Yogurt intero
Yogurt, naturale, intero, 8 grammi di proteine per 8 once
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 105 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 6g | 7% | |
| Grassi saturi 4g | 18% | |
| Grassi monoinsaturi 1.5g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 22mg | 7% | |
| Sodio 78mg | 3% | |
| Carboidrati totali 8g | 3% | |
| Fibre alimentari 0g | 0% | |
| Zucchero 8g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 6g | 5% | |
| Vitamina C 1mg | 1% | |
| Vitamina D 3IU | 1% | |
| Ferro 0.1mg | 0% | |
| Calcio 206mg | 16% | |
| Vitamina B-12 0.6mcg | 26% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.1mg | 1% | |
| Vitamina A 168IU | 3% | |
| Folato totale 12mcg | 3% | |
| Potassio 264mg | 6% | |
| Magnesio 20mg | 5% | |
| Zinco 1mg | 9% | |
| Niacina 0.1mg | 1% | |
| Riboflavina 0.2mg | 19% | |
| Tiamina 0mg | 4% | |
| Fosforo 162mg | 13% | |
| Selenio 4mcg | 7% | |
| Manganese 0mg | 0% | |
| Rame 0mg | 2% | |
| Colina totale 26mg | 5% | |
| Acido pantotenico 0.7mg | 13% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 1.2g | |
|---|---|---|
| Acqua | 149.4g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 436.9kJ | |
| Fluoruro, F | 20.4mcg | |
| Retinolo | 45.9mcg | |
| Vitamina A, RAE | 45.9mcg | |
| Carotene, beta | 8.5mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferolo) | 0.2mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 11.9mcg | |
| Folato (DFE) | 11.9mcg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.6g | |
| Lisina | 0.5g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.3g | |
| Tirosina | 0.3g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Istidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Acido aspartico | 0.5g | |
| Acido glutammico | 1.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.7g | |
| Serina | 0.4g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ su Yogurt naturale
Lo yogurt intero naturale contiene zucchero?
Sì, lo yogurt intero naturale contiene zuccheri naturali, nello specifico lattosio. La quantità può variare ma generalmente è intorno a 11-17 grammi di zucchero per porzione da 200 grammi. È importante notare che l'American Heart Association raccomanda un massimo giornaliero di zuccheri di 36 g per gli uomini e 25 g per le donne, quindi lo yogurt può contribuire in modo significativo a questo totale.
Lo yogurt intero naturale è senza glutine?
Sì, lo yogurt intero naturale è naturalmente senza glutine perché è prodotto principalmente da latte che non contiene cereali. Tuttavia, alcuni marchi potrebbero aggiungere additivi o addensanti che potrebbero contenere glutine, quindi è sempre opportuno leggere l'etichetta se si è intolleranti al glutine o affetti da celiachia.
Lo yogurt intero naturale è ricco di proteine?
Sì, lo yogurt intero naturale è relativamente ricco di proteine. Una porzione da 200 grammi di yogurt intero naturale può contenere circa 9 grammi di proteine. L'apporto proteico raccomandato (RDA) è di 46 grammi per le donne e 56 grammi per gli uomini, quindi una porzione di yogurt intero fornirebbe circa il 16-20% del fabbisogno proteico giornaliero per un adulto medio.