Pere
Pere, crude
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 115 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 0% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0.1g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carboidrati totali 27g | 10% | |
| Fibre alimentari 6g | 20% | |
| Zucchero 17g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 1g | 1% | |
| Vitamina C 8mg | 9% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.3mg | 2% | |
| Calcio 16mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamina K 8mcg | 8% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 45IU | 1% | |
| Folato totale 12mcg | 3% | |
| Potassio 206mg | 4% | |
| Magnesio 12mg | 3% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 4% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fosforo 21mg | 2% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganese 0.1mg | 4% | |
| Rame 0.1mg | 16% | |
| Colina totale 9mg | 2% | |
| Acido pantotenico 0.1mg | 2% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.6g | |
|---|---|---|
| Saccarosio | 1.3g | |
| Glucosio (destrosio) | 4.6g | |
| Fruttosio | 11.4g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 149.4g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 425.4kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Fluoruro, F | 3.9mcg | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1.8mcg | |
| Carotene, beta | 24.9mcg | |
| Carotene, alfa | 1.8mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 3.6mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 78.3mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0.1mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 12.5mcg | |
| Folato (DFE) | 12.5mcg | |
| Betaina | 0.4mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Acido aspartico | 0.2g | |
| Acido glutammico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 14.2mg | |
FAQ su Pere
Indice
- Le pere sono low FODMAP?
- Le pere sono compatibili con la dieta keto?
- Le pere sono ricche di fibre?
- Le pere sono ricche di potassio?
- Le pere sono a basso contenuto di istamina?
- Le pere sono povere di carboidrati?
- Le pere sono povere di zucchero?
- Le pere sono ricche di sodio?
- Le pere sono ricche di ferro?
- Le pere sono una buona fonte di vitamina C?
- Le pere sono ricche di lectine?
- Le pere sono acide?
- Le pere sono ricche di purine?
- Le pere sono ricche di vitamina K?
- Le pere sono paleo?
- Le pere aumentano il testosterone?
- Le pere sono senza glutine?
- Le pere sono ricche di proteine?
- Le pere contengono colesterolo?
Le pere sono low FODMAP?
Sì, le pere sono considerate a basso contenuto di FODMAP in porzioni moderate. Una pera media (circa 178 g) è generalmente ben tollerata da molte persone con IBS o altri problemi digestivi, anche se grandi quantità potrebbero aumentare l'apporto di FODMAP.
Le pere sono compatibili con la dieta keto?
In generale le pere non sono considerate keto-friendly a causa del loro contenuto relativamente elevato di carboidrati. Una pera media contiene circa 27 g di carboidrati, ben oltre il limite giornaliero di 20-50 g consigliato in una dieta chetogenica stretta.
Le pere sono ricche di fibre?
Sì, le pere sono ricche di fibre. Una pera media (circa 178 g) fornisce circa 6 g di fibra, ovvero circa il 24% dell'apporto giornaliero raccomandato di 25 g per le donne.
Le pere sono ricche di potassio?
Le pere contengono potassio, ma non sono particolarmente ricche: una pera media contiene circa 212 mg di potassio (circa il 4,5% dell'assunzione giornaliera raccomandata).
Le pere sono a basso contenuto di istamina?
Sì, le pere sono considerate a basso contenuto di istamina e generalmente ben tollerate.
Le pere sono povere di carboidrati?
Le pere contengono una quantità moderata di carboidrati: una pera media contiene circa 27 g di carboidrati.
Le pere sono povere di zucchero?
No, le pere non sono particolarmente povere di zucchero: una pera media contiene circa 17 g di zucchero naturale.
Le pere sono ricche di sodio?
No, le pere sono molto povere di sodio: una pera media contiene circa 2 mg di sodio.
Le pere sono ricche di ferro?
No, le pere non sono una fonte importante di ferro; una pera media contiene circa 0,2 mg di ferro.
Le pere sono una buona fonte di vitamina C?
Le pere contengono una quantità moderata di vitamina C: una pera media fornisce circa 7,5 mg.
Le pere sono ricche di lectine?
Le pere non sono considerate ricche di lectine; queste proteine sono più comuni in legumi e cereali.
Le pere sono acide?
Le pere non sono particolarmente acide; il loro pH varia generalmente da 3,50 a 4,60, classificandole come frutti a bassa acidità relativa.
Le pere sono ricche di purine?
No, le pere non sono ricche di purine; contengono circa 14 mg di purine per 100 g, considerato basso.
Le pere sono ricche di vitamina K?
Le pere contengono vitamina K ma non in modo significativo: una pera media fornisce circa 8 mcg di vitamina K.
Le pere sono paleo?
Sì, le pere sono compatibili con la dieta paleo.
Le pere aumentano il testosterone?
Non ci sono evidenze dirette che le pere aumentino i livelli di testosterone.
Le pere sono senza glutine?
Sì, le pere sono naturalmente senza glutine.
Le pere sono ricche di proteine?
No, le pere non sono una fonte significativa di proteine: una pera media contiene circa 0,6 g.
Le pere contengono colesterolo?
No, le pere non contengono colesterolo.