Cavolo collard (cavolo da costa)
Collards (cavolo da costa), crudi
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 40 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 1g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 18mg | 1% | |
| Carboidrati totali 6g | 2% | |
| Fibre alimentari 4g | 15% | |
| Zucchero 0g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 3g | 3% | |
| Vitamina C 38mg | 42% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.5mg | 3% | |
| Calcio 251mg | 19% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 10% | |
| Vitamina K 472mcg | 472% | |
| Vitamina E 2.4mg | 16% | |
| Vitamina A 5421IU | 108% | |
| Folato totale 139mcg | 35% | |
| Potassio 230mg | 5% | |
| Magnesio 29mg | 7% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.8mg | 4% | |
| Riboflavina 0.1mg | 11% | |
| Tiamina 0.1mg | 5% | |
| Fosforo 27mg | 2% | |
| Selenio 1mcg | 3% | |
| Manganese 0.7mg | 31% | |
| Rame 0mg | 6% | |
| Colina totale 25mg | 5% | |
| Acido pantotenico 0.3mg | 6% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 1.4g | |
|---|---|---|
| Acqua | 96.8g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 143.6kJ | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 271.1mcg | |
| Carotene, beta | 3230.3mcg | |
| Carotene, alfa | 15.1mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 30.2mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 4668.8mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 139.3mcg | |
| Folato (DFE) | 139.3mcg | |
| Betaina | 0.4mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.2g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Istidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Acido aspartico | 0.2g | |
| Acido glutammico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ su Cavolo collard
Indice
- I collard greens sono keto?
- I collard greens sono low FODMAP?
- I collard greens sono una buona fonte di fibre?
- I collard greens sono ricchi di carboidrati?
- I collard greens sono ricchi di proteine?
- I collard greens sono una buona fonte di ferro?
- I collard greens sono ricchi di calcio?
- I collard greens sono ricchi di purine?
- I collard greens sono ricchi di vitamina K?
- I collard greens sono senza glutine?
- I collard greens sono ricchi di potassio?
- I collard greens sono ricchi di ossalati?
- I collard greens sono ricchi di istamina?
I collard greens sono keto?
Sì, i collard greens sono adatti alla dieta chetogenica: contengono pochi carboidrati (circa 2 g per mezza tazza) e buona fibra, mantenendo i carboidrati netti bassi.
I collard greens sono low FODMAP?
Sì, i collard greens sono considerati a basso contenuto di FODMAP.
I collard greens sono una buona fonte di fibre?
Sì, sono una buona fonte di fibra: 1 tazza cotta fornisce circa 5 g di fibra.
I collard greens sono ricchi di carboidrati?
No, non sono ricchi di carboidrati: 1 tazza cotta contiene circa 11.4 g di carboidrati.
I collard greens sono ricchi di proteine?
Hanno un contenuto proteico moderato: circa 4 g per tazza cotta.
I collard greens sono una buona fonte di ferro?
Sì, 1 tazza cotta fornisce circa 2.2 mg di ferro.
I collard greens sono ricchi di calcio?
Sì, sono una buona fonte di calcio: 1 tazza cotta contiene circa 266 mg.
I collard greens sono ricchi di purine?
I collard greens contengono purine in misura moderata, ma generalmente le verdure sono considerate a basso o moderato contenuto di purine rispetto a carni e frutti di mare.
I collard greens sono ricchi di vitamina K?
Sì, estremamente: 1 tazza cotta fornisce oltre 1000 mcg di vitamina K.
I collard greens sono senza glutine?
Sì, i collard greens sono naturalmente senza glutine.
I collard greens sono ricchi di potassio?
Sì, contengono potassio: 1 tazza cotta ha circa 177 mg.
I collard greens sono ricchi di ossalati?
No, i collard greens sono relativamente alti in ossalati (circa 74 mg per mezza tazza), quindi non sono adatti a chi segue una dieta a basso contenuto di ossalati.
I collard greens sono ricchi di istamina?
No, i collard greens non sono noti per essere ad alto contenuto di istamina e sono spesso raccomandati in diete a basso contenuto di istamina.