Patate dolci
Patata dolce, cruda, non preparata
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 185 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 0% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 116mg | 5% | |
| Carboidrati totali 42g | 15% | |
| Fibre alimentari 6g | 23% | |
| Zucchero 9g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 3g | 3% | |
| Vitamina C 5mg | 6% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.3mg | 7% | |
| Calcio 63mg | 5% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.4mg | 26% | |
| Vitamina K 4mcg | 4% | |
| Vitamina E 0.5mg | 4% | |
| Vitamina A 29793IU | 596% | |
| Folato totale 23mcg | 6% | |
| Potassio 708mg | 15% | |
| Magnesio 53mg | 13% | |
| Zinco 0.6mg | 6% | |
| Niacina 1.2mg | 6% | |
| Riboflavina 0.1mg | 10% | |
| Tiamina 0.2mg | 14% | |
| Fosforo 99mg | 8% | |
| Selenio 1mcg | 2% | |
| Manganese 0.5mg | 24% | |
| Rame 0.3mg | 35% | |
| Colina totale 26mg | 5% | |
| Acido pantotenico 1.7mg | 34% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 2.1g | |
|---|---|---|
| Amido | 26.6g | |
| Saccarosio | 5.3g | |
| Glucosio (destrosio) | 2g | |
| Fruttosio | 1.5g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 162.3g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 753.9kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1488.9mcg | |
| Carotene, beta | 17868.9mcg | |
| Carotene, alfa | 14.7mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 23.1mcg | |
| Folato (DFE) | 23.1mcg | |
| Triptofano | 0.1g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.2g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.2g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.2g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Istidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.2g | |
| Acido aspartico | 0.8g | |
| Acido glutammico | 0.3g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 25.2mg | |
FAQ su Patate dolci
Indice
- Le patate dolci sono senza glutine?
- Le patate dolci sono compatibili con la dieta keto?
- Le patate dolci sono a basso contenuto di FODMAP?
- Le patate dolci sono paleo?
- Le patate dolci sono ricche di fibre?
- Le patate dolci sono ricche di carboidrati?
- Le patate dolci sono a basso contenuto di istamina?
- Le patate dolci sono ricche di ferro?
- Le patate dolci sono ricche di potassio?
- Le patate dolci contengono colesterolo?
- Le patate dolci sono una buona fonte di proteine?
- Le patate dolci sono ricche di grassi?
- Le patate dolci contengono zucchero?
- Le patate dolci sono ricche di sodio?
- Le patate dolci sono ricche di calcio?
- Le patate dolci sono ricche di magnesio?
- Le patate dolci sono ricche di vitamina C?
- Le patate dolci sono ricche di lisina?
- Le patate dolci contengono lectine?
- Le patate dolci sono ricche di ossalati?
- Le patate dolci sono povere di fosforo?
- Le patate dolci sono ricche di acido urico?
- Le patate dolci sono ricche di arginina?
- Le patate dolci sono ricche di purine?
- Le patate dolci sono ricche di vitamina K?
- Le patate dolci contengono estrogeni?
- Le patate dolci aumentano il testosterone?
- Le patate dolci sono utili per la fertilità?
- Le patate dolci sono vegane?
- Le patate dolci sono compatibili con Whole30?
- Le patate dolci sono compatibili con la dieta mediterranea?
- Le patate dolci sono ricche di beta-carotene?
- Le patate dolci sono ricche di vitamina A?
Le patate dolci sono senza glutine?
Sì, le patate dolci sono naturalmente senza glutine. Fate attenzione però a prodotti confezionati o preparazioni da ristorante che potrebbero contenere ingredienti con glutine o essere contaminati.
Le patate dolci sono compatibili con la dieta keto?
Le patate dolci non sono raccomandate per una dieta keto rigorosa a causa dell'alto contenuto di carboidrati: una patata dolce media contiene circa 42 g di carboidrati.
Le patate dolci sono a basso contenuto di FODMAP?
Le patate dolci non sono generalmente considerate a basso contenuto di FODMAP. Una porzione piccola fino a 70 g è considerata a contenuto moderato di FODMAP; porzioni maggiori sono ad alto contenuto.
Le patate dolci sono paleo?
