Yogur griego desnatado, natural
Yogur, griego, natural, sin grasa
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 100 | Calorías de grasa 10 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 1g | 1% | |
| Grasa saturada 0g | 1% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 9mg | 3% | |
| Sodio 61mg | 3% | |
| Carbohidratos totales 6g | 2% | |
| Fibra dietética 0g | 0% | |
| Azúcar 6g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 17g | 14% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.1mg | 1% | |
| Calcio 187mg | 14% | |
| Vitamina B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 7IU | 0% | |
| Folato total 12mcg | 3% | |
| Potasio 240mg | 5% | |
| Magnesio 19mg | 4% | |
| Zinc 0.9mg | 8% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.5mg | 36% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fósforo 230mg | 18% | |
| Selenio 16mcg | 30% | |
| Manganeso 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina total 26mg | 5% | |
| Ácido pantoténico 0.6mg | 11% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.2g | |
|---|---|---|
| Sacarosa | 0g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 4.3g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 144.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 418.2kJ | |
| Galactosa | 1.2g | |
| Retinol | 1.7mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1.7mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D2 (ergocalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 11.9mcg | |
| Folato (DFE) | 11.9mcg | |
| Betaína | 1.4mg | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 0g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Yogur griego sin grasa
¿El yogur griego sin grasa es alto en colesterol?
No, el yogur griego sin grasa no es alto en colesterol. Una porción de 1 taza contiene aproximadamente 14 mg de colesterol. El límite diario recomendado para colesterol para un adulto promedio es de 300 mg, por lo que el yogur griego sin grasa aporta alrededor del 5% de ese límite, lo cual se considera bajo.
¿El yogur griego sin grasa es bajo en FODMAP?
El yogur griego se considera bajo en FODMAP en porciones pequeñas, y en general es tolerable para personas con SII. Según Monash University, una porción pequeña de yogur griego sin grasa de hasta 115 g (1/2 taza) suele ser bien tolerada; cantidades mayores pueden contener más lactosa y resultar problemáticas para algunas personas.
¿El yogur griego sin grasa es apto para keto?
Sí, el yogur griego sin grasa puede encajar en una dieta cetogénica si se controla la porción. Una taza (240 g) contiene alrededor de 10 g de carbohidratos netos. Como la dieta keto típicamente limita los carbohidratos a 20-50 g al día, es posible incluir yogur griego si se controla el total diario de carbohidratos. El yogur griego entero sería generalmente más adecuado para keto por su mayor contenido de grasa.