Peperone verde
Peperoni, dolci, verdi, crudi
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 30 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 0% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 4mg | 0% | |
| Carboidrati totali 6g | 2% | |
| Fibre alimentari 2g | 7% | |
| Zucchero 3g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 1g | 1% | |
| Vitamina C 96mg | 106% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.4mg | 2% | |
| Calcio 12mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.3mg | 16% | |
| Vitamina K 9mcg | 9% | |
| Vitamina E 0.4mg | 3% | |
| Vitamina A 440IU | 9% | |
| Folato totale 12mcg | 3% | |
| Potassio 208mg | 4% | |
| Magnesio 12mg | 3% | |
| Zinco 0.2mg | 1% | |
| Niacina 0.6mg | 3% | |
| Riboflavina 0mg | 3% | |
| Tiamina 0.1mg | 6% | |
| Fosforo 24mg | 2% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganese 0.1mg | 6% | |
| Rame 0.1mg | 9% | |
| Colina totale 7mg | 1% | |
| Acido pantotenico 0.1mg | 2% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.5g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Saccarosio | 0.1g | |
| Glucosio (destrosio) | 1.4g | |
| Fruttosio | 1.3g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 111.7g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 100kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Fluoruro, F | 2.4mcg | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 21.4mcg | |
| Carotene, beta | 247.5mcg | |
| Carotene, alfa | 25mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 8.3mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 405.8mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 11.9mcg | |
| Folato (DFE) | 11.9mcg | |
| Betaina | 0.1mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Acido aspartico | 0.2g | |
| Acido glutammico | 0.2g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 10.7mg | |
FAQ su Peperoni verdi
Indice
- I peperoni verdi sono compatibili con la dieta keto?
- I peperoni verdi sono a basso contenuto di FODMAP?
- I peperoni verdi sono ricchi di carboidrati?
- I peperoni verdi sono ricchi di fibre?
- I peperoni verdi sono ricchi di vitamina K?
- I peperoni verdi sono senza glutine?
- I peperoni verdi sono ricchi di potassio?
I peperoni verdi sono compatibili con la dieta keto?
Sì, i peperoni verdi sono compatibili con la dieta chetogenica. Un peperone verde medio (~119 g) contiene circa 4,64 grammi di carboidrati netti (carboidrati totali meno fibra). Poiché la dieta chetogenica tipicamente consente 20-50 grammi di carboidrati netti al giorno, un peperone verde può rientrare facilmente nel piano keto offrendo vitamine e minerali utili.
I peperoni verdi sono a basso contenuto di FODMAP?
Sì, i peperoni verdi sono generalmente considerati a basso contenuto di FODMAP, quindi sono più facilmente digeribili per chi ha IBS o altri disturbi digestivi. Tuttavia, la buccia del peperone a volte può risultare più difficile da digerire rispetto alla polpa.
I peperoni verdi sono ricchi di carboidrati?
No, i peperoni verdi non sono ricchi di carboidrati. Un peperone medio contiene circa 4,64 grammi di carboidrati netti, che rappresentano solo una piccola percentuale dell'apporto giornaliero raccomandato di 130 grammi.
I peperoni verdi sono ricchi di fibre?
Sì, i peperoni verdi sono una buona fonte di fibre. Un peperone medio fornisce circa 1,7 grammi di fibra alimentare.
I peperoni verdi sono ricchi di vitamina K?
Sì, i peperoni verdi contengono vitamina K: una tazza (circa 149 g) di peperone verde crudo tritato contiene circa 7,4 microgrammi di vitamina K, circa il 6% del valore giornaliero.
I peperoni verdi sono senza glutine?
Sì, i peperoni verdi sono naturalmente senza glutine. Tuttavia, nei piatti preparati o nei prodotti processati è sempre opportuno controllare la presenza di ingredienti aggiunti contenenti glutine.
I peperoni verdi sono ricchi di potassio?
I peperoni verdi contengono una quantità discreta di potassio ma non sono una fonte eccezionale. Una tazza di peperone verde a dadini fornisce circa 261 mg di potassio, circa il 5% del fabbisogno giornaliero.