Sì, le patate dolci sono generalmente considerate compatibili con la dieta paleo.
Le patate dolci sono ricche di fibre?
Sì, le patate dolci sono ricche di fibre: forniscono circa 6 g di fibra per porzione tipica.
Le patate dolci sono ricche di carboidrati?
Sì, le patate dolci sono relativamente ricche di carboidrati: una patata dolce media contiene circa 42 g di carboidrati.
Le patate dolci sono a basso contenuto di istamina?
In generale le patate dolci sono considerate a basso contenuto di istamina, ma le reazioni individuali possono variare.
Le patate dolci sono ricche di ferro?
Le patate dolci contengono ferro, ma in quantità moderate: circa 1,3 mg per una patata media.
Le patate dolci sono ricche di potassio?
Sì, le patate dolci sono una buona fonte di potassio: una patata media contiene circa 708 mg.
Le patate dolci contengono colesterolo?
No, le patate dolci non contengono colesterolo.
Le patate dolci sono una buona fonte di proteine?
No, non sono particolarmente ricche di proteine: una patata dolce media contiene circa 3 g di proteine.
Le patate dolci sono ricche di grassi?
No, le patate dolci sono molto povere di grassi.
Le patate dolci contengono zucchero?
Sì, contengono zuccheri naturali; una patata dolce media contiene circa 7 g di zucchero.
Le patate dolci sono ricche di sodio?
No, le patate dolci sono povere di sodio.
Le patate dolci sono ricche di calcio?
No, non sono una fonte particolarmente ricca di calcio: una patata dolce media fornisce circa 63 mg.
Le patate dolci sono ricche di magnesio?
Forniscono una quantità moderata di magnesio: una patata dolce media contiene circa 53 mg.
Le patate dolci sono ricche di vitamina C?
Forniscono vitamina C ma non in quantità elevate: una patata dolce media cotta fornisce circa 5 mg (circa il 6% del fabbisogno giornaliero).
Le patate dolci sono ricche di lisina?
Le patate dolci contengono lisina in quantità modesta (circa 0,06 g per 100 g), ma non sono una fonte elevata rispetto a carne o legumi.
Le patate dolci contengono lectine?
Sì, le patate dolci contengono lectine, seppur in quantità relativamente basse rispetto a legumi e cereali; la cottura riduce il contenuto di lectine.
Le patate dolci sono ricche di ossalati?
Le patate dolci contengono una quantità moderata di ossalati, circa 30 mg per una patata media.
Le patate dolci sono povere di fosforo?
Sì, le patate dolci sono relativamente povere di fosforo: una patata media contiene circa 99 mg.
Le patate dolci sono ricche di acido urico?
No, le patate dolci non sono considerate ad alto contenuto di acido urico e sono povere di purine.
Le patate dolci sono ricche di arginina?
Le patate dolci contengono arginina in quantità moderate: circa 0,31 g per una patata media.
Le patate dolci sono ricche di purine?
No, le patate dolci sono a basso contenuto di purine.
Le patate dolci sono ricche di vitamina K?
Le patate dolci contengono poca vitamina K: circa 4 mcg per patata media.
Le patate dolci contengono estrogeni?
No, le patate dolci non contengono estrogeni.
Le patate dolci aumentano il testosterone?
Non ci sono prove dirette che le patate dolci aumentino il testosterone; possono però supportare la salute generale.
Le patate dolci sono utili per la fertilità?
Possono essere utili grazie all'alto contenuto di beta-carotene (vitamina A) e altri nutrienti, ma non sono una soluzione unica per la fertilità.
Le patate dolci sono vegane?
Sì, le patate dolci sono vegane.
Le patate dolci sono compatibili con Whole30?
Sì, le patate dolci sono conformi a Whole30.
Le patate dolci sono compatibili con la dieta mediterranea?
Sì, le patate dolci sono compatibili con la dieta mediterranea.
Le patate dolci sono ricche di beta-carotene?
Sì, sono molto ricche di beta-carotene; una patata media contiene una quantità elevata.
Le patate dolci sono ricche di vitamina A?
Sì, forniscono una quantità significativa di vitamina A sottoforma di beta-carotene.