Esta é a ordem geral de passos que recomendamos seguir para ter a experiência mais tranquila ao personalizar seu plano de refeições.
- Adicione refeições fora do plano. Pretende comer em restaurantes esta semana? Informe o app para que ele possa planejar em torno disso. Para refeições fora do plano, ele mostrará quais macros você deve tentar atingir para ainda alcançar suas metas.
- Substitua por suas receitas favoritas/personalizadas. Use receitas favoritas da nossa base de dados ou crie receitas personalizadas e substitua-as onde quiser. Bloqueie-as no lugar se quiser tê-las todas as semanas.
- Substitua por qualquer coisa específica que você queira. Quer saladas no almoço esta semana? Substitua-as agora. Por padrão, o app garantirá que as opções se encaixem nos seus macros (ou avisará se não couberem).
- Fixe & regenere ao redor de refeições personalizadas/favoritas. Você pode fixar as refeições que quiser manter e regenerar o resto até encontrar algo que goste. O app procurará e preencherá automaticamente refeições aleatórias que se encaixem nos seus macros.
- Adicione pessoas. Depois que estiver satisfeito com as refeições, adicione quem for se juntar a você. Suas receitas/lista de compras serão atualizadas para incluir as porções deles.
- Faça as compras, coma, progrida
. Pronto! Hora de fazer as compras, registrar o que você come e quanto você pesa, e se transformar. Lembre-se de conferir suas análises no menu para ver como seu corpo muda ao longo do tempo.