Ananas, crudo
Ananas, crudo, tutte le varietà
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 55 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 0% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 1mg | 0% | |
| Carboidrati totali 13g | 5% | |
| Fibre alimentari 1g | 5% | |
| Zucchero 10g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 1g | 0% | |
| Vitamina C 48mg | 53% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.3mg | 2% | |
| Calcio 13mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 1mcg | 1% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 58IU | 1% | |
| Folato totale 18mcg | 5% | |
| Potassio 109mg | 2% | |
| Magnesio 12mg | 3% | |
| Zinco 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.5mg | 3% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.1mg | 7% | |
| Fosforo 8mg | 1% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganese 0.9mg | 40% | |
| Rame 0.1mg | 12% | |
| Colina totale 6mg | 1% | |
| Acido pantotenico 0.2mg | 4% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.2g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Saccarosio | 6g | |
| Glucosio (destrosio) | 1.7g | |
| Fruttosio | 2.1g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 86g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 209kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 3mcg | |
| Carotene, beta | 35mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 18mcg | |
| Folato (DFE) | 18mcg | |
| Betaina | 0.1mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Acido aspartico | 0.1g | |
| Acido glutammico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteroli | 6mg | |
FAQ su Ananas
Indice
- L'ananas è low FODMAP?
- L'ananas è compatibile con la dieta keto?
- L'ananas è ricco di potassio?
- L'ananas è ricco di zucchero?
- L'ananas è senza glutine?
- L'ananas è ricco di carboidrati?
- L'ananas aumenta il testosterone?
- L'ananas è una buona fonte di fibre?
- L'ananas contiene proteine?
- L'ananas è ricco di sodio?
- L'ananas è ricco di ferro?
- L'ananas è ricco di magnesio?
- L'ananas è ricco di vitamina C?
- L'ananas contiene calcio?
- L'ananas è ricco di lectine?
- L'ananas è ricco di lisina?
- L'ananas è acido?
- L'ananas è ricco di istamina?
- L'ananas è consigliato per chi ha acido urico alto?
- L'ananas è ricco di arginina?
- L'ananas è ricco di fosforo?
- L'ananas è ricco di purine?
- L'ananas è paleo?
- L'ananas aumenta la libido?
- L'ananas contiene vitamina K?
- L'ananas aumenta gli estrogeni?
- L'ananas è vegano?
- L'ananas è kosher?
- L'ananas contiene colesterolo?
- L'ananas è ricco di ossalati?
- L'ananas è utile per la fertilità?
- L'ananas è ricco di zinco?
L'ananas è low FODMAP?
Sì, l'ananas è considerato a basso contenuto di FODMAP. Secondo la guida FODMAP della Monash University, sia l'ananas fresco sia quello in scatola sono a basso contenuto di FODMAP per porzioni di circa una tazza (circa 140 grammi).
L'ananas è compatibile con la dieta keto?
No, l'ananas in genere non è considerato keto-friendly a causa del suo contenuto relativamente elevato di zuccheri. Una tazza di ananas a cubetti contiene circa 16 grammi di carboidrati netti, una quantità elevata per chi segue una dieta chetogenica stretta.
L'ananas è ricco di potassio?
L'ananas fornisce una quantità moderata di potassio. Una tazza di ananas a cubetti contiene circa 180 mg di potassio, circa il 4% dell'apporto giornaliero raccomandato di 4.700 mg.
L'ananas è ricco di zucchero?
Sì, l'ananas è relativamente ricco di zuccheri naturali. Una tazza di ananas a cubetti contiene circa 16 g di zucchero. Tuttavia si tratta di zuccheri naturali che accompagnano fibre, vitamine e minerali.
L'ananas è senza glutine?
Sì, l'ananas è naturalmente senza glutine.
L'ananas è ricco di carboidrati?
L'ananas contiene carboidrati, principalmente sotto forma di zuccheri. Una tazza di ananas a cubetti contiene circa 22 g di carboidrati.
L'ananas aumenta il testosterone?
