Lattuga iceberg
Lattuga iceberg (incluse varietà crisphead), cruda
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 30 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 0% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.4g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 54mg | 2% | |
| Carboidrati totali 6g | 2% | |
| Fibre alimentari 6g | 23% | |
| Zucchero 11g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 2g | 1% | |
| Vitamina C 15mg | 17% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 2.2mg | 12% | |
| Calcio 97mg | 7% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 13% | |
| Vitamina K 130mcg | 130% | |
| Vitamina E 1mg | 6% | |
| Vitamina A 2706IU | 54% | |
| Folato totale 156mcg | 39% | |
| Potassio 760mg | 16% | |
| Magnesio 38mg | 9% | |
| Zinco 0.8mg | 7% | |
| Niacina 0.7mg | 3% | |
| Riboflavina 0.1mg | 10% | |
| Tiamina 0.2mg | 18% | |
| Fosforo 108mg | 9% | |
| Selenio 1mcg | 1% | |
| Manganese 0.7mg | 29% | |
| Rame 0.1mg | 15% | |
| Colina totale 36mg | 7% | |
| Acido pantotenico 0.5mg | 10% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 1.9g | |
|---|---|---|
| Saccarosio | 0.3g | |
| Glucosio (destrosio) | 4.9g | |
| Fruttosio | 5.4g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 515.5g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 312.6kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 134.8mcg | |
| Carotene, beta | 1611.6mcg | |
| Carotene, alfa | 21.6mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 1493mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0.5mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0.1mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 156.3mcg | |
| Folato (DFE) | 156.3mcg | |
| Betaina | 0.5mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Acido aspartico | 0.7g | |
| Acido glutammico | 1g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 53.9mg | |
FAQ su Lattuga iceberg
Indice
L'iceberg è keto?
Sì, la lattuga iceberg è adatta alla dieta chetogenica per il basso contenuto di carboidrati: circa 2 g per tazza.
L'iceberg contiene fibra?
Sì, contiene fibra ma non molta: circa 1.2 g per tazza.
L'iceberg è ricca di ferro?
No, non è una fonte significativa di ferro (circa 0.2 mg per tazza).
L'iceberg è a basso contenuto di potassio?
Contiene potassio in quantità moderate (circa 87 mg per tazza), quindi non è una fonte elevata.
L'iceberg è ricca di istamina?
No, la lattuga iceberg non è considerata ad alto contenuto di istamina.
L'iceberg è low FODMAP?
Sì, la lattuga iceberg è considerata low FODMAP.
L'iceberg contiene vitamina K?
Sì, contiene vitamina K: circa 24 mcg per 100 g.
L'iceberg è senza glutine?
Sì, la lattuga iceberg è naturalmente senza glutine.