Kiwi
Kiwi verde, cru
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 45 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 2mg | 0% | |
| Carboidratos totais 10g | 4% | |
| Fibra alimentar 2g | 7% | |
| Açúcar 6g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 64mg | 71% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.2mg | 1% | |
| Cálcio 23mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 3% | |
| Vitamina K 28mcg | 28% | |
| Vitamina E 1mg | 7% | |
| Vitamina A 60IU | 1% | |
| Folato 17mcg | 4% | |
| Potássio 215mg | 5% | |
| Magnésio 12mg | 3% | |
| Zinco 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.2mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 1% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 23mg | 2% | |
| Selênio 0mcg | 0% | |
| Manganês 0.1mg | 3% | |
| Cobre 0.1mg | 10% | |
| Colina 5mg | 1% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 3% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.4g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Sacarose | 0.1g | |
| Glicose (dextrose) | 2.8g | |
| Frutose | 3g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0.1g | |
| Água | 57.3g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 176kJ | |
| Galactose | 0.1g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 2.8mcg | |
| Beta-caroteno | 35.9mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 84.2mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0.1mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 17.3mcg | |
| Folato, DFE | 17.3mcg | |
| Betaína | 0.3mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutâmico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Kiwi
Índice
- Kiwi é baixo em FODMAP?
- Kiwi é rico em açúcar?
- Kiwi é rico em carboidratos?
- Kiwi contém proteína?
- Kiwi é boa fonte de fibra?
- Kiwi é boa fonte de potássio?
- Kiwi é excelente fonte de vitamina C?
- Kiwi é rico em ferro?
- Kiwi é alto em oxalato?
- Kiwi é rico em histamina?
- Kiwi é ácido?
- Kiwi aumenta testosterona?
- Kiwi é sem glúten?
- Kiwi é rico em vitamina K?
- Kiwi é rico em ácido úrico?
Kiwi é baixo em FODMAP?
Sim, segundo a Monash University, kiwi é baixo em FODMAP; porção de um kiwi médio é considerada segura.
Kiwi é rico em açúcar?
Um kiwi médio contém cerca de 6 g de açúcar natural — não é extremamente alto.
Kiwi é rico em carboidratos?
Um kiwi médio tem ≈10 g de carboidratos.
Kiwi contém proteína?
Contém pequena quantidade de proteína (≈0,8 g por kiwi médio).
Kiwi é boa fonte de fibra?
Kiwi fornece fibra (≈2,1 g por unidade), mas não é uma fonte muito alta.
Kiwi é boa fonte de potássio?
Kiwi fornece cerca de 215 mg de potássio por unidade média (~5% do VD), não sendo uma fonte majoritária.
Kiwi é excelente fonte de vitamina C?
Sim, um kiwi médio contém ≈64 mg de vitamina C, sendo uma excelente fonte.
Kiwi é rico em ferro?
Não, kiwi tem pouco ferro (~0,2 mg por unidade).
Kiwi é alto em oxalato?
Não, kiwi não é considerado alto em oxalato (~15–20 mg por 100 g).
Kiwi é rico em histamina?
Kiwi é considerado baixo em histamina.
Kiwi é ácido?
Kiwi é moderadamente ácido (pH ≈3,1–3,6).
Kiwi aumenta testosterona?
Não há evidência direta; fornece vitamina C e antioxidantes que apoiam saúde geral.
Kiwi é sem glúten?
Sim, kiwi é sem glúten.
Kiwi é rico em vitamina K?
Sim, um kiwi médio contém cerca de 28 µg de vitamina K (~28% do valor referido no texto original).
Kiwi é rico em ácido úrico?
Não, kiwi não é rico em ácido úrico e é seguro para dietas que limitam purinas.