Esta é a ordem geral de passos que recomendamos seguir para a experiência mais tranquila ao personalizar seu plano de refeições.
- Adicione refeições fora do plano. Pretende comer em restaurantes esta semana? Informe o app para que ele possa planejar em torno disso. Para refeições fora do plano, ele mostrará quais macros você deve tentar atingir para ainda alcançar seus objetivos.
- Substitua por suas receitas favoritas/personalizadas. Favoritas da nossa base de dados ou crie receitas personalizadas e substitua-as onde quiser. Bloqueie elas no lugar se quiser que apareçam toda semana.
- Substitua por qualquer coisa específica que você queira. Sabe que quer saladas no almoço esta semana? Substitua-as agora. Por padrão, o app garantirá que as opções se encaixem nas suas macros (ou avisará se não se encaixarem).
- Fixe & regenere em torno de refeições personalizadas/favoritas. Você pode fixar as refeições que deseja manter e regenerar o restante até encontrar algo de que goste. O app buscará e preencherá automaticamente refeições aleatórias que se encaixem nas suas macros.
- Adicione pessoas. Depois que estiver satisfeito com as refeições, adicione qualquer pessoa que vá se juntar a você. Suas receitas/lista de compras serão atualizadas para incluir as porções deles.
- Faça compras, coma, progrida
. Pronto! É hora de fazer as compras, registrar o que você come e quanto você pesa, e transformar. Lembre-se de conferir suas análises no menu para ver como seu corpo muda ao longo do tempo.