Lamponi
Lamponi, crudi
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 70 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 1g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0.1g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.5g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 1mg | 0% | |
| Carboidrati totali 15g | 5% | |
| Fibre alimentari 8g | 29% | |
| Zucchero 5g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 1g | 1% | |
| Vitamina C 32mg | 36% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.8mg | 5% | |
| Calcio 31mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 10mcg | 10% | |
| Vitamina E 1.1mg | 7% | |
| Vitamina A 41IU | 1% | |
| Folato totale 26mcg | 6% | |
| Potassio 186mg | 4% | |
| Magnesio 27mg | 6% | |
| Zinco 0.5mg | 5% | |
| Niacina 0.7mg | 4% | |
| Riboflavina 0mg | 4% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fosforo 36mg | 3% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganese 0.8mg | 36% | |
| Rame 0.1mg | 12% | |
| Colina totale 15mg | 3% | |
| Acido pantotenico 0.4mg | 8% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.6g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Saccarosio | 0.2g | |
| Glucosio (destrosio) | 2.3g | |
| Fruttosio | 2.9g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 105.5g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 270.6kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 2.5mcg | |
| Carotene, beta | 14.8mcg | |
| Carotene, alfa | 19.7mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 167.3mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0.1mg | |
| Tocoferolo, gamma | 1.7mg | |
| Tocoferolo, delta | 1.3mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 25.8mcg | |
| Folato (DFE) | 25.8mcg | |
| Betaina | 1mg | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ su Lamponi
Indice
- I lamponi sono low FODMAP?
- I lamponi sono ricchi di istamina?
- I lamponi sono compatibili con la dieta keto?
- I lamponi sono una buona fonte di fibre?
- I lamponi sono ricchi di carboidrati?
- I lamponi sono a basso contenuto di zucchero?
- I lamponi sono ricchi di antiossidanti?
- I lamponi sono ricchi di ferro?
- I lamponi sono poveri di potassio?
- I lamponi sono ricchi di vitamina C?
- I lamponi sono acidi?
- I lamponi sono ricchi di vitamina K?
- I lamponi sono vegani?
- I lamponi sono senza glutine?
- Alternative ai lamponi?
- I lamponi sono kosher?
I lamponi sono low FODMAP?
Sì, i lamponi sono considerati a basso contenuto di FODMAP. Una porzione fino a 60 g (circa 30 lamponi) è generalmente sicura per la maggior parte delle persone.
I lamponi sono ricchi di istamina?
I lamponi non sono considerati ad alto contenuto di istamina e sono generalmente ben tollerati.
I lamponi sono compatibili con la dieta keto?
Sì, i lamponi possono rientrare in una dieta keto. Contengono circa 7 g di carboidrati netti per una tazza, valore compatibile con i limiti di carboidrati della dieta chetogenica.
I lamponi sono una buona fonte di fibre?
Sì, i lamponi sono eccellenti per il contenuto di fibre. Una tazza (circa 123 g) contiene circa 8 g di fibra, contribuendo in modo significativo al fabbisogno giornaliero.
I lamponi sono ricchi di carboidrati?
I lamponi contengono una quantità moderata di carboidrati: una tazza fornisce circa 14,7 g di carboidrati totali.
I lamponi sono a basso contenuto di zucchero?
I lamponi hanno un contenuto di zuccheri relativamente basso: circa 5 g per tazza, derivanti da zuccheri naturali.
I lamponi sono ricchi di antiossidanti?
Sì, i lamponi sono molto ricchi di antiossidanti come la vitamina C e le antocianine. Una tazza fornisce circa 32,2 mg di vitamina C.
I lamponi sono ricchi di ferro?
No, i lamponi non sono una fonte elevata di ferro: una tazza fornisce circa 0,8 mg di ferro.
I lamponi sono poveri di potassio?
I lamponi contengono potassio ma non sono una fonte particolarmente alta: una tazza contiene circa 186 mg.
I lamponi sono ricchi di vitamina C?
Sì, sono una buona fonte di vitamina C: una tazza contiene circa 32,2 mg.
I lamponi sono acidi?
Sì, i lamponi hanno acidità moderata con pH tra 3,22 e 3,95.
I lamponi sono ricchi di vitamina K?
I lamponi forniscono vitamina K: una tazza contiene circa 9,6 mcg.
I lamponi sono vegani?
Sì, i lamponi sono vegani.
I lamponi sono senza glutine?
Sì, i lamponi sono naturalmente privi di glutine.
Alternative ai lamponi?
Alternative ai lamponi includono fragole, more e mirtilli. Per profili nutrizionali simili, si possono considerare bacche secche come goji o mirtilli essiccati.
I lamponi sono kosher?
Sì, i lamponi sono kosher, purché siano puliti da eventuali insetti.