compre um shake de proteína pronto ou faça o seu e então adicione um ou dois shots de espresso. É uma ótima forma rica em proteínas para começar o dia e vai mantê-lo saciado (e mais hidratado) por horas. Dica extra — confira nosso Instagram para outro truque incrível de proteína com café — Café com cubos de gelo de proteína.
Colágeno
Quem quer tomar mais um comprimido quando pode simplesmente adicionar uma colher de colágeno ao café? O colágeno é responsável por muitas funções no nosso corpo e, com o envelhecimento, passamos a produzi-lo em menor quantidade. Adicione-o à sua rotina matinal para melhorar a aparência da pele, aumentar a saúde das articulações e até favorecer o ganho de massa muscular.
Canela
A canela é uma ótima forma de adicionar sabor e doçura ao café sem calorias extras e ainda traz alguns benefícios. Está sendo utilizada por suas propriedades medicinais há cerca de quatro mil anos. Polvilhe no seu café se quiser obter antioxidantes extras, reduzir inflamação, diminuir os níveis de açúcar no sangue e até reduzir o risco de doenças cardíacas. Com todos esses benefícios, não exagere no uso da canela — consumida em grandes quantidades pode prejudicar o fígado.
Óleo de Coco
Além de dar um sabor levemente exótico à sua xícara matinal, o óleo de coco também tem alguns benefícios surpreendentes. Em pessoas com sobrepeso, aumentar o consumo de óleo de coco na dieta pode ajudar a acelerar o metabolismo na forma como ele quebra gorduras. Só lembre de manter déficit calórico. Como todos os óleos, tem cerca de 115 calorias por colher de sopa.
Manteiga de animais alimentados com capim
Um aditivo favorito de quem segue a dieta cetogênica, a manteiga proveniente de animais alimentados com capim tem algumas propriedades que a manteiga comum não tem, o que a torna um pouco mais valorizada no mercado. Ela contém um pouco de vitamina A — uma vitamina muito importante que nosso corpo não produz, portanto precisa ser obtida na dieta. Também possui mais ácidos graxos ômega-3, que trazem diversos benefícios à saúde. Assim como o óleo de coco, tem muitas calorias, então não exagere.
Gengibre
Já sentiu um pouco de enjoo no caminho para o trabalho ou o estômago meio indisposto? Esse é o momento perfeito para adicionar um pouco de gengibre ao seu café matinal. O gengibre mostrou-se muito eficaz contra enjoo de movimento e náuseas e também tem propriedades anti-inflamatórias leves. Rale um pouco de gengibre no café ou polvilhe para obter esses benefícios.