Non ci sono evidenze scientifiche solide che mangiare ananas aumenti significativamente il testosterone.
L'ananas è una buona fonte di fibre?
Sì, l'ananas è una discreta fonte di fibre. Una tazza di ananas a cubetti fornisce circa 2,3 g di fibra.
L'ananas contiene proteine?
Sì, ma in quantità limitata: una tazza di ananas a cubetti fornisce circa 1 g di proteine.
L'ananas è ricco di sodio?
No, l'ananas non è ricco di sodio: una tazza di ananas a cubetti contiene circa 2 mg di sodio.
L'ananas è ricco di ferro?
No, l'ananas non è una fonte importante di ferro: una tazza fornisce circa 0,48 mg di ferro.
L'ananas è ricco di magnesio?
L'ananas contiene magnesio ma non in quantità elevate: una tazza fornisce circa 20 mg.
L'ananas è ricco di vitamina C?
Sì, l'ananas è ricco di vitamina C. Una tazza di ananas a cubetti contiene circa 79 mg di vitamina C, più del 100% del fabbisogno giornaliero per le donne e quasi il 90% per gli uomini.
L'ananas contiene calcio?
L'ananas contiene una piccola quantità di calcio: una tazza fornisce circa 21 mg.
L'ananas è ricco di lectine?
L'ananas non è particolarmente ricco di lectine rispetto a legumi o cereali.
L'ananas è ricco di lisina?
L'ananas non è una fonte elevata di lisina; una tazza fornisce circa 61 mg.
L'ananas è acido?
Sì, l'ananas ha un contenuto acido piuttosto alto con pH compreso tra 3,20 e 4,00.
L'ananas è ricco di istamina?
L'ananas contiene l'enzima bromelina che aiuta a decomporre l'istamina, e non è considerato ad alto contenuto di istamina; tuttavia alcune persone sensibili potrebbero reagire.
L'ananas è consigliato per chi ha acido urico alto?
L'ananas non contiene acido urico; anzi, la bromelina può favorire l'eliminazione dell'acido urico, quindi è spesso consigliato a chi ha problemi con livelli elevati di acido urico.
L'ananas è ricco di arginina?
L'ananas contiene una quantità moderata di arginina: circa 30 mg per tazza, ma non è una fonte significativa rispetto alle necessità giornaliere.
L'ananas è ricco di fosforo?
L'ananas contiene una quantità moderata di fosforo: circa 13 mg per tazza.
L'ananas è ricco di purine?
No, l'ananas ha un contenuto di purine basso-moderato (circa 57-73 mg per 100 g), quindi è accettabile per chi limita le purine.
L'ananas è paleo?
Sì, l'ananas è compatibile con la dieta paleo.
L'ananas aumenta la libido?
Non esistono prove forti che l'ananas aumenti direttamente la libido, sebbene contenga vitamine e minerali che favoriscono la salute generale.
L'ananas contiene vitamina K?
L'ananas contiene vitamina K ma in quantità molto basse: circa 1,2 mcg per tazza.
L'ananas aumenta gli estrogeni?
L'ananas non aumenta direttamente gli estrogeni; contiene bromelina che può migliorare l'equilibrio ormonale, ma non innalza significativamente gli estrogeni da sola.
L'ananas è vegano?
Sì, l'ananas è vegano.
L'ananas è kosher?
L'ananas fresco è generalmente considerato kosher; per prodotti lavorati è necessario verificare la certificazione.
L'ananas contiene colesterolo?
No, l'ananas non contiene colesterolo.
L'ananas è ricco di ossalati?
L'ananas contiene livelli moderati di ossalati: circa 13 mg per tazza.
L'ananas è utile per la fertilità?
L'ananas contiene nutrienti come vitamina C e bromelina utili per la salute riproduttiva, ma non esistono prove che aumenti direttamente la fertilità.
L'ananas è ricco di zinco?
No, l'ananas non è una fonte significativa di zinco: circa 0,18 mg per tazza.