Nueces de girasol
Semillas, núcleos de semillas de girasol, secas
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 225 | Calorías de grasa 160 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 18g | 22% | |
| Grasa saturada 2g | 8% | |
| Grasa monoinsaturada 6.5g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 8.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 3mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 6g | 2% | |
| Fibra dietética 3g | 11% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 11g | 9% | |
| Vitamina C 0mg | 1% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 1.8mg | 10% | |
| Calcio 27mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.5mg | 28% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 12.3mg | 82% | |
| Vitamina A 18IU | 0% | |
| Folato total 79mcg | 20% | |
| Potasio 226mg | 5% | |
| Magnesio 114mg | 27% | |
| Zinc 1.8mg | 16% | |
| Niacina 2.9mg | 15% | |
| Riboflavina 0.1mg | 10% | |
| Tiamina 0.5mg | 43% | |
| Fósforo 231mg | 18% | |
| Selenio 19mcg | 34% | |
| Manganeso 0.7mg | 30% | |
| Cobre 0.6mg | 70% | |
| Colina total 19mg | 4% | |
| Ácido pantoténico 0.4mg | 8% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.1g | |
|---|---|---|
| Sacarosa | 0.9g | |
| Agua | 1.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 855.8kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1mcg | |
| Caroteno, beta | 10.5mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol, beta | 0.4mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.1mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 79.4mcg | |
| Folato (DFE) | 79.4mcg | |
| Betaína | 12.4mg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.3g | |
| Isoleucina | 0.4g | |
| Leucina | 0.6g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.2g | |
| Fenilalanina | 0.4g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 0.8g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.4g | |
| Ácido aspártico | 0.9g | |
| Ácido glutámico | 2g | |
| Glicina | 0.5g | |
| Prolina | 0.4g | |
| Serina | 0.4g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Fitosteroles | 186.9mg | |
Preguntas frecuentes sobre Nueces de girasol
¿Los núcleos de semillas de girasol son aptos para la dieta cetogénica?
Sí, los núcleos de semillas de girasol pueden considerarse compatibles con keto. Contienen alrededor de 6 g de carbohidratos por cada 0.25 taza, pero también aportan 3 g de fibra, lo que reduce el contenido de carbohidratos netos a 3 g. Esto está dentro del rango permitido para la mayoría de las dietas cetogénicas, que suelen limitar los carbohidratos netos entre 20 y 50 g al día. Recuerda consumir con moderación, ya que las semillas y frutos secos son calóricas (aprox. 225 kcal por 0.25 taza) y las porciones pequeñas se agotan rápido si comes en exceso.